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1，交流10分鐘要準備多少字的發言稿

1500字左右吧！

中國人說話的正常語速約為每分鐘80到160字左右播音員標準語速約在每分鐘180到260個字 10分鐘的發言稿大約還要去掉開頭后面鼓掌你準備2500字就好

交流10分鐘要準備多少字的發言稿

2，如何學好小學科學方法學生經驗交流發言稿

支持一下感覺挺不錯的

1．幫助學生消除懼怕被嘲笑的心理　　2．結合“好習慣銀行”給予適當獎勵，以有形評價激發學生積極參與學習的全過程，踴躍舉手發言。　　3．課堂上多鼓勵、少批評。　　4．創設良好的教學情境，引發學生探究學習問題的心理需求，讓學生在不知不覺狀態之中參與學習。　　5．適度加入一些思維量較大的題目讓學生思考、爭議和討論。　　6．對不同難度的題目分層次讓學生相機回答問題，增強學生特別是學困生的學習自信心。

如何學好小學科學方法學生經驗交流發言稿

3，交友發言提綱250字

俗話說：四海之內皆朋友。這是說作為一個人要廣交朋友，朋友多了路好走嗎。但是，交朋友是要有原則的，并不是是個人都可以和你交朋友。交朋友的原則是：一是品德好；二是志同道合；三是孝敬父母。現在隨著科技的發展，網絡、手機、微信等等交友的手段五花八門，一旦交友不慎，就會陷入泥潭不可自拔，有時還會觸犯法律，這樣的例子比比皆是。特別是年輕人，在這個方面一定要慎之又慎。近赤者紅，近墨者黑。只是老祖先告誡我們交友的至理名言。為此，每個人交友一定要有原則。和品德高尚的人交朋友，你會從他那里學會很多做人的道理；和志同道合的人交朋友，你會和他共同交流，共同提高；和孝敬父母的人交朋友，會使你放心，試想，一個連父母都不孝敬的人，做你的朋友，你會放心嗎？綜上所述，做人要有原則；辦事要原則；交朋友更要有原則。

