食品衛生手抄報，三年級的學生要做個食品安全的手抄報怎么做

來源：整理時間：2022-12-20 17:08:01 編輯：好學習手機版

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1，三年級的學生要做個食品安全的手抄報怎么做

我提供一份手抄報供樓主參考這幅食品安全手抄報，以“杜絕垃圾食品”為主題，反面宣傳要關愛身體健康，注意食品安全，立意新穎，非常不錯！

三年級的學生要做個食品安全的手抄報怎么做

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一、預防食物中毒，首先要講究個人衛生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發，勤換床單和被蓋(一月一次)。保持教室、宿舍環境的清潔衛生，養成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習慣。其次做到“六不吃”，不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質食物、不吃未經高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。再就是要從食品標簽上注意識別食品質量，選擇安全的食品是把住“病從口入”的第一關。1、認識食物中毒特征。潛伏期短：一般食后幾分鐘到幾個小時發病。胃腸道癥狀：腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發熱。2、提高自我救護意識出現上述癥狀，應懷疑是否食物中毒，并及時到醫院就診，同時報告老師。3、預防發生食物中毒良好的衛生習慣，勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂，洗手液洗手。不吃生、冷、不清潔食物，不吃變質剩飯菜，少吃、不吃冷飲。二、目前是夏季腸道傳染病高發時期，大家要統一認識，提高意識，重視飲食衛生，謹防病從口入。腸道傳染病的預防方法： 1、搞好飲食衛生，謹防病從口入，做到：洗干凈你的手，水果要洗凈削皮后食用，煮熟食物，尤其是水產品(如魚、蝦、貝類等)煮熟煮透，不喝生水。2、注意個人衛生，飯前便后要洗手，勤剪指甲勤洗手。3、搞好環境衛生，垃圾要按時定點清倒。4、暴露空氣中的熟食一定要做好防傳播疾病的媒介。5、不要到衛生條件差的飲食店就餐，更不要光顧街邊無牌飲食攤點。6、如出現上述癥狀，尤其是劇烈的腹瀉，嘔吐，一定要到正規的醫院就診。食品安全知識作文關于食品安全問題的話題相信大家一點也不陌生吧。最近，這個話題更是被炒得沸沸揚揚不可開交。因為食品安全已經嚴重危害到我們每個人的身體健康了。一些廠家為了銷量提升、減低成本，做出了許多令人發指的事；一些農民為了自己家的農作物好看好賣，也是不擇手段啊。在鎮江有幾十畝的西瓜，瓜還沒成熟呢，就一個個爭先恐后的開裂了。從裂縫中可以看出里面的果肉是黃的，籽是白白的，根本就不能吃。那這是怎么回事呢？在專家們的認真調查之下，終于真相大白了。原來啊，這些瓜農為了西瓜好賣些，多賣點錢就讓西瓜長些個子。他們在還沒成熟的西瓜地里打了“膨大劑”，西瓜快速膨脹，結果瓜皮受不了就爆炸了。這些吃又不能吃，賣又不能賣的西瓜，瓜農們個個愁眉苦臉，不知該如何！真是“偷雞不成蝕把米”??！看著這些可憐又可氣的瓜農，真不知說他們什么好呢！水果是這樣，一些生產食品的廠家更是惡心了。像那些油販子把地溝油混在食用油中廉價賣給食品的生產廠家、飯店、快餐店。甚至一些知名的大超市也來購買。他們用這種吃了對人體有害的油來做菜或是做成各式各樣的食品，然后投入到市場出售。最后被我們這些被蒙在鼓里的百姓消費掉了。其實，在生活中食品存在安全問題，是在是太多太多了，簡直是舉不勝舉：譬如在小食品中添加過量的胭脂紅、防腐劑。瘦肉里面含有瘦肉精等等……在這次的食品安全風波中，有一些人為了證明自己是清白的，紛紛出招。

