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本文目錄一覽

1，懷孕的食譜大家有么
2，適合孕早期吃的菜譜
3，有沒有姐妹們提供下孕早期食譜
4，孕婦有哪些食譜
5，剛懷孕吃什么好
6，孕期初期食譜
7，求懷孕初期對(duì)孕婦有利的家常菜食譜
8，懷孕了應(yīng)該吃些什么

1，懷孕的食譜大家有么

準(zhǔn)備的真早！

暈，牛是男娃好不？

多吃水果，對(duì)寶寶皮膚好！牛的皮膚就是我吃水果吃的，可嫩了！均衡營(yíng)養(yǎng)，蔬菜肉都要吃，你在網(wǎng)上看看有些東西不能吃的，例如榴蓮、桂圓等熱性的，還有螃蟹等涼性的！

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懷孕的食譜大家有么

2，適合孕早期吃的菜譜

適合孕早期吃的菜譜大全　　適合孕早期吃的菜譜大全，懷孕是一件讓全家人都很高興的事情，但是孕婦們要記住，懷孕初期一定要小心謹(jǐn)慎一些，特別是一些食物，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的，下面是適合孕早期吃的菜譜大全。　　適合孕早期吃的菜譜1 　　孕早期1-3個(gè)月的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，而且此時(shí)胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量相對(duì)較低，因此可根據(jù)自身需求合理進(jìn)食，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但也無需為追求全面營(yíng)養(yǎng)而過度飲食。孕婦可根據(jù)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分規(guī)律飲食，主要可以嘗試以下幾種食譜：　　 1、早餐：一般對(duì)于1-3個(gè)月的孕婦，在清晨時(shí)早孕反應(yīng)更加劇烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、雞蛋羹等。胃口較差的孕婦可以吃一些咸餅干、烤饃片等咸味的食物，飯后還可以進(jìn)食蘋果、香蕉、草莓等水果補(bǔ)充維生素C；　　 2、午餐：孕婦午餐可以適當(dāng)攝入牛肉、排骨、魚蝦，以及各種新鮮蔬菜等，還可以按自身情況適當(dāng)補(bǔ)充一些米飯、饅頭等碳水化合物；　　 3、晚餐：孕婦晚上容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，建議食用一些西紅柿雞蛋面、南瓜餅、山藥粥等清淡、易消化的食物。　　孕早期的孕婦可以按自身胃口選擇適合個(gè)人的飲食，但是應(yīng)該注意避免過多攝入肥肉、甜品、燒烤等高脂、高糖類食物。同時(shí)可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，胃口較差的孕婦可以適當(dāng)攝入一些話梅、酸奶等開胃的食物，胃口較好時(shí)可以適量多進(jìn)食一些正餐或者新鮮的水果、蔬菜等。　　食譜：　　1、肉末炒豌豆，大家需要選擇新鮮的豌豆香豌豆洗干凈，然后再將豬肉剁成肉末，在鍋內(nèi)放入油將蔥，然后再加入肉末，加入少許的料酒，最后放入豌豆，炒熟之后可以加入調(diào)料就可以食用的，肉末炒豌豆中含有葉酸以及蛋白質(zhì)，也可以為人體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，孕初期的女性朋友們可以多吃一些，特別有利于個(gè)人的健康。　　2、菠菜煎豆腐，將豆腐切成小塊，然后再將菠菜洗干凈，瀝干水，首先要將鍋燒熱再加入油，然后再慢慢的放入豆腐，煎至兩面金黃，可以加入適量的調(diào)料，最后就可以放入菠菜就可以食用了，菠菜煎豆腐是可以為人體補(bǔ)充葉酸以及蛋白質(zhì)的，而且非常的清淡，女性朋友們可以多吃一些。　　3、玉米蓮藕排骨湯，玉米蓮藕排骨湯是能夠起到健脾養(yǎng)胃的效果，還能夠起到排毒作用，也能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防各種疾病。　　適合孕早期吃的菜譜2 　　一、孕婦食譜萵筍炒蝦仁　　主料：萵筍1根、基圍蝦150克　　輔料：朝天椒1個(gè)、杭椒1個(gè) 　　調(diào)料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺　　萵筍炒蝦仁的做法：　　1、萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎　　2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起　　3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(蝦仁最后放，保持鮮嫩感) 　　二、孕婦食譜栗子雞塊　　主料：雞腿1只、栗子(鮮)15顆　　調(diào)料：食鹽少許、醬油1大勺、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水適量、植物油500克、白糖1大勺　　栗子雞塊的做法：　　1、雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒拌勻，腌制10分鐘　　2、栗子去殼煮熟　　3、炒鍋倒油燒至7成熱，下雞塊炸至金黃撈出瀝油。再將栗子入鍋炸一下?lián)瞥鰹r油備有　　4、炒鍋倒油少許，下蔥姜末煸炒出香味，放入雞塊，加料酒、醬油、鹽少許、白糖　　5、再加適量清水大火燒開，轉(zhuǎn)小火把雞塊燜至7成熟。放入栗子繼續(xù)煮，至雞塊和栗子酥爛，用旺火收汁，留少許湯汁關(guān)火　　6、將雞塊和栗子盛入盤中，鍋中湯汁用水淀粉勾芡，放雞精調(diào)味，淋少許熟油，澆在雞塊上即可。　　