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本文目錄一覽

1，什么是老年期
2，老年期的老年生活的心理適應
3，老年期的老年期概念概念與特點
4，一般幾歲算老年人
5，幼年期少年期青年期中年期老年期是怎么劃分的
6，老年人應該如何保護自己

1，什么是老年期

心老了才是進入老年期心態年輕永遠年輕

什么是老年期

2，老年期的老年生活的心理適應

一、對老年期的退行性變化和對老年期生活的心理準備二、社會角色和活動的積極轉換三、體現老年人的價值，維護自我尊嚴四、夫妻恩愛、家庭和諧是老年人幸福生活的要素第一，子女關心體貼老人，主動幫助父母做事情。第二，經常與老人交流溝通，相互理解，和睦相處。第三，子女為人正派，有上進心，努力工作，不讓老人操心。第四，夫妻關系和睦，互敬互愛，感情上相互依戀，生活上相互照顧。五、深化朋友之間的友誼關系六、避免逃避式的適應方式

老年期的老年生活的心理適應

3，老年期的老年期概念概念與特點

老年期（old age），人生過程的最后階段。特點是身體各器官組織出現明顯的退行性變化，心理方面也發生相應改變，衰老現象逐漸明顯。由于各種變化包括衰老是循序漸進的，人生各時期很難截然劃分。而且衰老過程的個體差異很大，即使在一個人身上，各臟器的衰老進度也不是同步的。衰老與一般健康水平有關，不同時代、不同地區的人，衰老進度也不同。多數人的衰老變化在40歲左右逐漸發展，60歲左右開始顯著。因此，從醫學、生物學的角度，規定60歲或65歲以后為老年期，其中80歲以后屬高齡，90歲以后為長壽期。老年期的規定還受社會經濟乃至國家政策（如退休政策）的影響。歐美、日本等發達國家多以65歲為老年的標準，一些發展中國家則多以60歲為標準。有些學者提出將老年期的起點后移。中華醫學會老年醫學學會曾于1982年根據中國國情及傳統概念，建議規定以60歲以上為老年。中國學者的一些論文談到老年期時均以60歲為起點，有些論文也同時列出65歲以上的資料。老年人的特點是結構功能多趨向衰退，但在智力方面一般并不減退，特別在熟悉的專業或事物方面，智能活動不但不減退還有增加。老年期有消極的一面，也有積極的一面。解決老年期的問題，要從兩方面入手，一是從物質和精神上解決老年人的需求，一是通過各種方式，組織發揮老年人的潛力，繼續為人類社會作貢獻。

老年人保健的概念是對老年人保健服務概念，制定適合我國國情的老年衛生保健政策和策略；建立和完善老年醫療保險制度，發展多種形式的老年衛生保健服務，加快老年醫療、衛生保健服務網絡的建設，逐步建立老年醫院、護理或康復中心，各級醫院要開辦老年門診，方便老年人就醫；指導老年人改善不良的生活習慣和行為，鼓勵他們自覺地維護健康，預防疾病，提高生活質量。

老年期的老年期概念概念與特點

4，一般幾歲算老年人

人口學一般將人口年齡劃分為三種類型：年輕型、成年型、老年型。它們之間的指標量度分別為：年輕型 0～14歲人口占總人口的40％以上，65歲以上人口占總人口的4％以下；成年型 0～14歲人口占總人口的30％～40％，65歲以上人口占總人口的4％～7％；老年型 0～14歲人口占總人口的30％以下，65歲以上人口占總人口的7％以上。根據世界衛生組織（WHO）定義，一個國家的老齡化率（65歲以上人口占全國人口的比率）在7％～14％之間稱為老齡化國家，若老齡化率超過14％就稱為老齡國家。聯合國規定：發達國家65歲以上者，發展中國家60歲以上者稱為老年人（根據人均預期壽命而定）。中國國家統計局在發表老年人口統計數字時，為了兼顧國內問題研究與國際統計數字相匹配的需要，以兩種標準同時公布。對老年期還可以再劃分為三個階段：年輕老人（young old）指60歲或65～70歲的老人；老老人（old old）指75～90歲的老人；非常老的老人（very old）指90歲以上的老人。我國劃分老年期標準是：45～59歲為老年前期，60～89歲為老年期，90歲以上為長壽期。

