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1，如何練好打坐雙盤
2，怎樣學雙盤打坐呢
3，如何練習雙盤腿打坐
4，雙盤腿打坐的正確坐姿是怎樣的

1，如何練好打坐雙盤

打坐時，采用單盤，同時練習調息功（如清理經絡調息功）。待到熟練后，練習放松功。這是練習雙盤的關鍵。過一定時間后，你會感覺到在兩腿、兩腳、會陰等處有種力量（即內氣）在醞釀。此時你可以加以引導，利用“性能量提升法”、“漏盡通”等方法，你會很快打通腿脈、督脈。這樣雙盤極易成功。

如何練好打坐雙盤

2，怎樣學雙盤打坐呢

打坐沒有什么捷徑的方法，完全靠自己的毅力和忍耐，修行本身就是一件苦事情，打坐的這點苦其實也就算不得什么的，開始當然會痛，也堅持不了多久，但只要忍下去，終究會適應的，人家老太太都可以盤的很好，你也不要煩惱了。另外，吃苦、疼痛也是在消業，并沒有讓你白疼，明白這個道理，你會好過一點。

怎樣學雙盤打坐呢

3，如何練習雙盤腿打坐

你可以這樣做，一、坐在地上，把腳掌相對，往襠部處拉，兩手按住翹起的膝蓋往地面壓，以及身體前傾壓腿。這樣做的目的是把胯部打開。二、跪在地上，兩腳并攏放在后面，把腳面貼在地上，屁股坐在腳底上。這樣做的目的是把腳板打開。三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放，盡量把腳踝放到根部以上，這樣做的目的是為了把小腿打開，你只要反復練習自然會成。當然了，這個只是形式，打坐的精華不在于盤腿試樣。而在于觀心和止忘念

心態很重要，當你感覺到盤腿打坐時像呼吸那般時，有想要盤腿就想要呼吸那般，也有呼吸時那般自然的表現，你就是打坐第一人，想著這個目標出發，相信你會很快練好的，雖然不能成為第一人（呵呵，開個玩笑，一切皆有可能，只是，我想，你也就是業余想練一下而已，這也應該很有益于身體的，練好的話）說實在的，當你想練時再去練，那樣效果最好，不要勉強自己，這般會事倍功半的！祝你好運，早日練成盤腿！

如何練習雙盤腿打坐

4，雙盤腿打坐的正確坐姿是怎樣的

看佛像怎么盤的?這就是正確坐姿。生人想達到雙盤至少兩年練習。如果勇猛精進另說。

二、訓練打坐盤腿的技巧(一)、單盤：初學打坐的人，一定從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐時間能拉長，就要練習丹田成形，若丹田氣機有了，打坐就能漸入佳境。若丹田有點氣，但是打坐時氣不容易通達到腳，且單盤時膝蓋也不柔軟，不能與另一腳密合。此時最重要的是氣不夠，腳不能調理好，學者可以平躺下來，腿上綁上三節(膝蓋上、膝蓋下、足裸處)健康帶一、兩個鐘頭，腳足的氣就會上來，幫著腳氣通，要通前，腳也會發痛的。我們有位同學，常常全身發冷，冬天睡覺都要穿棉襖，綁了健康帶以后，當下就不必穿那么多衣物睡覺，因為血氣直接上來了。 (二)、雙盤時: 打坐到上路后，采用雙盤是必要的，因為氣會由丹田往督脈，再經任脈回到丹田后擴散到下盤，雙盤時對氣擴散到下盤很重要。雙盤時，雙膝應能著地的姿勢才是安穩正確的，若一腳膝蓋沒著地，就表示骨盆腔左右有高低，左右腳有長短的問題發生，要進一步調整髖、股骨。 (三)、雙盤不如法的調整若雙盤時雙腳膝蓋不能同時著地，此時應采用健康帶來做調整，現在我大略把健康帶粗略介紹一下。健康帶是針對瘠柱側彎或前后彎的毛病來調理的，脊椎不直牽連到中樞神經系統，而神經系統關系著五臟六腑的健康，臟腑不健康，影響到內分泌系統，最要命的是真氣也因而不通，打坐很用功但進境很緩慢，或根本無進展。因此應把最基本的脊椎柱先調整直立，連帶的臟腑毛病也因此易于矯正。所以，不止長短腳，若有婦女毛病、坐月子氣衰、血氣不通、冬天手腳發冷、臟腑器官有毛病的，皆可綁健康帶以對治。有練打坐、練丹田的人綁健康帶，氣較易誘發起來，十幾分鐘就來了，很奇怪，氣會上來走到頭，走到腦；而沒有打坐的人，要綁到2~3個月氣才會起來。所以老同學，除了感染到病毒類的疾病，要是內臟的疾病，盡量不要依靠藥物，用健康帶來治療最好的。綁健康帶可以誘氣的原因，是我們的腳普通是外張開的，因此髖骨、股骨角度也是外張的，髖股骨張開，腳走起路來時，就向外成外八字步型，脊椎不易拉直。綁了健康帶，把腳并起，相對地髖股骨也內收，骨盤角度因而歸位，脊椎因此拉直，便進而直接影響到中樞神經與內臟，達恢復健康的目的。所以綁健康帶的人，學打坐初期會比一般人的氣機易誘發起來。 (四)健康帶的綁法: 1.腳踝部分:在腳踝上方部分綁上最短的第三條健康帶，松緊要適當，太松氣起不來，太緊會脹得很大，很疼痛。若躺下來覺得太緊，要再放松點，因為十幾分鐘后氣上來時腳會膨脹，會把帶子拉得更緊。若足裸處會痛，兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾。 2.膝蓋上部分:在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長帶，此處綁緊一點沒關系。 3.膝蓋下部分:在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長帶，此處要略松，不宜太緊，因為太緊會影響到腳踝處，躺下會覺得太緊。平躺下來時，若覺得太緊，要重新放松調整，調整好后，雙手輕放于中腹部上兩側。何時要綁，睡覺時最好能整晚綁三條健康帶，除此外，只要人躺下便可綁。工作的時候也可綁，尤其打計算機、看書、看電視時，可以只綁膝蓋上第一條健康帶。一個月后會發現走八字步的腳會變為正向平行走，而且雙盤時雙膝也可著地，因為此時腳型、脊椎與骨盆腔皆已開始恢復到較正常的位置了!有的人為了矯正脊椎而去整椎，花很多錢，跑很遠，但整后隔日又恢復原狀。我們不必去花錢，只要有機會，天天綁健康帶，讓肌肉、筋骨定型就可達到固定的好效果，因此希望大家好好的利用這三條帶子。