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1，孕婦吃什么補鐵
2，孕婦補鐵食物有哪些百度寶寶知道
3，孕婦補鐵吃什么食物好
4，孕婦補鐵孕婦吃什么補鐵孕婦補鐵的食物有哪些
5，孕婦補鐵的食物有哪些
6，孕婦缺鐵應吃什么
7，孕婦吃什么補鐵
8，孕婦如何補血最好 10款孕婦補鐵補血的食物

1，孕婦吃什么補鐵

親補鐵可以吃動物肝臟還要綠色蔬菜尤其是菠菜就很補鐵你。還要平常做法要用鐵鍋這樣子最好呢。

孕婦吃什么補鐵

2，孕婦補鐵食物有哪些百度寶寶知道

鐵是人體必需的一種物質，是用于制造血紅素和促進維生素B族代謝的必需品。孕婦因為胎兒的成長發育需求，對鐵的需求量會不斷增加，懷孕期間需要補鐵來供應寶寶的發育，所以說補鐵很重要。生活中孕婦可食用一些大豆、豬肝等含鐵高的食物。孕婦補鐵非常重要，那么孕婦如何補鐵呢？ 1、多吃富鐵食物從孕前及剛開始懷孕時...，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。 2、多吃有助于鐵吸收的食物水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。 3、多用鐵炊具烹調飯菜做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。 4、多吃富含葉酸食物從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。鐵補給不足是懷孕期常見的營養缺乏問題之一，威脅著孕婦和胎兒的健康。因此懷孕期間要更加重視鐵含量的補充。其實孕婦補鐵有很多食譜可供參考，很多媽媽就比較鐘愛胡蘿卜牛腩飯、菠菜魚肉卷等，下面就跟隨小編來探索它是如何做的。 1、胡蘿卜牛腩飯牛肉含鐵豐富，是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開后包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。材料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。制作方法： 1、胡蘿卜洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用。 2、將牛肉洗凈，切塊，焯水。 3、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿卜塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。 4、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。 2、補鐵豬肝菜材料：豬肝100克，油菜250克，生姜、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。做法： 1、把豬肝洗凈切片，放入生姜、醬油、料酒和少量的鹽腌漬一會。 2、把油菜洗凈切成兩段。 3、把鍋置旺火上，加油燒熱，放入豬肝爆炒后撈起，再鍋里放入少許的油，放入油菜炒至6成熟，加入豬肝一起爆炒，把剩余的醬油和料酒一起倒入，加適量的鹽和雞精調味即可。 3、菠菜魚肉卷材料：菠菜、草魚、冬筍、面包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬制作方法 1、草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘； 2、冬筍切丁備用； 3、微凍后的草魚片成薄片備用； 4、菠菜焯水撈出后用鹽、胡椒粉調味； 5、用魚片將整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，撈出滾上面包糠； 6、油五成熱時放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤； 7、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上，撒白芝麻即可。孕婦吃什么補鐵？食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在于動物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在于植物性食物中。非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在于谷類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶制品中，占膳食中鐵含量的絕大部分，通常大于85%，但其吸收率僅為1%～2%。為了促進非血紅素鐵的吸收，孕婦在飲食中要適量補充維C和肉，會大大促進鐵吸收。膳食中適當增加些富含維生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。存在于肉中的一些因子也可以促進鐵的吸收，而全谷類和豆類組成的膳食，因其鐵的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物，就可增加鐵的吸收。孕婦在生活中多吃一些含鐵量較豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用。在主食中，面食含鐵一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些面食，如面條、面包等。孕期微量元素的攝取是直接影響孕婦健康和胎兒成長的，鐵是造血的重要物質，孕婦缺鐵會導致胎兒體內鐵貯存量過少，嬰兒易患缺鐵性貧血。所以鐵是孕婦不可缺少的重要元素，不僅有益于孕婦的健康，對幼兒的生長發育也很有幫助。如果媽媽們希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如，可以在青椒中放少量牛肉，這有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。此外，需要注意的是，由于鈣會影響身體對鐵的吸收，所以，在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會干擾身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響補鐵效果。補鐵的水果 1、櫻桃研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。 2、桃子將桃子榨汁后飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。 3、菠蘿菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。此外，葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉也是含鐵比較豐富的水果。水果的含鐵量不是很高，對于人體吸收效果沒那么明顯。所以除了吃補鐵的水果還需要多吃補鐵食物，營養補充要多元化，多吃點豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易于消化的食品，動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等來補鐵，這樣可以保證營養補鐵充足。希望能夠幫到您