交友演講提

交友發言提綱250字

4，小學優秀教師經驗交流發言稿

各位領導、各位老師：下午好！首先感謝領導和同志們對我的信任和鼓勵，我借此機會，談談我上學期的工作情況。上學期，我擔任高一（7）班班主任，承擔了三個物理班的教學工作。另外，利用暑假和周末承擔校創新社團工作，組織學生參加全國及省、市各類創新大賽。回顧這一學期的工作，既辛苦又充實，也取得了一些成績，下面就和大家具體交流一下。一、班主任工作首先，從思想上我是這樣認識班主任工作的：①作為青年教師，如果不能勝任班主任工作，教師工作是不完整的；②經過幾輪循環教學，基本勝任高中教學，希望能有機會挑戰自我，進一步提升班級管理的能力；③最主要感到年齡也不小了，有危機感，想趁年青，在精力充沛的情況下，多做些事，爭取能做出點成績。所以，本學期，我積極要求從事班主任工作，爭取發揮自我能力的空間。這學期的班主任工作，我主要注意以下幾個方面：①向身邊教師學習，學習他們在教育教學及班級管理的成績經驗，加強與任課老師交流，發現問題，及時處理。做好學生與老師間的協調工作，發揮紐帶作用，盡己所能幫助任課老師解決一些諸如調課、代上晚自習等方面的困難。②注重培養學生的集體榮譽感，學生有了集體觀念，對集體榮譽就會產生較強的共鳴。鼓勵學生積極參加學校開展的各項活動，給他們提出具體的任務、目標、要求，并教育他們要盡最大努力，獲得最佳成績。班級在跑操、校運會等活動中，都取得了很好的成績，校運會獲高一年級第二名；③全面了解學生，融入到學生中去，和他們一起解決實際問題，比如說包干區問題，針對部分班級學生從窗戶口隨手亂扔垃圾，難打掃的情況，我向學生提出：在先搞好自身衛生工作基礎上，再向全校師生發出愛護校園環境的倡議，學生積極性很高，有的從家中帶相機拍照片取證，有的從廢紙上的蛛絲馬跡發現亂扔廢物的學生和班級，通過班級的一些措施，包干區問題解決了，班上衛生也上去了。正因為在班級管理中師生通力合作，采取有效措施，本學期本班在班級常規管理評比中名列前茅，被評為08-09年度文明班級。二、教學工作針對三個班教學的工作量偏大，作業批改上有有大難度，特別是課后輔導方面也不能及時跟上，自己曾有過畏難的情緒，考慮到學校存在高一人手緊的實際困難，我顧全大局，首先端正自己的教學態度，憑著對學生負責，對家長負責的責任心，想方設法擠時間，提高工作效率，經常是早晨查完早讀后就忙著批改作業，接著又忙著上課，在課堂上注重讓學生體驗，通過多種手段吸引學生，在有限的時間內提高他們聽課質量。雖說工作比較辛苦，但學期終了，所教班級物理學科在普通班名次靠前，這一點還是讓人比較欣慰的。三、在干好本職工作的同時，積極參與創建學校創新社團的活動去年暑假，我們組織15名學生首次參加全國第二屆青少年創意大賽，該賽事是由中國教育學會、中國知識產權局組織的，是目前全國規模最大的創新大賽，我們取得了可喜的成績，初賽十五人參賽，十四人獲全國一等獎，一人總分進入全國前十。總決賽獲一金、三銀、一銅、團體金獎。取得這樣的成績，首先離不開校領導的高度重視，為我們提供良好的實踐平臺，特別是徐主任的直接領導為活動的順利開展創造了有利的條件。其次，也是我們團隊合作、共同努力的結果，比如說劉凱在商標設計上的教導，蔡春、耿興慧比賽過程中的全程參與。就我自身而言，我對這次活動比較感興趣。一方面這一活動與我國目前大力提倡自主創新，創建創新型國家，創新型社會的大背景相吻合。另一方面，在對學生的指導的過程中能體會到共同學習的樂趣。作為一名物理教師，也需要通過這樣的活動來提高自己的實踐水平，所以付出比較多，在教學任務重的情況下想方設法擠時間。校運會期間，在關心比賽的同時，還要在實驗室指導學生。在整個過程中我們曾經在火車上幫學生背商標法，知識產權法知識要點；曾經為了準備模型的改進材料一上午奔波在商場中，中午趕不上吃午飯，還要幫學生改進模型參加下午的比賽；曾經連續幾天為了第二天的比賽研究，到深夜十二點鐘。總決賽前夜，和學生在實驗室一起摸索到十一點，家里小孩生病住院也顧不上。最終，大家的辛勤勞動換來了令人滿意的結果，參加本次活動的最大感受是有好的想法要立刻付諸于實際行動。以上是我上學期的工作和想法，在今后的工作中，我將一如既往，不斷地改進自己，提高自己。朱大強 09年2月9日

