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1，晚上空腹跑步好嗎
2，晚上空腹跑步好嗎

1，晚上空腹跑步好嗎

空腹跑步除了可能因血糖過低引致頭暈外沒什么損害，有利于減肥。

不好

你好！不建議空腹如有疑問，請追問。

下午四點跑步是最容易燃燒脂肪的時間

別太晚跑可以先吃點水果

晚上空腹跑步好嗎

2，晚上空腹跑步好嗎

空腹運動不利于健康，也不利于減肥。因為運動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。　　既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。　　在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅干、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。　　在晚上跑步，應在晚飯至少1小時后，晚飯不宜吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽即可。

當然不好了雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有兩種截然不同的看法。　　一部分減肥者和健美者中有不少擁護空腹跑步的。的確，由于空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這里，由于空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源，空腹跑步會進一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖癥。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，甚至猝死，雖然這樣的例子不多，但是事實表明，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運動導致猝死的。　　另外，由于在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造成人體酸中毒。此外，空腹鍛煉容易使人產生饑餓感，并且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不空腹運動，如果習慣了空腹運動，那么可以在運動前補充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。

晚上空腹跑步好嗎