孕婦補鐵食物有哪些百度寶寶知道

3，孕婦補鐵吃什么食物好

動物性的豬腎、豬血、豬肝、肉類、蛋黃都含有豐富的鐵，植物性的黃豆、豆制品、銀耳、木耳、淡萊、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等

牛肉最好人體吸收快，營養高

孕婦補鐵吃什么食物好

4，孕婦補鐵孕婦吃什么補鐵孕婦補鐵的食物有哪些

孕婦補鐵的食物中豬肝和豬血含鐵最好、其次木耳、蛋黃、以及河海產品，如海帶、魚子、蝦子，蔬菜有菠菜、油菜。懷孕期間由于妊娠期血容量增加，血漿增加多于紅細胞增加，血液呈稀釋狀態，需要大量的鐵質來滿足此時的生血需要，所以正常飲食依然出現鐵供應不足

5，孕婦補鐵的食物有哪些

有紅豆、紅棗、牛肉等，紅色的食物大多有補鐵補血的效果，我在醫生的建議下服用的國民健康云推出的海王牌鈣鐵鋅咀嚼片。

紅棗，豬肝，黑豆等等，多吃紅顏色食物

紅褐色食物，動物肝臟、黑豆、紅豆、紅棗等等，還可以吃孕婦奶粉，當時孕7個月的時候檢查有點輕微貧血產檢建議開了一些補鐵的沖劑還有美納多孕產婦奶粉，說是添加了高含量的鈣和鐵

6，孕婦缺鐵應吃什么

可以多吃含鐵量高的食物。如動物肝臟，腎臟，血，蛋黃，家禽，魚類，豆類，海帶，香菇，紅棗，雜糧等。

你好,孕婦缺鐵就是有些貧血的狀況了,如果不嚴重的話,可以通過食療的方法來補充,多吃一些豬肝瘦肉紅棗波菜之類含鐵比較高的食物,如果是比較嚴重的話,就需要請產檢的醫生,開一些補鐵的藥物來服用補充了

女性在懷孕后由于腹中胎兒的需要，需鐵量增加，食物的中的鐵可能滿足不了胎兒的需要而出現缺鐵的表現。藥物治療：葉酸，琥珀亞酸鐵片。食療：菠菜等。同時，孕婦常吃水果也有好處。多吃點含纖維素的蔬菜：青菜，芹菜，油菜等可以防止便秘。

7，孕婦吃什么補鐵

韭菜炒雞蛋，青椒，菠菜，動物的內臟，豬血，海帶之類～～

紅豆黑豆紅棗雞蛋豬肝這些適量常吃就好

補鐵就是補血，含鐵豐富的食物有動物血，紅棗，黑木耳等，你還可以吃些補血的保健品，比如保靈孕寶，我朋友懷孕時就是吃的這個，聽說效果很好，你不防試一試

我們同事去年孕檢時缺鐵，醫生建議吃艾me鐵，是甘氨酸螯合亞鐵，不刺激腸胃，不會造成便秘/嘔吐或是腹瀉等副作用，吸收挺好的。

食補的效果比較差，一般是紅色肉類比較補鐵，但是現在的肉也不安全，激素多，還是直接補補鐵劑比較好。

8，孕婦如何補血最好 10款孕婦補鐵補血的食物

孕婦補鐵補血的食物　　1、黃花菜　　含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。　　2、黑米　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。　　3、瘦肉　　瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝于吃大棗補血。　　4、南瓜　　被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。　　5、龍眼肉　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。　　6、蘿卜干　　維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。　　7、葡萄　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！　　8、黑豆　　我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。　　9、胡蘿卜　　紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。　　10、菠菜　　是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利于胎寶寶的健康。