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1，學輪滑有甚么竅門
2，溜冰技巧
3，初學輪滑時的基本動作要領
4，滑旱冰的技巧

1，學輪滑有甚么竅門

掌握好平衡

學輪滑有甚么竅門

2，溜冰技巧

溜冰倒溜的技巧： 1、首先要適應倒溜的滑行狀態，就是倒溜時如何保持身體平衡。可以在溜冰場找人推著你往后倒退，或者你隨便找個能溜冰的地方，再找個玩伴推你去適應這個狀態。這是最快的方法。 2、實在找不著人，就推其他物體（墻、扶桿等），借助力量往后滑行練習，這是最笨的方法，但一段時間后也會適應。 3、前溜時學會突然往后轉身，利用前行的慣性轉身再往后滑行，然后再加入劃“葫蘆”小小技巧用力滑行，慢慢就會了。這個關鍵是轉身時如何保持身體平衡，你去溜冰場上看那些人如何轉身，就是動作要領。高手們自如正溜倒溜首先是能夠自如的轉身。

溜冰技巧

3，初學輪滑時的基本動作要領

1、蹲馬步馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十分鐘，然后逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步可以鍛煉腿部肌肉，對于掌握技術非常有幫助。2、無鞋練習學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。3、漫步行進一開始上鞋以后，你還不知道怎么發力前進，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。4、滑步前行新手常犯的錯誤：總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以。兩腳不是平行的，而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動而不是正前方。擴展資料：輪滑（Roller skating），曾經有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現在，統一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。輪滑是很棒的代步工具，如果選對了類型，雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的，有人說雙排輪滑不能刷街，這是非常不客觀，寬輪的路面適應能力是強過窄輪的，就像山地車和公路車的關系一樣，雙排輪滑的代步是和長板不相上下的，所有輪滑鞋都可以用于代步。參考資料：搜狗百科_輪滑

（一）站立。先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢。（二）踏步。包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強腿部力量，為開始滑行做準備。然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。（三）滑行。在練習一段時間的踏步前行后，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等踏步熟練后?；袆幼鞯囊I是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向后外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。轉彎的時候，注意重心下降，并落在一只腳上。（四）停止。在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。（五）安全跌倒。安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。注：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

正確姿勢是，雙腿彎曲，彎腰，但不要把背玩下去。雙腳成八字型分開站立。保持平衡。滑行時向側后方橫推一只腳，直到伸直自然離地。前腿保持彎曲，伸直永遠和前面的那只腳保持在一條線上，這樣重心才會在前面，才能保持平衡。當后腿伸直后收回，交替到另外一只腳。如果把上述姿勢掌握好的話，只要腳蹬地用力就可以加速了。加速后要保持正確姿勢，保持平衡，就不會摔跤。記得要帶好護具，以防萬一。還要注意前面有什么特殊情況，要緊急避讓。差不多了。

1、站立　　先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成t字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對膽量的第一個考驗。　　2、踏步　　包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強腿部力量，為開始滑行做準備?！　∪缓箅p腳由t字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。　　3、滑行　　在練習一段時間的踏步前行后，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等踏步熟練后?！　』袆幼鞯囊I是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向后外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。轉彎的時候，注意重心下降，并落在一只腳上。　　4、停止　　在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、a字停刀、t字停刀、轉彎急停。　　5、安全跌倒　　安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

\如果是單排輪滑的話~~兩腳成八字型站立~~~膝蓋微曲，雙手放于膝蓋（輕輕放，不加力），走動的時候，也是成八字型。剛開始可以先練習原地踏步~~ 慢慢的，就能滑起來了~~~

身體要向前傾

初學輪滑時的基本動作要領

4，滑旱冰的技巧

1、會扶著欄桿慢慢走。第一步，我們要學會穿溜冰鞋，走路。溜冰場邊上都有欄桿，這個時候，可以先扶著欄桿，慢慢掌握平衡感。2、直立的情況下，一個腳用力，可以直行。初學者，左腳一般是控制方向的，右腳是動力。如果，你是左撇子，可以右腳控制方向，左腳給力。3、不要怕疼，不摔N次，根本學不會。哈哈，這個，可以參考溜冰場上人仰馬翻的情況，其實，技巧都是摔出來，摔的多了，就長記性和經驗了。