三、孕婦食譜小米蒸排骨　　主料：豬大排500克、小米150克　　調(diào)料：食鹽5克、姜3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細(xì)香蔥5克　　小米蒸排骨的做法：　　1、準(zhǔn)備的材料：豬大排500克、小米150克、豆瓣醬、姜末、黃酒　　2、把小米沖洗干凈，碗中放入沒過小米的清水，把小米浸泡20分鐘左右　　3、豬大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯過水后的肋排放在碗中，放適量的豆瓣醬　　4、放入準(zhǔn)備好的姜末　　5、把準(zhǔn)備好的黃酒倒入碗中，放適量的鹽，攪拌均勻，浸泡近一小時(shí) 　　6、取一個(gè)圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好，最后撒上細(xì)香蔥花即可　　7、把浸泡好的小米倒入放有豬大排的碗中，浸泡過的液體倒入裝有豬大排和小米的圓碗中　　8、上蒸鍋大火煮開，轉(zhuǎn)小火半小時(shí)，關(guān)火，燜半小時(shí)就好　　四、孕婦食譜彩椒玉米炒雞丁　　主料：玉米200克、雞胸脯肉200克　　輔料：彩椒3個(gè)、黑木耳50克　　調(diào)料：色拉油適量、食鹽1茶勺、醬油少許、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉適量、白糖少許、高湯適量　　彩椒玉米炒雞丁的做法：　　1、將彩椒洗凈，切小丁;黑木耳切小丁　　2、雞脯肉洗凈切小丁，加料酒、干淀粉、少許醬油腌漬10分鐘入味　　3、炒鍋倒油燒熱，下雞肉丁滑熟，盛出備用　　4、鍋中留油，下蔥姜末熗鍋，將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘，加入雞湯略煮　　5、倒入炒好的雞肉丁炒勻，下彩椒丁和黑木耳丁，加入鹽、糖、雞精翻炒均勻，用水淀粉勾薄芡即可　　五、孕婦食譜叉燒帶魚　　主料：帶魚400克　　調(diào)料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙　　叉燒帶魚的做法：　　1、帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右　　2、將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上　　3、平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟　　4、將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁　　5、將調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中　　6、待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點(diǎn)綴　　上面介紹了幾款非常不錯(cuò)的特別適合孕早期食用的食物，不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以起到不錯(cuò)的開胃健身的效果，所以作為孕早期的女性可以適當(dāng)食用一些哦。　　適合孕早期吃的菜譜3 　　一、孕早期（1-3個(gè)月）的營(yíng)養(yǎng)攝取原則　　在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育過程中，只要按照懷孕的早、中、晚三個(gè)階段各有一些側(cè)重點(diǎn)的`攝取營(yíng)養(yǎng)，就可以滿足胎兒成長(zhǎng)的需要了。由于孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段，所以在孕早期的準(zhǔn)媽媽們要注意多吃一些富含葉酸的食物　　第一個(gè)月：　　胎兒血液循環(huán)開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成　　準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)以均衡營(yíng)養(yǎng)為主，在均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A 　　推薦食用：紅綠色蔬菜、魚、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油　　第二個(gè)月：　　此時(shí)胎兒的腦神經(jīng)、肌神經(jīng)、視神經(jīng)、基本骨架已經(jīng)形成以及肌肉、口鼻腔、胃發(fā)育完成，同時(shí)性器官開始分化出來　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D、維生素B1和B2、鎂、磷、銅的攝入　　推薦食用：蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油、動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜、豆　　第三個(gè)月：　　胎兒的膀胱、手指甲、腳趾甲開始形成，以及胎兒肺部出現(xiàn)雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣　　推薦食用：動(dòng)物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜　　二、適合孕婦的最佳食物　　生一個(gè)健康聰明的小寶寶，是每個(gè)孕婦的最大心愿。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒發(fā)育，你一定樂于認(rèn)識(shí)和選擇這些食物　　 1、最佳保胎蔬菜：菠菜　　菠菜是孕婦早期必吃食物之一，因?yàn)槊?00g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥　　健康提示：由于菠菜含大量草酸，會(huì)干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收。食用時(shí)先將菠菜倒入開水中焯一下，可以把大部分草酸破壞掉，吃起來就安全了　　 2、最佳防嘔吐食品：檸檬汁　　嘔吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，會(huì)給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。