5，小學學校之間交流發言稿

小學學校管理交流發言稿http://wk.baidu.com/view/ce524ebb84254b35eefd34c3?pcf=2

6，有關交流的演講稿

讀書，對我來說是一種享受，我想這種享受不是每個人都能體會的到。能享受到讀書的樂趣依我看來也需要緣分。緣深，似乎成了書呆子，愚不可及；緣淺，開卷無益，擲書而茫然。我所說的讀書，主要是指無功利性的讀書。所謂功利讀書，一來讀書為升學；二來讀書為考試；三來讀書為交差。這幾種讀書目的是顯而易見的，我不以為這是真正意義上的讀書。為升學而讀書，這是無可奈何之事，如鄭板橋之謂敲門磚，門敲開了磚頭不妨扔掉。為考試而讀書，是上班族常常要應付的，譬如業務考試、職稱考試、學位考試等，大多數人的目的只有一個，那就是通過考試，而不在乎能學到什么東西。為交差而讀書更常見，這種讀書常常是要求寫讀書心得，我則根本沒有認真地讀過指定的必讀書，到了交差的時候上網一陣狂搜，剪貼拼湊起似通非通的文章，交上去就算大吉。我所說的讀書，沒有特定的指向，但憑自己的興趣，依乎性靈，擇己所好，有所會意，有所感受。今天寫這篇文章與朋友交流，以為我們論壇的書友較多，其中必有同好者，以書會友，以友輔心，人生樂在遇知音，相知心，能遇知音，上此生一大賞心樂事。我所說的讀書，不僅僅局限于報紙媒體的書刊，看過有本雜志，名為《世界博覽》，其所謂讀書就是讀天地，讀歷史，讀自然，讀人文，似乎世間沒有一樣不可以當作書來讀；有支叫做《讀你》的歌，歌詞是“讀你千遍不厭倦”，卻是讀人。我不敢給讀書下定義，況且站的角度不同，觀念不同，所處的社會環境不同，分工不同，讀著影音、圖畫、文字……心里感覺著一種無法用語言表達的感受，那種感覺區別在于視角迥異。為什么讀書？這本是一個見仁見智的問題，我希望與各位愛讀書人能作廣泛而深入的交流。在此我只談點自己的體會與大家共勉。一、讀書是有樂趣的。這種樂趣是發自內心、無可替代的，五柳先生說：每有會意，欣然忘食，這種樂趣是吸引人的，不為外物所滯，而求于內心的樂趣。有時讀書的樂趣可以用放浪來形容，有些書讀過了以后，也許我們會手舞足蹈呢。二、善讀書可以陶冶性情。腹有詩書氣自華，黃庭堅說三日不讀書，便覺語言無味，面目可憎，我相信讀書能改變人的氣質，林語堂的解釋是讀書使人得到一種優雅和風味。善讀書，如入芝蘭之室，久而不聞其香，而香卻在骨里。三、讀書是為了安身立命，是為了不斷的精神追求。桃園雖好，不是久戀之地，唯有用思想建立起來的精神家園才是自己心靈的永久歸宿。現代競爭的社會人們越來越失去自我而成為空心人，我曾體驗到冰涼徹骨的虛無感，飄飄何所似，天地一沙鷗，正是這種虛無感的真實寫照。帶著這種強烈的困惑，我開始讀圣賢書，從他們那兒體會到了人生的智慧。我正在修建自己的精神后花園，這個花園的主題只有一個，那就是人，天地間最偉大的事業在于做一個人。四、讀書可以不斷的啟蒙自己，更新自己。有一本書曾經講過這樣一個道理，即“久假不歸論”，與三人成虎的道理差不多。我們雖然處在信息時代，但我們卻經常被蒙蔽。這種蒙蔽有時來自于外界，我們因為長期生活在這樣的環境中而不自覺的就相信了。但更多的是自己蒙蔽了自己，因為懶惰而不想突破，不更新思想就會受蒙蔽，而廣泛的閱讀顯然有助于擺脫受蒙蔽的狀態。以上四點，第一點是總論，后三點可以歸之于美善真，陶冶性情是求美，精神追求是求善，啟蒙自己是求真。一言以蔽之，讀書就是在樂趣之中求真善美！時光悠悠，歲月匆匆，好讀書，樂此不疲，不好讀書，亦無所謂。讀書只是我們所選擇的一種生活方式，古人說太上有立德，其次有立功，再次有立言，真誠地希望各位朋友，不管你們是經常來還是偶然光臨此地，希望你們在這個應該有所作為的時代來都做出一點事業來，為我們的國家，為我們的民族，為人類的發展做出應有的貢獻。然而，成功并不是人生的目的，心中只有成功兩個字的人，心靈也許注定是殘缺不全的。因此還是盡可能多讀點兒書吧，洞察歷史，省察人生，然后有所作為。如果你不以追求成功為目的，也不以事業為人生為重心，你喜歡過一種優雅的生活，那請你選擇多讀書吧。不論你的人生航向駛往何方，如果你有時間了，還請你拿起書本來吧，多與書接觸，多與書親近。我們只有一次人生，而讀書卻可以擴展我們的視野，體驗多種人生的可能，這才是最為廣闊的世界！