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食品安全手抄報怎么寫

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優質的水源，澆灌出艷麗的生命;新鮮的空氣，帶來了健康與活力;優雅的環境，讓心靈安隱陶醉。這里給大家分享一些關于食品衛生手抄報，供大家參考。食品衛生手抄報1 在人的生活當中，衣食住行，樣樣缺不得。特別是食品，它是與我們每個人緊密相連的，是我們每天的必需品。俗話說得好，民以食為天，一頓不吃餓得慌。所以我們更該關注食品安全。食品安全是我們生活中日益關心的話題之一，工商部門積極管理的同時，也常常實施著食品檢查的工作。所謂食品安全，就是食品里不含任何對人體有害物質。如果食品變質或者含有毒物質，就會給我們身體帶來危害甚至危及生命。食品安全關乎人的生命健康。劣質食品極大得危害了人的健康，輕則拉肚子腹瀉，重則中毒昏迷，更有甚者可能會引起死亡。的確，食品安全直接關系著群眾的身體健康和生活質量。學校周邊有許多小店，那誘人的“美食“發出陣陣香味，同學們抵擋不住零食的誘惑，你五角，我一元地買了許多零食，結果有些買零食的同學都因為買了不衛生的食品而拉肚子。記得有一次我在電視里看到了一個新聞：某一知名酸奶品牌因為某種原因，把過期的酸奶重新包裝了一遍，還好食品質量監督管理局及時發現，不然后果不堪設想。看看這些廠家，多么毒辣，為了市場上的競爭，竟不顧消費者的健康。以上事例都足以證明食品安全的重要性，食品不安全的事件給人們的生活造成了很大的影響，食品監管部門也一直很重視這個問題。相信有關部門能夠嚴肅處理，嚴格管理，給大家一個放心的食品食用環境。而我們作為一名小學生，作為社會的一份子，我們也應該要不斷提高自我保護能力和自我保護意識，以及盡自己的綿薄之力配合監管部門工作。食品衛生手抄報2 “誠信為本，信譽為天”。這句話我們常常掛在嘴邊，雖然人們都知道這個道理，但有多少人能真正做到呢?在知識爆炸的二十一世紀，社會發展突飛猛進，科學技術日新月異，生活水平日益提高。可偏偏有的人素質逐漸下降，不道德的行為越來越多，他們利用自己的聰明才智把先進的科學技術用在了歪門邪道上，為了謀取暴利，打起食品的壞主意。在奶粉中添加三聚氰胺，飲料中添加塑化劑，面包中添加漂，火腿腸中添加敵敵畏，甚至生產人造雞蛋，染色饅頭……民以食為天。老百姓們的飲食都得不到保障，吃動物怕激素，吃植物怕毒素，喝飲料怕色素，能吃什么自己心里都沒數!人們對生產商了失去了信心，還談何誠信與信譽。近幾年來，三鹿奶粉造成的危害影響力最大。商家為了追逐金錢的利益，罔故人的生命安全，將致命的化學物質——三聚氰胺添加到奶粉中，為了使蛋白質不達標的奶粉通過食品有關部門的檢測驗證，做出這樣違背良心的事。多少個嬰幼兒飲用之后，變成結石娃娃可憐地躺在醫院里，甚至有些兒童被奪走了無辜的生命。事情被曝光之后，三鹿公司也為此付出了慘重的代價。不僅付出巨額的賠償，名譽掃地，而且公司破產，生產商被繩之以法。“誠信為本，信譽為天。”個人誠實守信，會受到尊重，企業誠實守信，才能贏得市場。誠信是人生的命脈，是一切價值的根基。為了母親的微笑，為了孩子的笑聲，為了更加燦爛輝煌的明天，讓我們攜起手來，共建誠信家園，同鑄食品安全。簡短又漂亮食品衛生手抄報內容相關文章： ★ 簡單又漂亮的食品安全手抄報內容 ★ 食品安全手抄報字少 ★ 漂亮食品安全手抄報內容 ★ 簡單的食品安全手抄報內容簡短一點 ★ 食品安全手抄報內容簡單又好看 ★ 食品衛生安全手抄報簡單好看 ★ 食品安全手抄報簡約又漂亮 ★ 簡單又漂亮的食品安全手抄報圖片大全 ★ 簡單又漂亮的食品安全手抄報圖片 ★ 食品安全伴我行的手抄報簡單又漂亮