其實(shí)防止嘔吐的方法很簡(jiǎn)單，只需一杯檸檬汁，每日1劑，日服2次就能解決問題　　制作方法：鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時(shí)，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用　　 3、最佳飲料：綠茶　　綠茶乃微量元素的富礦，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據(jù)調(diào)查，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦比不喝的每天多攝取鋅達(dá)14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血　　健康提示：由于茶葉中的鞣酸可干擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收，而人在進(jìn)餐后30-60分鐘才能把食物中的鐵質(zhì)基本吸收完畢，因此綠茶需要在進(jìn)餐后30-60分鐘才可飲用，此時(shí)再飲茶便無干擾鐵質(zhì)吸收之弊而可盡收補(bǔ)鋅之利了　　 4、最佳零食：瓜子　　孕婦在正餐外，多吃一點(diǎn)零食可拓寬營(yíng)養(yǎng)的來源渠道。營(yíng)養(yǎng)師建議嗑瓜子，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好處。如葵花子富含維生素E；西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成腦黃金，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育；　　南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例比較平衡，有利于人體的吸收與利用　　 5、最佳酸味食物：酸味水果　　多數(shù)孕婦往往對(duì)酸味食物感興趣，事實(shí)上孕婦吃酸味食物也確有好處。女性懷孕后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸味食物無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。　　同時(shí)，胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。　　此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒都有益處　　健康提示：孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有被破壞，且亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)也多；　　山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風(fēng)險(xiǎn)，故孕期最好敬而遠(yuǎn)之；而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜多食之　　三、推薦食譜（詳細(xì)做法請(qǐng)單擊圖片或標(biāo)題即可）　　菠菜豬肝湯　　沙參淮山浸滑雞　　清蒸魚　　番茄炒蛋　　蒜蓉炒菜心　　胡蘿卜炒雞肝　　四、孕婦忌食：六種流產(chǎn)食物　　對(duì)于每一位女性而言，孕育一個(gè)新生命是一件幸福的事，當(dāng)寶寶還在準(zhǔn)媽媽的肚子里時(shí)，就已經(jīng)開始得到準(zhǔn)媽媽的細(xì)心呵護(hù)，就連平時(shí)吃東西也變得小心翼翼的，害怕不良的飲食對(duì)胎兒造成傷害，那么，哪些食物是孕期不能吃的呢？　　1、螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛淤之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用　　2、甲魚雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散淤塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉還強(qiáng) 　　3、薏米是一種藥食同源之物，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能　　4、馬齒莧既是草藥又可作菜食用，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn) 　　5、蘆薈懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會(huì)導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn) 　　6、山楂孕婦應(yīng)少吃山楂，因其具有活血化淤、促進(jìn)子宮收縮的作用，吃太多會(huì)增加流產(chǎn)的概率　　編后語：孕婦最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要放松心情，不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題。白天多做戶外活動(dòng)，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴(yán)重程度；　　日常飲食可采用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對(duì)胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動(dòng)物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等各種營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z入；如妊娠反應(yīng)嚴(yán)重可考慮就醫(yī) 　　最后提醒一下各位準(zhǔn)媽媽們要注意護(hù)膚品的使用，如盡量少用香熏美容護(hù)膚，尤其是懷孕3個(gè)月內(nèi)的孕婦最好不用，因?yàn)橄憔涂赡茉斐商毫鳟a(chǎn)。孕婦可以化淡妝，但絕不能濃妝艷抹，因?yàn)榛瘖y品中可能含有對(duì)人體不利的成分，進(jìn)而對(duì)胎兒造成危害

