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1，如何快速減小腿
2，怎樣快速減小腿

1，如何快速減小腿

步驟一：打松結實小腿　　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。　　方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。　　方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。　　步驟二：加強消脂收緊運動　　當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。　　運動(1) 　　1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。　　有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。　　運動(2)　　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。　　重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

促進腿部血液循環　　一只手拖住小腿肚子，另一只從腳跟的淋巴節處，用力的向上移動。這樣來回數次，不但可以促進腿部血液循環，也可以拉升小腿肌肉

如何快速減小腿

2，怎樣快速減小腿

【瘦小腿】床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。 2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息??！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。地鐵減腿法坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。辦公室減腿法到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。食物減腿法為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。無論減什么地方最重要的還是要重在堅持`^_^。

都運動

保持運動量，注意飲食問題，

很不錯的產品用了一個月了，令我最滿意的是皮膚光滑了好多，和產品第一期的效果一樣，所以我相信接下來第二期的效果，等我好消息！不可思議~~~贊！我上學期間是校田徑隊的，小腿的肌肉形狀挺不好看的，配合著瑜伽我用了已經一管了，效果挺顯著的，線條柔和了許多，這個夏天我可以穿漂亮的裙子了！不錯剛用第一次，覺得有收緊的趨勢，就是不知道能不能也用到腰啊手臂之類的非常好用我買了很多次這個產品. 積極的話每天用, 不積極的時候幾天用一次而已. 我常常用的時候都會覺得滿有效的. 皮膚會變好, 腿也真的有變細的跡象. 不過我想大機體質不太一樣, 所以效果因人而異. 我是本來就滿會水腫的, 這個產品會幫助銷種, 所以很容易就覺得腿有變細. 很愛用, 不過用的超快的. 現在有出買一次買五貫的比較劃算剛買了，才用了一次，非常好吸收。不過瘦身得堅持拉，期待效果。另外，我看產品說明樹上說不要強力按摩，各位操作得時候腰注意哦。贊~！用了之后皮膚會變細變滑，堅持用一段時間腿變細了一些。繼續堅持！使用中～開始用第二管了，吸收比較快，不粘不膩很清爽，沒有任何不適的感覺，2周左右腿肚子有緊繃的感覺，但粗細還沒有變化，繼續使用中～～很好~ 用后腿部變緊實了，皮膚也光滑了，很容易吸收，剛剛用完一支，還沒有感到小腿變瘦很多。 2N Alternative以類元素為主要成份，功效顯著，被歐美品牌爭相采用，但售價昂貴，直至2006年日本將技術普及后，類價格才相應下調，而最新推出的2N Alternative，正是一款針對身體特定部位，毋需打針便全面回復人體黃金線條的人氣熱賣產品。 2N 速瘦易小腿霜的主要成份類元素，由於功效顯著，以往皆被歐美品牌爭相采用，但兩年前售價往往要過

簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點啟發，我將非常高興。

您好，不要太心急，這也急不來的，先從以下的運動試試看吧，如果沒有什么效果，而且想快速瘦腿，也是可以選擇吸脂術的，但并不是每個人都適宜吸脂術，這之前都要經過嚴格的檢查的，維生素E能美腿含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、麥胚芽等。休息時抬高雙腿休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。鞋跟別超過4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。享受腿部按摩經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。多走路美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那么，不妨利用一切機會多走路。多吃含鉀食物口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。祝健康！

怎樣快速減小腿