《有關責任感的演講稿》在路上，同學們熱情洋溢，想著很快就要和自己的對子一起生活，心里十分激動。窗外，不時飛著幾只小鳥用歌聲歡送我們，金黃的油菜花散一陣陣迷人的香味；一片片梯田構成了一幅幅美麗的圖畫。天空那樣蔚藍，花兒開得那樣燦爛，河水那樣清澈，山是那樣秀美。這里充滿了濃濃的鄉村氣息，與繁華的城市比，這里少了一份吵雜，多了一份幽靜，這里少了車流，多個許多動物，一路上，各種景物相互交映。兩個小時過去了，我們到達了目的地。在這塊神奇的土地上，沒有城市的繁華，但有熱情的人民。我們受到了寶蓮中學學生熱情的迎接，寶蓮中學的同學們個個手持花環，從學校大門一直將我們送到了教學樓底。他們教學樓只有三樓，每樓只有兩間教室。他們的操場是土面，土面凹凸不平，而且非常小。籃場架面生了銹，可這里的孩子還是打得高興，與我們的學校相比，我們有更好的教學樓，有全新的籃球架，有大型體育場。我們參加了寶蓮中學對我們的迎接儀式，在儀式上各位領導先后發言。他們的發言結束后，就舉行了接對子活動，寶蓮中學的對子來找我們，很快，與我接對子的就找到了我，與我接對子的同學叫易良波。一見面，我就和他交談起來，從交談中我得知他今年和我一樣都是十二歲，都喜歡數學。接對子活動結束后，我們和我們的對子坐在一起，一起上一堂數學課。我們來到他們教室，他們教室的條件非常差。他人沒有好的桌椅，沒有良好的教學質量，但是，在課堂上他們每個人都非常認真。很快就下課了，我們的對子帶我們去吃飯。我的對子帶我去了食堂，他們的食堂只有一間房子，他帶我去端了飯，他們每天都只有咸菜下飯，看到眼前的咸菜加白飯，我不禁想到了自己原來吃的飯。鄉村的孩子與城市的孩子比，他們只有咸菜，而我們每天有那么多的美味。我們把飯端到寢室去吃，他們的寢室沒有做作業的桌子，沒有放衣服的柜子，甚至連廁所都沒有，他們唯一有的是幾張床和一個破桌子。飯吃完了，我們到水槽去洗碗，這里只有幾個水龍頭，而且水非常小。這里沒有洗潔精，他們用手把油搓去，與我們相比，我們吃完了將盤子一丟就行了。吃完飯，我們休息了一會兒，就參加了文娛演出。在演出中，寶蓮中的同學們只表演了三個節目，他們全是自編自演，從來沒有人教他們。在我們這里，有許許多多的同學都有業余愛好，有專門的老師教他們。最后，我們一直合唱《讓世界充滿愛》和《同一首歌》，在對于當中沒人會唱這兩首家喻戶曉的歌，可見，他們的條件非常差。聯誼活動結束后，我對子的家長把我接回了家。我們走在路上，各種各樣的花草樹木盡收眼底。大概過了四十分鐘，我們終于到家了。這房子很寬，但是沒有什么家具，最顯眼的也只是一臺電視。我放下書包，就和對子一起去翹折耳根，易良波背著背簍，拿著彎鐮，我也拿著一把彎鐮。我們來到地里易良波速度很快，一小會兒就翹了一把，而我還不會分辯它長著什么樣子，易良波也就來教我，我很快便學會了。但畢竟是新手，動作很慢，在這里，我第一次體會到了勞動的艱辛與快樂。回到家，我就和對子一起把折耳根洗了，然后從壇子里舀一碗水，把折耳根泡住。然后，我們又幫阿姨包餃子，以前在家里，我只會吃餃子，不會包餃子，現在，我要嘗試包餃子了。我第一次包餃子，不是餡放多了就是餡放少了。不過，我還是對自己包的餃子感到滿意。生在農村的孩子，他們在學習之余，還要幫助家里做飯、種田，生活也十分艱苦。吃飯的時候，阿姨告訴我他們家的田是去年才開始種的，是因為家里的生意實在不怎么樣才種田的。第二天早晨，我剛想床就看見叔叔在喂雞，我便讓他教我。其實喂雞很簡單，只要將谷子撒在地上就行了，但是要注意傷量。我把谷子撒在地上，那些雞子便過來啄。最后，我和易良波一起栽了一棵樹。我和易良波把樹苗找好，然后在一塊空地上挖了一個洞，把樹根放進去，再用土半把根埋好，最后用水澆。為了紀念我們的友誼，我們將這顆樹取名為友誼之樹。時間已經流逝到了上午十一點，我們吃完碗過后，就邊去邊玩到學校去了。有相聚就有離別，沒有人可以永遠在一起。我們與對子的相聚是短暫的，但是我相信我們一定還會再見，我們彼此都依依不舍的說了一聲再見，我們踏上了回家的路。