適合孕早期吃的菜譜

3，有沒有姐妹們提供下孕早期食譜

沒有固定的食譜不過建議可以根據(jù)寶寶在肚肚里發(fā)育各個(gè)器官的需求營(yíng)養(yǎng) 來攝取相應(yīng)的影響

吃點(diǎn)清淡為主就可以了。其他不用刻意去加營(yíng)養(yǎng)。

媽媽做什么就吃什么唄，沒啥食譜的

真幸福，早孕還能看食譜吃飯。我前三個(gè)月要吐死了，聽到飯就吐，更看不了食譜，上面全是吃的啊，一看就吐胃液。

有木有姐妹提供一下呢~~~

有沒有姐妹們提供下孕早期食譜

4，孕婦有哪些食譜

你好，孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對(duì)禁止飲酒吸煙。少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。

均衡營(yíng)養(yǎng)，避免吃刺激性食物就好

5，剛懷孕吃什么好

雞蛋

現(xiàn)在是水果季節(jié)，多吃水果

孕早期：少吃流食防嘔吐懷孕早期（妊娠13周之前），胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。在孕早期，孕婦常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤以晨起時(shí)最為嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。楊教授建議，在孕早期，家屬應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步，然后再進(jìn)食。進(jìn)食后，最好臥床休息半小時(shí)，能使嘔吐癥狀減輕。孕中期：多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白孕中期(14—27周)，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。中晚期：限制熱量攝入在懷孕的中晚期(妊娠28周后)，應(yīng)適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營(yíng)養(yǎng)過于豐富，使胎兒長(zhǎng)得過大。如果臨近分娩，孕婦出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會(huì)感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產(chǎn)婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時(shí)吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利于順利分娩。“許多女性懷孕后，會(huì)拼命補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，想吃出兩個(gè)人的量來，這是一個(gè)誤區(qū)。”楊教授指出，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該掌握好度，否則容易導(dǎo)致孕婦體重增加，甚至誘發(fā)妊娠期糖尿病，年齡偏大、肥胖的女性尤其應(yīng)該注意。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院李惠明教授表示，有些女性認(rèn)為懷孕期間應(yīng)該多吃酸的，但這也要因人而異，比如胃酸過多的人就不適合。在酸味食物中，山楂片盡量少吃，因?yàn)槠渲泻屑铀僮訉m收縮的成分，對(duì)有流產(chǎn)傾向的女性不利。懷孕期間也沒必要吃太多水果，因?yàn)樵谘a(bǔ)充維生素的同時(shí)，孕婦同時(shí)會(huì)攝入大量葡萄糖。每天睡覺前，可適當(dāng)加餐，以滿足胎兒夜間的營(yíng)養(yǎng)需要。平時(shí)還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強(qiáng)的食物。參考孕期食譜李惠明教授還推薦了一個(gè)孕期食譜，“準(zhǔn)媽媽”們不妨作為參考。早餐：饅頭1個(gè)、雞蛋1個(gè)、豆腐海帶湯。上午10點(diǎn)左右：蘋果、橘子等水果。午餐：2小碗米飯、豆腐干炒肉、西紅柿炒蛋、清炒圓白菜。下午3點(diǎn)左右：1杯牛奶或豆?jié){、餅干。晚餐：1小碗米飯、清蒸魚、海帶絲拌菠菜、胡蘿卜豆腐湯。