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6，食品衛生手抄報簡潔又好看圖片大全

我國社會經濟快速發展，現代人的生活對飲食起居提出了更高的要求。而“民以食為天”，食品有關的問題自然成為人們關注的一個焦點!這里給大家分享一些關于食品衛生手抄報，供大家參考。食品衛生手抄報1 “君以民為天，民以食為天，食以安為先”近幾年,跟隨著祖國騰飛的步伐,經濟蒸蒸日上,生活水平日益提高,人們就是想吃就吃，但自從一莊莊觸目驚心的食品案接連爆發，人們對食品安全的問題越來越關注了，轉變成了想吃而又不敢吃的問題了?！　∮蟹? 對聯說得很對：“人品、食品、品品相照;蒼生、民生、生生相聯”，生命只有一次，健康是人生最重要的財富，沒了它就如同行尸走肉，但是仍舊有一些人為了滿足自己的食欲，去一些沒有衛生許可證的小攤上買東西吃，可是他們在品嘗的同時，也許這些“美味”已經嚴重地威脅到了自己的健康。　　現在每天放學后，學校附近的小攤上，同學們總是蜂擁而至。攤主嘹亮的吆喝聲吸引了一批又一批的學生，里三層，外三層?？吹酵瑢W們吃得這么津津有味，我也情不自禁地走上去湊熱鬧。“老板，我要……”還沒等把我把話說完話，他就說：“你等一等!”說著，她用抹布隨手一抹，便擺弄一些油炸食品。不經意中，我看到：油膩的抹布上停著蒼蠅，在同學們手上的除了油炸食品就是三無食品，所謂三無食品，也就是無生產場家，無生產日期，無保質期的食品。每每看到這個場景，我都想沖上去大聲說：“你們別吃了……”,可是看著同學們吃得津津有味，我怯步了?！　∥铱催^一部名為《給我最大號》的記錄片，在這部記錄片中，年輕的美國導演摩根?斯普爾洛克用自己的身體做了一個實驗：連續30天，他三餐只吃麥當勞的食物，只喝麥當勞的飲料。結果，在拍記錄片之前，身高1米9的斯普爾洛克身體健康，體重不到84公斤。在試驗了兩個星期之后，醫生說他的肝受到嚴重損傷，應當停止試驗，但他沒有聽從醫生的勸告。三周左右，他的心臟開始異常，一個月后，他的血壓大大提升，體重也增加了11公斤。中國營養學會理事李慶天指出，第一大“殺手”就是炸烤食品，炸薯條之類的油炸食品是導致心血管疾病的元兇。而烤雞翅等燒烤類食品含大量的致癌物質，會加重腎臟、肝臟負擔。有研究說，1個炸雞腿等于60支香煙的毒性。高脂食品尤其會損害孩子正在發育的神經通道，可能對孩子的大腦和思維素質造成永久性的傷害。　　我們是二十一世紀的雛鷹，是祖國的新新之火，我們的生命就像一朵含苞欲放的花兒，只有健康是我們生命唯一的選擇，決不能讓危害健康的食品在我們身邊有一席之地!零食問題相當于冰山一角，可這一角不留意了也能撞沉鐵達尼，我們在衛生監管部門的大力整治時，也要擦亮自己的眼睛，畢竟，我們管不了別人的良心，就只好先管住自己的嘴巴。食品衛生手抄報2 如果一不小心吃到了不安全的食物，病就會隨之而來。所以，食品安全非常重要，它可以使售賣者犯法，可以使食用者死亡，百害而無一利。我們應該要嚴格確保食品安全，為了他人的健康，也為了我們自己。　　可是，雖然食品安全那么重要，可是，還是有人去違反它。　　比如，常吃羊肉串就會對人體有害?！　≡谝宦暵曔汉嚷曋?，買烤羊肉串的攤位前排起了長長的隊伍，人們一個個迫不及待、垂涎三尺，大聲地叫著：“我要20串!”“我10串!”“我……”就好像不要錢似的，過路的人看買的人那么多，也都加入了進來。我見后，不禁引起了思考：這么多人都去買羊肉串，難道它真的對人體無害嗎?如果有害，又會對身體造成多大的傷害呢?我見后，連忙走上前，想去看個究竟。遠遠地看，有一些濃煙直往上冒，走近一看，攤主對羊肉串沒有特殊的防護，只隔了一層玻璃，羊肉已不怎么新鮮了，用時直接拿出來放在炭上面烤，而且沒有相關證件，十分不衛生。為了能更深入的了解，回家后我又上網查了資料，發現羊肉串不僅不衛生，還很不健康，會造成減少蛋白質的利用率、感染寄生蟲，嚴重的還會癌變，危及人的生命?？戳诉@些資料后，我不禁嚇了一大跳，原來吃羊肉串還會造成這么大的危害啊!決定以后要少吃或不吃燒烤類食品了?！　〔粌H是羊肉串這種食品不安全，就連奶粉都不安全了。　　在奶粉中添加的是一種名為三聚氰胺的化學用品。打開一罐加了三聚氰胺的奶粉，你看不出與別的奶粉有什么不同，就連氣味也差不多，讓你無法識別它的安全度，從而誤食。加了三聚氰胺后，可以為商家提供雙倍的收益，但可以使食用它的那些無辜的孩子們患上腎結石等疾病，讓他們痛苦不堪。當我聽到有這件事時，十分震驚，沒想到商家盡然為了賺錢，不顧一切，甚至于做出這種傷天害理、危害健康的事情來。在同情心地驅使下，我上網查找有關這件事的資料。我查到了許多相關的東西，一例例案件擺在我們的眼前，這些沒有一點錯的孩子、動物們被傷害著，痛苦不堪，有些已經死亡……我怨恨那些只求個人利益、不顧他人死活的商家們，真希望以后這些商家能夠意識到自己的錯誤，再也不要出現類似的事情了!　　在生活中，這樣的事還有許多許多，如：豬肉加了瘦肉劑，魚加了孔雀石綠，湯加了一滴香，腐竹用硫磺蒸熏……數不勝數，所以我們要時時提防，確保食品安全。自己可以預防的就去實施，不能控制的就盡量確保，為食品安全貢獻出自己的一份力!也希望我們國家在這方面能夠多出臺一些相關的法律，以此來懲戒那些不法分子，讓人們不再為食品不安全而膽戰心驚。食品衛生手抄報簡潔又好看圖片大全相關文章： ★ 簡單又漂亮的食品安全手抄報圖片大全 ★ 食品安全手抄報圖片簡單又漂亮 ★ 食品安全手抄報簡約又漂亮 ★ 簡單又漂亮的食品安全手抄報內容 ★ 食品安全手抄報字少 ★ 食品衛生安全手抄報簡單好看 ★ 食品安全手抄報圖片大全簡單又漂亮 ★ 食品衛生安全手抄報圖片大全 ★ 食品安全的手抄報圖片大全 ★ 簡單又漂亮的食品安全手抄報圖片