旱冰鞋分單排和雙排的,單排的要注意滑動起來從正面看是八字行的,只要站好了往外使勁就可以了. 雙排的就不一樣了,看起來雙排的比單排的好站穩,實際不是那樣的,雙排的是以一個腳為軸另一只腳蹬勁,可以交換改變方向! ====================================== 滑旱冰技巧跳躍( 跳高跳遠 ) 在跳之前先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下時兩腳一前一后分開著地, 重心較穩! 下樓梯: 分前溜下梯與后溜下梯.千萬不要認為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過去。兩腳前后張開，重心在兩腳中間!前溜的話，一般大概是三、四輪有碰到樓梯，重心放腳后跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前后開!! 初學者從1.2.階開始階梯越寬越好(也不能太夸張) 30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。 a) 前溜: 先加速到適當的速度, 快到樓梯時呈高跪姿, 身體挺直, 不要往前或往后傾, 順勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開約腳尖對腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度膝蓋要放輕松，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然后兩階、三階、四階，有機會再把角度修正，60度...75度沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運動傷害,初學一定要配帶護具哦.. b) 后溜:先把后溜練熟練，一般說來后溜下比前溜下更穩，記得一定要配帶護具。加速到適當速度, 快到樓梯時轉成后溜, 腳一前一后呈弓箭步, 順勢溜下.重心放在后腳, 最重要的是要克服恐懼感,重點是腳要撐住, 不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩，無論發生什么狀況都不可以合并雙腳。不要往前或往后頃. ================================= 1、站立 1）t型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立,上體稍向前傾. 2）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。注意：站立過程中角不要內收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時的運動中注意養成良好的站立姿勢 3）蹲姿：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關節成90-110度角，踝關節成50-70度角。注意在練習過程中體會各動作的蹲姿練習。 2、移動重心練習 1）原地站立與踏步穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復并逐漸加快速度。 2）單腳支撐平衡在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。 3）“八”字形走練習兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復 3）交叉步行走原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左買一步成開始姿勢，反復練習；同時也要練習向右邁步。 3、直道滑行 1）單腳蹬地雙腳滑行練習右腳內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復練習向前滑行。 2）單腳蹬地單腳滑行上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長在練習中注意體會單腳支撐要領，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內刃支撐滑行，初學者建議保持刀架與地面垂直。 3）擺臂練習自然擺臂即可，注意不要甩的太開。 4、彎道滑行彎道滑行的特點在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉向內側傾斜。注意主要練習向左側轉向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。 1）一腳支撐，另一只腳連續蹬地的滑行從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行。注意轉向側的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進行練習。 5、停止 1）借助固定物體向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時候，記得轉頭，這樣就不至于把臉撞到墻上) 。注意要學會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現在向墻壁傾倒，用手支撐。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上?？繅Φ乃俣仍娇?，反彈的程度越小。人肉剎車會更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時候警告你的接近 2）剎車皮剎車對于初學者這個方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時候可能絆到……先邁出右腿，同時腳趾離地，腳跟下壓。重心應該是在兩腿間的。在初學的時候，它可能會略微地處于你后面的腳上。這里的關鍵點是在做動作時背部要直，膝蓋要曲 3）t-stop 滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,然后以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個過程中，身體重量主要放在那個保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時間內停下。切記此時身體重量的大部分還是放在前腳上的。 4)雙腳急停不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種，去問高手吧……這個動作練成是需要一定時間和勇氣的……

沒有絕對的竅門，重要的是多練習，技巧是有的，有下面多條供參考： ▲站得穩穩、直直的：將兩只腳站成t字形或將兩腳腳跟并在一起，使成v字形。 ▲起步：從t字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。 ▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。 ▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。 ▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。 ▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。溜直排輪滑的聰明小常識 ▲無論何時何地都要了解自己的”極限〃在哪里，而且保持在范圍內。 ▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。 ▲一定要戴頭盔及護具。 ▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。 ▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。 ▲弄清滑行方向。 ▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。 ▲在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，并且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。 ▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。 ▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。 ▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。