一般65歲以上算老年人人口學一般將人口年齡劃分為三種類型：年輕型 0～14歲人口占總人口的40％以上，65歲以上人口占總人口的4％以下；成年型 0～14歲人口占總人口的30％～40％，65歲以上人口占總人口的4％～7％；老年型 0～14歲人口占總人口的30％以下，65歲以上人口占總人口的7％以上。聯合國規定：發達國家65歲以上者，發展中國家60歲以上者稱為老年人（根據人均預期壽命而定）。中國國家統計局在發表老年人口統計數字時，為了兼顧國內問題研究與國際統計數字相匹配的需要，以兩種標準同時公布。對老年期還可以再劃分為三個階段：年輕老人（young old）指60歲或65～70歲的老人；老老人（old old）指75～90歲的老人；非常老的老人（very old）指90歲以上的老人。我國劃分老年期標準是：45～59歲為老年前期，60～89歲為老年期，90歲以上為長壽期。

5，幼年期少年期青年期中年期老年期是怎么劃分的

幼年期：從1歲開始至滿3歲稱為幼兒期，這一時期是兒童智力的發展非常迅速的時期，是孩子的特殊才能開始表現的時期，也是個性、品質開始形成的時期。幼兒期個性的形成是以后個性發展的重要基礎。少年期：從幼兒期結束到入小學前，即3～6或7歲。⑥學齡期。從入小學到青春發育開始，一般指 6或7～12歲，也包括人生自胎兒期至青春期的階段。青年期：指以生殖器官發育成熟、第二性征發育為標志的初次有繁殖能力的時期，在人類及高等靈長類以雌性第一次月經出現為標志；泛指青春期的年齡。青春期是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。青春期是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的的高峰。成年期：一般指個體從24、25歲起到60歲的時期。通常人們又把這一時期劃分為兩個階段：即成年前期，從24、25歲到40歲；成年后期，40～60歲。成年期身心發展變化的特點是比較平穩，不像童年期、少年期、青年期或老年期那么顯著和劇烈。這一時期相當于生理學上的成熟期。成年期是先前各階段發展結果集中表現的時期，也直接影響到老年期的心理。老年期：人生過程的最后階段。特點是身體各器官組織出現明顯的退行性變化，心理方面也發生相應改變，衰老現象逐漸明顯。由于各種變化包括衰老是循序漸進的，人生各時期很難截然劃分。衰老與一般健康水平有關，不同時代、不同地區的人，衰老進度也不同。多數人的衰老變化在40歲左右逐漸發展，60歲左右開始顯著。因此，從醫學、生物學的角度，規定60歲或65歲以后為老年期，其中80歲以后屬高齡，90歲以后為長壽期。

. 一般1-2周歲的嬰兒時期的人類稱為嬰兒，但成長到年齡大于2歲尚未經歷青春期的幼年人稱為兒童期，兒童早期1以上-4歲的可稱為幼童,4歲以上的可以稱為兒童或者是少年。到達青春期但即將進入成年期的，一般指指13到18歲的輕年人左右的那段年齡，我們把他稱為青少年，10到12間的用少年或青少年都可，這些個年齡段的介于兒童和成人間的人也都可以叫做中童。到達成人階段，是達到18歲以上標準的可以用青年來稱呼，15-17的也適用青年來稱呼，青年期一般指個體從17~18歲到35歲的這個年齡段15-24周歲之間我們可以稱為大童期。

