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1，晚上空腹跑步好嗎
2，晚上空腹跑步好嗎

1，晚上空腹跑步好嗎

空腹跑步除了可能因血糖過低引致頭暈外沒什么損害，有利于減肥。

不好

你好！不建議空腹如有疑問，請追問。

下午四點(diǎn)跑步是最容易燃燒脂肪的時間

別太晚跑可以先吃點(diǎn)水果

晚上空腹跑步好嗎

2，晚上空腹跑步好嗎

空腹運(yùn)動不利于健康，也不利于減肥。因?yàn)檫\(yùn)動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補(bǔ)給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。　　既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動會對健康不利。　　在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料，或者吃幾塊餅干、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。　　在晚上跑步，應(yīng)在晚飯至少1小時后，晚飯不宜吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽即可。

當(dāng)然不好了雖然幾乎人人都知道飽腹運(yùn)動不好，但對空腹運(yùn)動卻有兩種截然不同的看法。　　一部分減肥者和健美者中有不少擁護(hù)空腹跑步的。的確，由于空腹時體內(nèi)血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這里，由于空腹時人體內(nèi)血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源，空腹跑步會進(jìn)一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導(dǎo)致頭昏眼花，四肢無力，甚至?xí)炟实鹊脱前Y。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，甚至猝死，雖然這樣的例子不多，但是事實(shí)表明，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運(yùn)動導(dǎo)致猝死的。　　另外，由于在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內(nèi)酮體偏多容易造成人體酸中毒。此外，空腹鍛煉容易使人產(chǎn)生饑餓感，并且可能出現(xiàn)腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因?yàn)橐陨显颍越ㄗh大家最好不空腹運(yùn)動，如果習(xí)慣了空腹運(yùn)動，那么可以在運(yùn)動前補(bǔ)充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。

晚上空腹跑步好嗎