雙盤(pán)打坐正確方法，如何練好打坐雙盤(pán)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-08-12 10:57:52 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，如何練好打坐雙盤(pán)
2，怎樣學(xué)雙盤(pán)打坐呢
3，如何練習(xí)雙盤(pán)腿打坐
4，雙盤(pán)腿打坐的正確坐姿是怎樣的

1，如何練好打坐雙盤(pán)

打坐時(shí)，采用單盤(pán)，同時(shí)練習(xí)調(diào)息功（如清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功）。待到熟練后，練習(xí)放松功。這是練習(xí)雙盤(pán)的關(guān)鍵。過(guò)一定時(shí)間后，你會(huì)感覺(jué)到在兩腿、兩腳、會(huì)陰等處有種力量（即內(nèi)氣）在醞釀。此時(shí)你可以加以引導(dǎo)，利用“性能量提升法”、“漏盡通”等方法，你會(huì)很快打通腿脈、督脈。這樣雙盤(pán)極易成功。

如何練好打坐雙盤(pán)

2，怎樣學(xué)雙盤(pán)打坐呢

打坐沒(méi)有什么捷徑的方法，完全靠自己的毅力和忍耐，修行本身就是一件苦事情，打坐的這點(diǎn)苦其實(shí)也就算不得什么的，開(kāi)始當(dāng)然會(huì)痛，也堅(jiān)持不了多久，但只要忍下去，終究會(huì)適應(yīng)的，人家老太太都可以盤(pán)的很好，你也不要煩惱了。另外，吃苦、疼痛也是在消業(yè)，并沒(méi)有讓你白疼，明白這個(gè)道理，你會(huì)好過(guò)一點(diǎn)。

怎樣學(xué)雙盤(pán)打坐呢

3，如何練習(xí)雙盤(pán)腿打坐

你可以這樣做，一、坐在地上，把腳掌相對(duì)，往襠部處拉，兩手按住翹起的膝蓋往地面壓，以及身體前傾壓腿。這樣做的目的是把胯部打開(kāi)。二、跪在地上，兩腳并攏放在后面，把腳面貼在地上，屁股坐在腳底上。這樣做的目的是把腳板打開(kāi)。三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放，盡量把腳踝放到根部以上，這樣做的目的是為了把小腿打開(kāi)，你只要反復(fù)練習(xí)自然會(huì)成。當(dāng)然了，這個(gè)只是形式，打坐的精華不在于盤(pán)腿試樣。而在于觀心和止忘念

心態(tài)很重要，當(dāng)你感覺(jué)到盤(pán)腿打坐時(shí)像呼吸那般時(shí)，有想要盤(pán)腿就想要呼吸那般，也有呼吸時(shí)那般自然的表現(xiàn)，你就是打坐第一人，想著這個(gè)目標(biāo)出發(fā)，相信你會(huì)很快練好的，雖然不能成為第一人（呵呵，開(kāi)個(gè)玩笑，一切皆有可能，只是，我想，你也就是業(yè)余想練一下而已，這也應(yīng)該很有益于身體的，練好的話）說(shuō)實(shí)在的，當(dāng)你想練時(shí)再去練，那樣效果最好，不要勉強(qiáng)自己，這般會(huì)事倍功半的！祝你好運(yùn)，早日練成盤(pán)腿！