6，老年人應該如何保護自己

老年期的營養保健當人步入老年期后，生理機能開始衰退，如代謝減慢，腺體分泌減少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活動能力減弱，機體的抵抗力下降等，從而易導致心血管疾病、新陳代謝與內分泌失調癥、骨骼與關節疾病、便秘和肌肉萎縮等一些老年性疾病的發生。老年人生理功能的種種改變，促使老年人的營養和飲食要求也發生了改變。必須攝取足夠的營養素，才能維持機體的正常運行。老年期的營養需求隨著年齡的增加，人體的各種功能都會發生不同程度的退化。由于老年人的生理變化特點，對于營養素的需求與成年期大不相同，因此必須供給符合老年人生理狀況的各種營養素。根據老年人的體質特點，在飲食方面應遵循的原則是：減少熱量供應、少吃糖和鹽、多吃高蛋白質食品、多吃蔬菜水果、注意補鈣等。熱能通常老年人的基礎代謝率要比青壯年低10％～15％，再加上老年人體力活動減少，所以能量消耗也少，因而熱量供應也要適當降低。65歲以上者總熱能供給應控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身體健康結實，就不要攝入過多的熱能，以免其轉化成脂肪存于體內，過于肥胖者易患動脈硬化和糖尿病等疾病，這會影響人的壽命。蛋白質老年人要保持生命活力，延緩衰老，蛋白質的供給必須充足，尤其應注意食物的用量和消化吸收率。蛋白質營養狀況良好，還可以增強老年人抵御疾病的能力。老年人應多吃一點動物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白質含有豐富的氨基酸，并且數量充足、比例合適、易于消化、適于老年人食用。按照我國飲食情況，老年人蛋白質的需求量一般為每千克體重 1 克，占飲食總熱量的 12％～14％，如果食用量過多，會增加腎臟的負擔。碳水化合物碳水化合物是熱量的主要來源，大米、面粉、雜糧中的淀粉和食糖是常見的碳水化合物。老年人的飲食中不宜含過多的蔗糖，因為它會促使血脂含量增高，對老年人健康不利，而且蔗糖除供給熱量外，幾乎不含其他營養素，若吃得過多，還會影響其他營養素的平衡。果糖對老年人最為適宜，因此，老年人應適當攝入含果糖較多的各種水果和蜂蜜。脂肪對老年人來說，攝入脂肪過多或過少都無益處，多則不易消化，對心血管、肝臟不利；少則影響脂溶性維生素的吸收和飲食分配。老年人每日脂肪攝入量應限制在總能量的20％～25％。應盡量給予含膽固醇較少而含不飽和脂肪酸較多的食物，多給予植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽等。盡量減少食用含膽固醇高的蛋黃、動物腦、肝臟和魚等食物。水分老年人應給予適量水分，一般每日飲水控制在2000毫升左右為佳。為了給老年人補充水分，可適當的增加湯羹等食品，這些食品既助消化，又可補充水分。對于有大量飲水習慣的老年人，應適當減少飲水量，以免飲入過多水分，增加心、腎的負擔。微量元素多補充鈣、磷、鐵、碘等微量元素。奶類、蝦皮、海帶中含鈣豐富；魚、肉、蛋、奶、豆類中磷含量較高；動物肝臟、蛋黃、魚及水產品中鐵含量較多，可根據情況選用；海帶、紫菜中鉀、磺、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經常選用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需的微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，有助于防治高血壓和動脈硬化。維生素老年人應多吃富含維生素的食物，這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果，每天可食物部分粗糧；此外，魚、豆類和瘦肉能供給優質蛋白及維生素B2 等。但是，根據我國人民的飲食結構和特點，有些維生素的攝入量較難達到標準，如維生素A 、維生素B2 等，可以考慮除飲食外，補充一定數量的維生素制劑。