6，孕期初期食譜

你好！懷孕也分為不同的階段：孕早期為懷孕的最初三個(gè)月，孕中期為懷孕的4至6個(gè)月，最后的三個(gè)月為孕晚期。不同的階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入和需求不盡相同，專家來教你如何進(jìn)行簡(jiǎn)單合理的孕期營(yíng)養(yǎng)三步曲。　　孕早期補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸　　50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣，通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。但不宜過量，否則會(huì)導(dǎo)致多胎妊娠，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，如羅氏公司的愛樂維，不僅能有預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時(shí)的嘔吐等妊娠反應(yīng)。　　此外，在孕早期，由于妊娠反應(yīng)，很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐得一干二凈，其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。　　孕中期補(bǔ)鈣及合理營(yíng)養(yǎng)攝入　　孕中期，也是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要最關(guān)鍵的時(shí)候。除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。以下是蘇琦楓教授為孕婦開出的日營(yíng)養(yǎng)健康菜單，查看一下你是否攝入營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)。此外，補(bǔ)鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動(dòng)，是缺鈣的信號(hào)。但鈣補(bǔ)到36周就可，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易擠壓。總之，孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。　　孕中期孕婦每日健康菜單　　一瓶牛奶/豆?jié){一個(gè)雞蛋（燉、蒸都可）一斤蔬菜每頓100克葷菜一個(gè)水果（西瓜一斤即可）一些海產(chǎn)品（紫菜、蝦皮、海菜）一些豆制品主食每頓100克（米飯/饅頭/面包/面條）餐后一小時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)　　孕晚期勿需亂補(bǔ)，控制體重　　在懷孕的最后三個(gè)月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時(shí)還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專家同時(shí)建議，孕晚期勿需大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，不要超過15公斤，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會(huì)有糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6-7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。5斤是及格體重，從醫(yī)學(xué)角度看，超過8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。　　想吃就吃，在妊娠期間沒必要壓抑自己的食欲。但是，食物最好以清淡、易消化的為主。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，但同時(shí)也該注意到有些飲食會(huì)對(duì)自己或者胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響。　　1）“孕婦”不宜吃的食物。　　1. 蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會(huì)導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。對(duì)于生產(chǎn)后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會(huì)刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9--15克。大家一般可能會(huì)在食用后8--12小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應(yīng)。　　2. 螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；　　3. 甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)；　　4. 薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能；　　5. 馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。　　2）“孕婦”不宜多吃的食物。　　1. 含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計(jì)劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。因此，計(jì)劃懷孕的女性與孕婦盡量少吃此類食品。　　2. 辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，若計(jì)劃懷孕的女性或孕婦食用大量這類食品后，會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，盡可能避免攝入此類食品。　　3. 酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。　　4. 糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖還會(huì)造成孕婦超重。　　5. 味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。　　6. 人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅。油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多，還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品。

最好還是不要亂吃了吧……

7，求懷孕初期對(duì)孕婦有利的家常菜食譜

懷孕初期簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又豐富的家常菜：白菜奶汁湯原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯（肉湯亦可）150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。做法： ①白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1．5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。 ②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。蘿卜燉羊肉主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用，食用時(shí)，加入少許食醋，味道更佳。做法：將羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊；蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊；香菜洗凈，切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。特點(diǎn)：適用于消化不良等癥，且味道鮮美，可增加食欲。豬肝涼拌瓜片主料：黃瓜2oo克，熟豬肝150克。配料：香菜50克，海米25克。調(diào)料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。做法： ①黃瓜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0 .9厘米寬、0．3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。 ②熟豬肝去筋，切成4厘米長(zhǎng)、0.9厘米寬0．3厘米厚的片，放在黃瓜上。 ③香菜洗凈去根，切成1．5厘米長(zhǎng)的段，撒在肝片上。 ④海米用開水發(fā)好，倒入盆內(nèi)。 ⑤調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。豆腐餡餅主料：豆腐250克，面粉250克。配料：白菜10oo克，肉末100克，蝦米25克，麻油25克。調(diào)料：筍、姜、蔥、味精、精鹽少許。做法：豆腐抓碎。白菜切碎用開水永一下，擠出水分。加入調(diào)料與之調(diào)成餡。面粉25O克，加水10克，調(diào)成面團(tuán)。分成10等分，每一等分搟成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張面皮中間放一團(tuán)餡。再用小湯碗一扣，去掉邊沿，即成一個(gè)很圓的豆腐餡餅。共做5個(gè)。然后將炒鍋燒熱下豬油25克，將餡餅煎成兩面金黃即可。砂仁鯽魚湯主料：砂仁3克，鮮鯽魚去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈；將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)（砂鍋?zhàn)詈茫铀m量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。特點(diǎn)：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振者。雪里蕻燒豆腐主料：水豆腐300克。配料：雪里蕻。調(diào)料：豆油30克，醬油100克，白糖5克，味精2克，鮮湯250克，淀粉20克，蔥花、香油各少許。做法： ①豆腐切成小長(zhǎng)方條，擺在盤中。雪里蕻洗凈用熱水燙一下，用刀切成碎未。 ②將切好的豆腐上屜蒸5～10分鐘取出，去凈水分。炒勺加底油，油熱時(shí)投入蔥花熗鍋，然后把雪里蕻炒片刻，添鮮湯，加醬油、白糖、再把豆腐從盤中輕輕推入勺中，待湯沸后，用慢火再爆燒一會(huì)，加味精，調(diào)好口味，用淀粉勾汁，點(diǎn)香油即可食用。出勺時(shí)要輕輕裝，以保持豆腐條形狀整齊。特點(diǎn)：軟滑鮮嫩，清淡爽口，滋味甚美。豆腐皮粥原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。作法：豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。特點(diǎn)：肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。

