懷孕期間，孕婦做瑜伽適宜做的動作有哪些。懷孕期間，孕婦做瑜伽不適宜做的動作有哪些，孕婦瑜伽，可以促進血液循環，改善心肺功能，孕婦自身小腿有疼痛或腫脹的現象，控制瑜伽訓練的次數孕婦如果在懷孕前每天都有規律地運動，身體狀態比較好的話，那么孕后瑜伽練習一周三次就可以了，但如果之前沒有規律地運動，那么孕婦保證每天訓練半小時，瑜伽訓練的次數要根據自身的身體素質考慮，如果孕婦容易感覺到疲勞的話，只要保證每周訓練2次就可以了。

1、孕婦練習瑜伽有什么好處？

整個孕期都在練習瑜伽的受益者也是一名孕產教練的建議可以減輕各種孕期不適（腰疼恥骨痛）提高孕婦的心肺功能和胎寶寶建立更好的鏈接有利于寶寶的成長發育運動中多巴胺可以使心情更加愉悅避免孕期抑郁幫助我們做更好的體重管理提高順產率減少妊娠紋的產生減少側切率加快產程減少產程痛苦也有利于產后的恢復注意可不可以鍛煉還是要聽醫生建議看我們B超單中羊水指數是否正常沒有胎盤低置等才可以有專業教練陪同下進行安全有效的孕期訓練。

2、孕婦做瑜伽真的有好處嗎？

瑜伽是一種伸展性比較強的運動，配合呼吸和體式，可以改善孕婦生理、心理、情感、精神等方面，孕婦瑜伽可以幫助穩定情緒、放松肌肉、改善水腫、減輕分娩疼痛等。一、穩定情緒孕婦瑜伽是一種比較舒緩、輕松的運動，而且配合呼吸能讓媽媽學習如何調整呼吸，這都有利用媽媽緩解情緒、減緩懷孕的壓力，媽媽良好的心理狀態，對孩子未來積極樂觀的性格有一定的影響。

二、平衡身體瑜伽的伸展性，可以幫助孕婦平衡懷孕期間臃腫的體態，有助于骨盤的打開更好的控制分娩，另外，懷孕期間，媽媽會出現手腳腫脹的現象，而瑜伽能增加體內血液循環及新陳代謝，減輕水腫。二、增加心肺功能懷孕期間孕婦對氧氣的需求量增加，會出現疲憊、呼吸不順等情況，而孕婦瑜伽，可以促進血液循環，改善心肺功能。

三、增強體力和肌肉張力瑜伽可以增加骨盤肌肉群的力量，還能增加下半身肌肉的力量，讓準媽媽有足夠的力量來支撐日益增大的肚子，而體力和肌肉張力的增強，能讓媽媽更好的分娩。四、有利于胎兒發育因為瑜伽能促進血液循環，加速新陳代謝，這能增加媽媽對胎兒的氧氣和營養供給，有利于孩子的發育，另外，瑜伽特定的體位，能對寶寶觸覺產生刺激，讓寶寶更敏銳。

3、現在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用嗎？

有用哈，適當的孕期運動不僅有助于控制體重增長、調控血糖、緩解疼痛、預防憂郁以及改善睡眠，還可以降低妊娠不良結局的發生率，不過需要在專業的老師指導下運動，或者看專業教學的視頻運動也可以。不宜運動過量，自己感覺舒適就好，當然，孕婦運動不局限了瑜伽，適宜孕期的有氧運動還包括健身房中的腳踏車、慢跑、散步、爬樓機、跑步機、水中鍛煉、游泳及健身操等，而健身房中的坐臥位腳踏車被認為是最安全的孕期有氧運動，也利于后續的生產。

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4、孕婦如何正確安全的練習瑜伽？