強度以70%，頻率以每星期三次怎么鍛煉協調能力,生活中很多事情都會鍛煉協調能力，比如跳繩鍛煉手腳協調能力，打臺球鍛煉手眼協調能力，踢足球打籃球等等體育鍛煉都能增強體質的同時提升身體協調性，總之增加體育鍛煉擴展愛好范圍就會比之前好很多怎么練習自己的協調,協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高,協調性訓練處方之安排，由于它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛煉期中，必須打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練了。

看過很多問題都是關于如何練習彈跳力啦，爆發(fā)力啊，耐力啦等等的問題，你還是第一個問協調力的。個人認為，協調力是天生的。一些人就算很胖很胖，協調力依然很完美，一些人練到滿身的肌肉，也不見得有什么協調力，跑起來像猩猩。協調力就是對自己身體的控制，身心如一，動作順暢，完美的體現協調性。在腦海中演練每個動作，然后實際中再不斷反復的練習吧，我也不知道有沒效果

很多運動對練身體的協調性有很好的的作用。1、用筷子夾豆子。用筷子夾豆子，可以鍛煉手眼協調能力，眼睛看到的東西，用手來完成，因為豆子比較小，夾起來很困難，所以，必須非常專注、動手能力強的才能夾起來。2、拍皮球。拍皮球時，球會上下運動，必須要拍到一定的位置，并且要在適當的時機和固定的頻率，才能怕皮球拍好。3、跳繩、打籃球等體育運動

生活中很多事情都會鍛煉協調能力，比如跳繩鍛煉手腳協調能力，打臺球鍛煉手眼協調能力，踢足球打籃球等等體育鍛煉都能增強體質的同時提升身體協調性，總之增加體育鍛煉擴展愛好范圍就會比之前好很多

協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節(jié)奏；4、以游戲方式完成復雜動作；5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式；6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；7、改變動作空間范圍；8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復雜練習；9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高，在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到五次。協調性訓練處方之安排，由于它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛煉期中，必須打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練了，在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以70%，頻率以每星期三。