吃些面粉類食品，饅頭，燒餅?zāi)莛B(yǎng)胃！菜你到我空間929568869看下一些家常菜養(yǎng)胃菜

眾所周知，在懷孕期間，孕婦應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。特別是在孕早期3個(gè)月里那就是更需要營(yíng)養(yǎng)的攝入。雖然具體的食譜不知道，但是需要哪些在那些食物中來獲取，這里可以為牛提供一些幫助。首先在第一個(gè)月的時(shí)候孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個(gè)特殊軌道上來，這對(duì)優(yōu)生很不利。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開始，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時(shí)注意對(duì)葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。在第二個(gè)月的時(shí)候有的孕婦就會(huì)有早孕反應(yīng)，性情較煩躁，食欲也較差。故宜多進(jìn)食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。到了第三個(gè)月的時(shí)候因胎兒發(fā)育較快，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應(yīng)多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。在上面幾個(gè)時(shí)間段里找出相應(yīng)的食物來滿足這個(gè)時(shí)間段內(nèi)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。具體的某種菜肴怎么做，你可以選好某種食物名然后到http://www.haochi123.com/這個(gè)網(wǎng)站找出相應(yīng)的做法，也就是菜譜，希望對(duì)你有所幫助。

就算你真正做了一頓山珍海味孕婦那時(shí)候也不見的有胃口吃的.尤其在懷孕初期的頭3個(gè)月。大多孕婦都是嘔吐沒有胃口.我認(rèn)為沒有必要去絞盡腦汁去做什么食譜只要是孕婦想吃的對(duì)身體無害的都可以吃的。我是以我的切身體會(huì)來說的。我那時(shí)候什么都不能吃相反吃些稀飯咸菜清蒸的魚到十分對(duì)胃口

