首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。腰椎疾病，腰部姿勢不正確，或者腰受傷后不正確的治療等原因都可能會導致慢性腰肌勞損，需要根據具體情況決定治療方案，●醫生個人不太推薦用藥物治療，因為畢竟藥物治療不可能長時間的使用。

1、五十四歲腰肌勞損怎么辦？

腰肌勞損本身就是一個慢性的炎癥反應，多是日積月累形成的，所以五十多歲的年齡出現腰肌勞損，這個是可以理解的。腰肌勞損是發生在腰部的肌肉等組織的慢性的炎癥反應，一般的表現就是腰部的疼痛，多是遷延不愈反復發作的，但是一般沒有骨骼的問題，可在休息后緩解，腰肌勞損是怎么發生的呢，該如何緩解？（1）腰肌勞損的發生和日常生活中的一些不良的習慣有很大的關系，例如經常搬負重物，或者不正確的坐姿或者彎腰姿勢，使得腰肌保持在張力較高的狀態下，時間久了，就會出現腰肌的勞損以及腰部的疼痛等表現。

（2）另外曾經有過的腰部的拉傷、扭傷等未經過及時的治療，或治療不得當，導致這個病根一直存在，所以在勞累之后這個病根就會變為腰痛，（3）部分患者受到天氣因素影響，中醫認為腰肌勞損引起的腰部的疼痛是寒濕之邪侵襲腰府，這些邪氣滯留在腰部，影響了腰部氣血的運行，“不通則痛”，就會出現腰痛，并且在陰雨天氣，寒濕重的時候疼痛發作或者加重。

因為腰肌勞損大部分沒有實質性的損傷，所以在臨床上的治療多是以緩解疼痛為主要目的可以通過休息緩解疼痛，也可以服用一些消炎止痛的藥物，中醫在這方面效果較好，可以進行針灸、推拿等，對于緩解疼痛效果很好，并且相對來說沒有副作用，是現在選擇比較多的一種治療方式，可根據自己的情況自行選擇，在理療緩解后，一定要注意改善之前的不良生活習慣，必須長時間使用腰部受力的情況下，可以短時間佩戴護腰緩解。

2、腰肌勞損一直治不好，怎么辦？

腰肌勞損一直治不好怎么辦？首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效，腰肌勞損也叫腰背肌筋膜炎，是指豎脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韌帶，骨膜等軟組織積勞損傷性炎癥的統稱。腰肌勞損主要臨床癥狀就是腰背部酸痛不適，僵硬，或者麻脹感，疼痛部位怕涼喜按，站久了坐久了疼痛加劇，用手按一按揉一揉，疼痛部位會馬上有所減輕，晚上入睡后半夜痛醒，早上起來腰部僵硬感，腰部受涼或者勞累后疼痛加劇，休息和熱敷后疼痛減輕，體格檢查可以在疼痛局部區域找到明顯的壓痛點，摸到肌肉筋膜攣縮帶或者結節，

腰肌勞損的診斷主要是在排除腰椎間盤突出癥等椎管之類的疾病后，在根據以上癥狀基本可以做出診斷。腰肌勞損治療：改變不良生活方式，這是最主要的自我治療方法，少坐多動，勞逸結合，加強腰背肌的鍛煉，燕子飛和拱橋運動都是很好的鍛煉方法，采用常規理療方法，按摩推拿，熱敷，熏蒸，神燈照射，疼痛治療儀等。必要時口服非甾體消炎藥，骨骼肌松弛藥，

3、腰肌勞損疼痛部位怎么消除？

談到腰肌勞損的緩解，最簡單的辦法——熱敷，不信試一下？熱敷的時候感覺很舒服，熱敷之后也會輕松一小會，不過一會就打回原形，這真的是一種緩解。腰肌勞損病理腰肌勞損是腰部肌肉筋膜的一種退變，失去彈性和功能，按壓會觸及腰部兩側的肌肉緊張或者有條索狀的粘連，同時也會出現壓痛，這種疼痛主要表現為下雨陰天，或者降溫的時候癥狀會加重，彎腰時間過久腰部酸痛，重者凌晨起床的時候會腰痛，活動一下減輕。

為什么久治不愈？對于腰肌勞損很多人久治不愈，主要不是這個問題不可能恢復，是處理的方式有問題，勞損的肌肉和筋膜沒有恢復癥狀，只是對癥止痛顯然效果不會好，即便有效，多數也是臨時的，因此只有去掉肌肉和筋膜的疼痛，恢復他們正常的彈性和功能，才能從根本解決問題。處理方式處理方式可以采取手法，找到腰部的激痛點，按壓每個痛點5分鐘左右，除了后側的豎脊肌，深層的腰方肌也要處理，每天一次，以疼痛感覺舒適的力度進行。