如何練習(xí)雙盤(pán)腿打坐

4，雙盤(pán)腿打坐的正確坐姿是怎樣的

看佛像怎么盤(pán)的?這就是正確坐姿。生人想達(dá)到雙盤(pán)至少兩年練習(xí)。如果勇猛精進(jìn)另說(shuō)。

二、訓(xùn)練打坐盤(pán)腿的技巧(一)、單盤(pán)：初學(xué)打坐的人，一定從單盤(pán)(如意坐、金剛坐)開(kāi)始練起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐時(shí)間能拉長(zhǎng)，就要練習(xí)丹田成形，若丹田氣機(jī)有了，打坐就能漸入佳境。若丹田有點(diǎn)氣，但是打坐時(shí)氣不容易通達(dá)到腳，且單盤(pán)時(shí)膝蓋也不柔軟，不能與另一腳密合。此時(shí)最重要的是氣不夠，腳不能調(diào)理好，學(xué)者可以平躺下來(lái)，腿上綁上三節(jié)(膝蓋上、膝蓋下、足裸處)健康帶一、兩個(gè)鐘頭，腳足的氣就會(huì)上來(lái)，幫著腳氣通，要通前，腳也會(huì)發(fā)痛的。我們有位同學(xué)，常常全身發(fā)冷，冬天睡覺(jué)都要穿棉襖，綁了健康帶以后，當(dāng)下就不必穿那么多衣物睡覺(jué)，因?yàn)檠獨(dú)庵苯由蟻?lái)了。 (二)、雙盤(pán)時(shí): 打坐到上路后，采用雙盤(pán)是必要的，因?yàn)闅鈺?huì)由丹田往督脈，再經(jīng)任脈回到丹田后擴(kuò)散到下盤(pán)，雙盤(pán)時(shí)對(duì)氣擴(kuò)散到下盤(pán)很重要。雙盤(pán)時(shí)，雙膝應(yīng)能著地的姿勢(shì)才是安穩(wěn)正確的，若一腳膝蓋沒(méi)著地，就表示骨盆腔左右有高低，左右腳有長(zhǎng)短的問(wèn)題發(fā)生，要進(jìn)一步調(diào)整髖、股骨。 (三)、雙盤(pán)不如法的調(diào)整若雙盤(pán)時(shí)雙腳膝蓋不能同時(shí)著地，此時(shí)應(yīng)采用健康帶來(lái)做調(diào)整，現(xiàn)在我大略把健康帶粗略介紹一下。健康帶是針對(duì)瘠柱側(cè)彎或前后彎的毛病來(lái)調(diào)理的，脊椎不直牽連到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系著五臟六腑的健康，臟腑不健康，影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最要命的是真氣也因而不通，打坐很用功但進(jìn)境很緩慢，或根本無(wú)進(jìn)展。因此應(yīng)把最基本的脊椎柱先調(diào)整直立，連帶的臟腑毛病也因此易于矯正。所以，不止長(zhǎng)短腳，若有婦女毛病、坐月子氣衰、血?dú)獠煌ā⒍焓帜_發(fā)冷、臟腑器官有毛病的，皆可綁健康帶以對(duì)治。有練打坐、練丹田的人綁健康帶，氣較易誘發(fā)起來(lái)，十幾分鐘就來(lái)了，很奇怪，氣會(huì)上來(lái)走到頭，走到腦；而沒(méi)有打坐的人，要綁到2~3個(gè)月氣才會(huì)起來(lái)。所以老同學(xué)，除了感染到病毒類的疾病，要是內(nèi)臟的疾病，盡量不要依靠藥物，用健康帶來(lái)治療最好的。綁健康帶可以誘氣的原因，是我們的腳普通是外張開(kāi)的，因此髖骨、股骨角度也是外張的，髖股骨張開(kāi)，腳走起路來(lái)時(shí)，就向外成外八字步型，脊椎不易拉直。綁了健康帶，把腳并起，相對(duì)地髖股骨也內(nèi)收，骨盤(pán)角度因而歸位，脊椎因此拉直，便進(jìn)而直接影響到中樞神經(jīng)與內(nèi)臟，達(dá)恢復(fù)健康的目的。所以綁健康帶的人，學(xué)打坐初期會(huì)比一般人的氣機(jī)易誘發(fā)起來(lái)。 (四)健康帶的綁法: 1.腳踝部分:在腳踝上方部分綁上最短的第三條健康帶，松緊要適當(dāng)，太松氣起不來(lái)，太緊會(huì)脹得很大，很疼痛。若躺下來(lái)覺(jué)得太緊，要再放松點(diǎn)，因?yàn)槭畮追昼姾髿馍蟻?lái)時(shí)腳會(huì)膨脹，會(huì)把帶子拉得更緊。若足裸處會(huì)痛，兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾。 2.膝蓋上部分:在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長(zhǎng)帶，此處綁緊一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。 3.膝蓋下部分:在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長(zhǎng)帶，此處要略松，不宜太緊，因?yàn)樘o會(huì)影響到腳踝處，躺下會(huì)覺(jué)得太緊。平躺下來(lái)時(shí)，若覺(jué)得太緊，要重新放松調(diào)整，調(diào)整好后，雙手輕放于中腹部上兩側(cè)。何時(shí)要綁，睡覺(jué)時(shí)最好能整晚綁三條健康帶，除此外，只要人躺下便可綁。工作的時(shí)候也可綁，尤其打計(jì)算機(jī)、看書(shū)、看電視時(shí)，可以只綁膝蓋上第一條健康帶。一個(gè)月后會(huì)發(fā)現(xiàn)走八字步的腳會(huì)變?yōu)檎蚱叫凶撸译p盤(pán)時(shí)雙膝也可著地，因?yàn)榇藭r(shí)腳型、脊椎與骨盆腔皆已開(kāi)始恢復(fù)到較正常的位置了!有的人為了矯正脊椎而去整椎，花很多錢(qián)，跑很遠(yuǎn)，但整后隔日又恢復(fù)原狀。我們不必去花錢(qián)，只要有機(jī)會(huì)，天天綁健康帶，讓肌肉、筋骨定型就可達(dá)到固定的好效果，因此希望大家好好的利用這三條帶子。