7，食品安全手抄報資料學生如何預防食物中毒

　　食物中毒是指攝入了含有有毒有害物質的食品或者把有毒有害物質當作食品攝入后出現的急性亞急性疾病。這是一類經常發生的疾病，會對人體健康和生命造成嚴重損害。同學們正處于身體生長發育階段，因此，預防食物中毒，保證健康成長至關重要。　　首先了解一下食物中毒的種類。食物中毒主要分為細菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學性食物中毒、植物性和動物性食物中毒。　　(一)細菌性食物中毒，真菌中毒。　　容易被細菌污染的食物：肉、魚、蛋、乳等及其制品，如燒、鹵肉類，涼菜、剩余飯菜等。霉變食物中毒，如赤霉病麥、霉變甘蔗等中毒。　　(二)有毒動植物食物中毒　　1、有毒動物組織中毒，如河豚、貝類及魚類引起的組胺中毒等。　　2、有毒植物中毒，如毒蘑菇，豆角，毒蕈、含氰甙植物及棉子油的游離棉酚等中毒。　　(三)化學性食物中毒，如重金屬、亞硝酸鹽及農藥中毒等。被農藥污染的蔬菜、水果，受有毒藻類污染的海產貝類等。　　(四)。在某一特定環境下能產生有毒物質的食品：發芽的馬鈴薯;霉變的甘蔗;未加熱煮透的豆漿、蕓豆角、杏仁、木薯、鮮黃花菜等。　　日常生活中常見的食物中毒主要以細菌性食物中毒多見。另外，菜豆中毒、豆漿中毒和因誤食有毒有害物質引起的中毒也時有發生。

8，食品安全手抄報內容急急急

食品是人類賴以生存和發展的基本物質，是人們生活中最基本的必需品。隨著經濟的迅速發展和人們生活水平的不斷提高，食品產業獲得了空前的發展。各種新型食品層出不窮，食品產業已經在國家眾多產業中占支柱地位。在食品的三要素中（安全、營養、食欲），安全是消費者選擇食品的首要標準。近幾年來，在世界范圍內不斷出現了食品的安全事件，如英國“瘋牛病”和“口蹄疫”事件、比利時“二惡英”事件，國內的蘇丹紅、吊白塊、毒米、毒油、孔雀石綠、瘦肉精、三聚氰胺等事件，使得我國乃至全球的食品安全問題形勢十分嚴峻，食品安全問題已成為全世界人們關注的熱點問題。黨和國家高度重視食品安全問題。我們在食品安全方面制定了一系列的相應對策并取得了可喜的成果：2009年頒布了《中華人民共和國食品安全法》，不斷加強食品安全法律建設和法制管理；建立了新的食品安全政策支持體系、宏觀調控體系和管理體制；建立和完善了食品安全法制保障體系、食品安全預警和控制體系、食品安全監管和衛生監督體系；進一步規范了食品市場經濟秩序，依法加強權力監督，實施對食品安全的有效保護。民以食為天，食以安為先。我國食品衛生監督管理制度正在日趨完善，食品安全還面臨著許多機遇和挑戰，但我們相信，在黨和國家、生產者、市場經營者和廣大消費者的共同努力下，在全社會的共同關注和監督下，我國的食品安全問題必將從源頭上得到遏制和解決，讓老百姓真正做到吃的放心、吃的安全、吃的健康！

