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1，如何避暑chisha
2，避暑應該采取什么措施
3，有夏天最好的避暑方法么
4，夏天有哪些避暑的方式呢

1，如何避暑chisha

1.少吃多餐　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。 4.呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。　 5.室內要拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

如何避暑chisha

2，避暑應該采取什么措施

天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。有人認為在炎炎烈日下運動才會中暑，其實不然，過度飲酒，睡眠不足、生活節奏被打亂都是中暑的導火索。那么，夏日如何防中暑呢？平時要多喝水，不要等口渴了才喝水，外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。最好的辦法是根據氣溫的高低，每天喝足夠的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補充水分。外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝。盡量穿淺色服裝、戴隔熱帽和太陽鏡、有條件最好涂抹防曬霜。應隨身攜帶一些防暑藥物，可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。。在每天10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出。中暑的初期癥狀是小腿抽筋，腹部肌肉痙攣，重者出現惡心、嘔吐等癥狀，甚至意識不清，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。如果情況十分嚴重，如不立即治療存在生命危險。在高溫期間要注意自我調節；多休息，保證充足的睡眠；及時補充水和維生素；保持所處環境的整潔通風。

避暑應該采取什么措施

3，有夏天最好的避暑方法么

【有夏天最好的避暑方法么】 15種夏天最好避暑方法； 1、少吃多餐；一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 2、吃辛辣食物；雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3、溫水沖澡；使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。 4、呆在地下室；如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。 5、室內要拉簾；不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。 6、多喝水；在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 7、女性選用蘆薈產品；用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 8、放慢動作；避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。 9、使用冰袋；可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 10、選好枕具；使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。 11、自制降溫用品；如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。 12、睡前冰床單換掉棉被；蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。 13、做白日夢；坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。 14、喝菊花茶；專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 15、穿棉質服裝；穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

有夏天最好的避暑方法么

4，夏天有哪些避暑的方式呢

1、少吃多餐一頓飯吃的東西越多，身體為了消化食物產生代謝熱量也就越多。要注意少吃高蛋白的食物，它們會產生很高的代謝熱量。2、吃辛辣食物盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。3、溫水沖澡最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，在睡前進行沖澡比較好。4、多喝水少喝酒、多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，而礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。5、避免劇烈運動劇烈活動會激活身體能量，增加內部溫度。6、自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里。第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候，用它們擦臉或者身體，會感到涼快。

.少吃多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。 4.呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。 5.室內要拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。 6.多喝水在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 7.女性選用蘆薈產品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 8.放慢動作避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。 9.使用冰袋可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 10.選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。 11.自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。 12.睡前冰床單換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。 13.做白日夢坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。 14.喝菊花茶專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 15.穿棉質服裝穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 16.涼水沖手腕每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。