7，跟別人交談都應該說些什么

暢所欲言，但不要說自己的底細

放開點

日常生活的話。很隨意啦。

你這不是交際問題，你是屬于口才問題，說得少了，腦子在這方面不靈活。口才訓練計劃歡迎進入這里朋友，你好，很高興認識你。正所謂不是一家人就不進一家門，進了一家門就是一家人了，我想你和我一樣都有積極的人生，都向往著自己能夠把握著一種神奇的力量，能夠改變自己的人生，可是，憑什么呢？沒說兩句話就把心愛的姑娘給嚇跑了；當眾演講，沒兩句話就語塞了說不下去；面對應試，一陣臉紅，就胡說八道了。這是我們需要的嗎？不，我們拒絕失敗，我們拒絕由于我們的表達能力不足而把我們的真正實力給淹沒了，我們拒絕別人因此而全盤否定自己，我們拒絕..........可是如何改變呢？口才不良一直陪伴了我們幾十年，我們還能改變嗎？我可以告訴大家：一定能，而且很快就能夠看到成效。因為我們節選的一些方法是國家辯論隊的修煉方法，是許多人總結出來的方法。只要你按照教程訓練下去，你就能夠在很短的時間內獲得很大的進步，真的，因為我試驗過。但是在學習前，我想讓你自問一下：“我只是有點想改善口才而已，還是一定要”如果你是有點想，那么，我的建議是：請去別處看看自己真正需要的東西，在這里可能會浪費您的時間，因為這里只說練，練，練，不說其他的。思考半分鐘..................................想清楚了嗎？一定要，就繼續看下去，否則，你只是在浪費你的時間。這里不要你整天趴在電腦前發短信，寫帖子，只要你能夠每天抽出三四十分鐘進行口才操練，然后在周末再上來大家交流體會，互相激進。如果決定了一定要改變自己的口才，那么就在該貼后面打上如下字：我一定要改變自己的口才。我非常希望能夠加入這個訓練的隊伍，和大家一起接受嚴格的訓練和探討并接受大家的監督，我一定會成功的！打如上文字的作用在于強化自己的信念和決心，這對自己是一種負責與激勵，不打上而悄悄跟著學，我告訴你，你一定會半途而廢的，這是浪費你自己的時間。因為你還沒有真正下決心。標準教程：脫口而出口才訓練計劃一目的：培養“講話”的興趣和自信內容和方法：1，一周五次以上，每天四十分鐘：A，二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪杰”等等。B，二十分鐘嘮叨訓練。1，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2，先指定沒有聯系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。要求：1，有所成績和體會就上來和大家談談，一來加強自己的興趣，二來大家討論能夠激勵心態2，如果同意這個教程并愿意執行的可以跟貼“我同意跟著此標準教程進行訓練，愿意和大家一起腳踏實地地訓練和探討并接受大家的監督”。不同意就跟貼寫出自己給自己的教程（時間是一個月），并注名：“是否愿意和大家訓練和探討并接受大家的監督”，如果對標準教程有異議的也可以發表意見，標準教程可以做適當的改動（發揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾個斑竹定的好，而且使得大家有參與感是激發訓練最好不過的事情。）3，做完一個月的訓練，希望能夠發表一篇體會。不需要多長，只需要盡興去說，這樣可以強化自己的興趣。當然如果遇到什么困難，也不妨講出來大家一起解決。訓練計劃二：幽默訓練目的：使得語言幽默風趣，添加個人魅力，增加友誼減少摩擦方法內容：1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我盡可能負責每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的）2，每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。該法堅持一個月，你會發現心境也不同了。真的，不信試一試。一、自我暗示我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。二、形態訓練至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態；培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。三、話題信息平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應手了。四、口才訓練1、朗讀訓練二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪杰”等等。每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習 10分鐘的繞口令。2、二十分鐘嘮叨訓練a，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。b，無限關聯法或者口語接力訓練。先指定沒有聯系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。3、交談訓練不要只顧自己的口才訓練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進去。開始你的談論。這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發表意見，從他的肢體上，有一些表現，你就要讓出談話權，引導他談論。注意：真正善談者是善聽者。善聽者即使一發一言，他們也會認為你是最好的談論者，然后，你可以到工作場所，朋友之中等五、幽默訓練1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我盡可能負責每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的）2，每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。六、輔助訓練每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。30天口才訓練計劃30天口才訓練計劃目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標實現時間：30天一、積極心態訓練（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分）2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分）二、口才鍛煉（60分）（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）5、注意講話時的一些技巧。（10分）A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。三、輔助鍛煉（20分）1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。（4分）2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。（4分）4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。（4分）