預防食物中毒，首先要講究個人衛生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發，勤換床單和被蓋（一月一次）。保持教室、宿舍及環境的清潔衛生，養成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習慣。其次做到"六不吃"，不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質食物、不吃未經高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。再就是要從食品標簽上注意識別食品質量，選擇安全的食品是把住"病從口入"的第一關。

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9，食品安全手抄報資料超清

通安全順口溜：（1）交通安全很重要，交通規則要牢記，從小養成好習慣，不在路上玩游戲。（2）行走應走人行道，沒有行道往右靠，天橋地道橫行道，橫穿馬路不能做。（3）一慢二看三通過，莫與車輛去搶道。騎車更要守規則，不能心急闖紅燈（4）乘車安全要注重，遵守順溜要排隊；手頭不能伸窗外，扶緊把手莫健忘。交通安全宣傳警句行萬里平安路做世紀長樂人但愿人長久千里路暢通人生美好步步小心心頭常亮紅綠燈安全行駛伴人生安全在你腳下生命在你手中過馬路時應注意的安全1、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化。紅燈亮時，不能過馬路；綠燈亮時，也要看清左右確實沒有車來，才可以過馬路；如果馬路過了一半時，信號變了，要趕快過馬路。2、有時紅燈亮的時候，汽車還在離路口很遠的地方，這時也不能過馬路。因為看起來車離得很遠，可是，一眨眼的功夫，它就會開到你的跟前。3、路口一般不止有一個信號燈，應該看哪一處的呢？應該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈。4、出巷子口或綠化叢時，不要突然跑過去，因為可能會有車子正好路過。5、不要圖省事，從隔離護欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路。

一、中小學生應注意哪些飲食衛生習慣?1、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經常飲用不利于少年兒童的健康;2、養成良好的衛生習慣，預防腸道寄生蟲病的傳播;3、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免造成農藥中毒;4、選擇食品時，要注意食品的生產日期、保質期;5、盡量少吃或不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細菌性食物中毒;6、不吃無衛生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺;7、不吃無衛生保障的街頭食品;8、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當會產生有毒物質。三、個人怎樣預防食物中毒?1、飯前便后要洗手;2、煮熟后放置2小時以上的食品，重新加熱到70℃以上再食用;3、瓜果洗凈并去除外皮后才食用;4、不購食來路不明和超過保質期的食品;5、不購食無衛生許可證和營業執照的小店或路邊攤點上的食品(尤其是這些店、攤上沒有密封包裝的食品);6、不吃已確認變質或懷疑可能變了質的食品;7、不吃明知添加了防腐劑或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品衛生安全標準的食品。四、如何分清食品保質期和保存期?所謂保質期(最佳食用期、最短適用日期)是指標簽指明的貯存條件下，保持品質的期限。超過此期限，在一定時間內食健康有效的減肥藥品依然可以食用。保存期(推薦最后食用日期)是指在標簽指明的貯存條件下，預計的終止食用日期，超過此期限，產品不宜再食用。五、如何正確選購飲料?首先、要看清標簽標注、qs標志、生產日期、保質期、廠名、廠址等是否齊全，配料中配料成分是否符合該類飲料的標準。其次、要選擇近期生產的產品。選購碳酸飲料時，要盡量選擇近期生產的、罐體堅硬不易變形的產品。第三、選購飲料要因人而異。果汁飲料有一定的營養成分，適合青少年和兒童飲用，但不能長期喝或一次性大量飲用。

10，食品安全手抄報

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食品安全

進入2l世紀，為了避免走飲食不科學的老路，減少肥胖癥、糖尿病、心臟病、高血壓和癌癥等“富貴病”，營養學家呼吁大眾采用科學的飲食方法。其要點如下： (1)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。 (2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、鹽(精帝J的鹽)、精面米等。 (3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。 (4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過咸、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關系。 (5)食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。 (6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產制作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及添加劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生。

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(1)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。 (2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、鹽(精帝J的鹽)、精面米等。 (3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。 (4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過咸、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關系。 (5)食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。 (6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產制作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及添加劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生。

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