但要注意，補充維生素時，對脂溶性維生素，如維生素A 、維生素D 、維生素E ，用量不能過大，以免引起不良反應。老年期的飲食結構一般應包括五谷雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產品類、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調而偏食。在品種搭配時，既要保持各種營養素平衡和各營養素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成適合老年人的科學合理的飲食結構。在我國的飲食傳統中有喜愛吃帶餡食品的習慣，據營養專家研究，老年人常吃帶餡的食品，如包子、餃子、餛飩等，既能增加營養，又有益于身體健康。帶餡食品是由多樣化食品(包括肉類、魚類、蝦類、豆類、蛋類、蔬菜及調味品等)組成的，既能防止食物品種單調，又提供了多種營養物質。帶餡食品都是經過精細加工的，既有利于消化吸收、增進食欲，又適合咀嚼功能弱的老人。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素，有增加胃腸蠕動的作用，這對通便、降低血脂和血糖，防治動脈硬化及預防癌癥都有益處。老年期的飲食原則良好的飲食營養是老年人延年益壽的法寶，不僅可以延緩老化的速度，而且可以降低各種慢性疾病發生的幾率。要做好老年人的飲食，就要根據老年人的生理特點，通過改善飲食營養，增強老年人的體質。老年人在日常飲食方面應注意以下幾點： ◎ 少食多餐老年人進餐應定時、定量，防止“饑一頓、飽一頓”或暴飲暴食。高齡老人應少吃多餐，以防止肥胖癥的發生。 ◎ 軟食為主有些老年人牙齒松動或脫落，消化功能減退，故應以易咀嚼消化的食物為主，如牛奶、豆漿、稠稀飯、餛飩等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油餅、火燒等。 ◎ 多素菜、少油膩新鮮蔬菜中含有老年人所必需的維生素和礦物質。油膩食物不僅不易于消化，而且所含脂肪高。為防止老年人高血壓和冠心病的發生，最好不食油膩食物。 ◎ 多淡食、少過咸老年人吃菜不要過咸，以免加重腎臟負擔，還能防止高血壓等癥。 ◎ 飲食盡量多樣化老年人不應偏食，否則將會因某種營養缺乏而導致患病。 ◎ 飲食要熱老年人胃口多喜暖怕涼，故應食熱食，不可過多食用冷、涼的食物。 ◎ 適量飲茶、切勿吸煙適當飲茶能增強血管彈性和滲透性，還能防止高血壓。但茶不宜過濃，以防失眠。老年人往往患有呼吸系統疾病，因此還須忌煙。老年人慎吃的五類食品 ① 油炸類：老年人味覺明顯減退，因此都喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是，這類食品含脂肪量過高，一次食入較多的高脂肪食物，胃腸道難以承受，容易引起消化不良，還易誘發膽、胰疾患的復發或加重。另外，油炸食物產熱量高，老年人常吃可導致體內熱能過剩，導致肥胖，對健康不利。特別應該指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌癥的危險性，因為多次使用的油里含有較多的致癌物質。 ② 熏烤類：食物在熏烤過程中，可產生某些致癌物質。老年人抵抗力下降，如果經常食用熏烤類食品，則會增加患癌的可能性，特別是患胃癌的危險性。 ③ 腌漬類：腌漬食品一般含鹽量高、維生素含量低(維生素C在腌漬過程中大多被破壞)，不適合老年人食用。特別是一些衛生設施較差、操作不正規的加工廠所生產的腌漬食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用后引起胃腸道疾病。 ④ 醬制品：包括醬油和各種醬菜，它們普遍含鹽量極高。老年人常食這類食品，實際上就不自覺地多攝取了鹽類，從而加重了心血管和腎臟的負擔，對健康十分不利。 ⑤ 冰鎮類：在炎熱的夏天，老年人有時也吃一些冷飲和冷食，其實這是很不好的。因為冰鎮食品入胃后，會導致胃液分泌下降，容易引起胃腸道疾病，甚至會誘發心絞痛和心肌梗塞，對患心血管疾病的老年患者尤為不利。因此，老年人應盡可能不吃冷食和冷飲。