8，懷孕了應(yīng)該吃些什么

孕婦飲食十六不宜為了保證孕婦能夠順利地渡過妊娠期，在飲食方面，孕婦需注意以下方面：不宜食山楂山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黃銅成分，會(huì)加強(qiáng)子宮平滑肌的收縮，易引起妊娠早期孕婦子宮收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。不宜食桂圓桂圓性溫?zé)幔幪摗?nèi)熱體質(zhì)及熱性病患者不宜多食，尤其是陰血偏虛的孕婦更不宜食用桂圓。多食可引起孕婦口干胎熱，大便干燥，肝經(jīng)郁熱，還可出現(xiàn)漏紅、腹痛等流產(chǎn)先兆癥狀。不宜多食罐頭食品罐頭食品中含有添加劑和防腐劑。婦女懷孕后，體內(nèi)發(fā)生一系列變化，使一些有害物質(zhì)不易解毒和排出體外。胎兒在妊娠早期各組織器官不健全，也無解毒功能。妊娠期尤其是妊娠早期，大量食用罐頭食品會(huì)引起慢性中毒，甚至出現(xiàn)畸胎和流產(chǎn)。不宜飲用含咖啡因的飲料的和食品咖啡因、可可、茶葉、巧克力和碳酸性飲料中均含有咖啡因，孕婦飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，增加了妊娠合并癥和流產(chǎn)的危險(xiǎn)。咖啡因會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎體，使胎動(dòng)增加，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒畸形，出生后體重較低。不宜食熱性香料孕后經(jīng)常食用熱性香料如花椒、八角、胡椒、茴香、小茴香、五香粉、辣椒粉、桂皮等，容易消耗腸道水分使胃腸腺體分泌減少，引起便秘。不宜多食油條油條在制作過程中加入了明礬。明礬是一種含鋁成分的無機(jī)物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，形成大腦障礙。不宜多食酸性食物酸性食物可使體內(nèi)堿度下降，引起機(jī)體疲乏無力。長(zhǎng)期的酸性體質(zhì)易影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。不宜飲酒和亂用藥孕婦飲酒和亂用藥是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦不僅不能飲白酒，同樣不能欽甜酒，因?yàn)樘鹁浦幸埠芯凭瑫?huì)對(duì)胎造成危害。不宜多食白糖孕婦過食白糖會(huì)削弱孕婦抵御外界病毒人侵的能力，也會(huì)大量消耗鈣，引起孕婦酸中毒，還會(huì)引起胎兒嚴(yán)重缺鈣，致使胎兒骨質(zhì)疏松，影響胎兒頭蓋骨發(fā)育。不宜食動(dòng)物腦動(dòng)物腦、垂體、后葉的提取物能引起子宮收縮，具有催產(chǎn)作用。孕婦進(jìn)食動(dòng)物腦會(huì)造成早產(chǎn)。孕婦小貼士關(guān)于準(zhǔn)爸爸禁止在外尋花問柳，以免感染性病而致使胎兒受害。在生活上亦須小心配合孕婦。不宜飲用峰王漿峰王漿是工蜂煙腺或咽后腺分泌出的一種白色或淡黃色的略帶甜味并有些酸澀的粘稠狀液體，是專供蜂王享用的食物。蜂王靠食蜂王漿而擁有旺盛的生命力。每100克蜂王漿中含有水分66克蛋白質(zhì)12.34克、脂肪5.46克，以及20多種氨基酸，多種維生素、激素、油脂、礦物質(zhì)等70多種成分，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)益氣血、健脾益血、保肚抗癌等功效。但是，孕婦不宜飲用蜂王漿，因?yàn)榉渫鯘{中激素樣物質(zhì)會(huì)刺激子宮，引起子宮收縮，影響胎兒發(fā)育。不宜食用霉變食物孕婦若食用被霉菌毒素污染了的食品，會(huì)引起胎兒體內(nèi)細(xì)胞染色體斷裂，從而發(fā)生流產(chǎn)、死胎、肢體殘缺、多指、先天性心臟病、臟器發(fā)育不全等。不宜食人參人參為大補(bǔ)大元?dú)庵罚艟梅?huì)造成氣盛陰耗，陰虛火旺，內(nèi)熱加重。孕婦服后會(huì)擾動(dòng)胎兒，不利胎兒生長(zhǎng)。不宜多食菠菜菠菜的主要成分是草酸。過多的草酸能破壞體液中的鈣和微量元素鋅。而鈣和鋅是人體不可缺少的微量元素，孕婦和胎兒對(duì)鈣、鋅的需求量更大。所以，孕婦不宜吃菠菜。不宜多食味精味精又稱谷氨酸鈉，進(jìn)食過多，可能引起胎兒缺鋅。不宜吃火鍋吃火鍋是多涮肉，而肉類常感染弓形蟲。羊群中弓形蟲感染率約60%，豬約20%，牛為14%。糾形蟲常隱匿在這類受感染的動(dòng)物肌肉中，火鍋的短時(shí)間加溫并不能將其消滅，孕婦進(jìn)食后，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎或畸胎。孕婦因月?lián)袷吃袐D要根據(jù)妊娠的月份不同，隨時(shí)更換食譜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。人與天地相應(yīng)，與日月相對(duì)，自然氣候的變化，時(shí)時(shí)影響著人體的生理、病理，孕自然不能擺脫這一規(guī)律。要根據(jù)胎兒的生長(zhǎng)，選取適宜的飲食，避免千篇一律。《千金要方》中曾記載逐月養(yǎng)胎的食法，大致如下：妊娠1個(gè)月時(shí)，胚胎剛形成飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，主食可多吃麥粉，食可以酸味為主，但辛辣腥臊食物不宜多食。妊娠2個(gè)月時(shí)，早孕反應(yīng)較重晨起前可吃些干食，如餅干、烤饅頭片，不吃稀粥和湯菜。晚餐可豐盛些。要少吃多餐，以清爽可口為主。妊娠3個(gè)月時(shí)，孕婦易喜易怒可服雄雞湯。取肥公雞一只，加甘草、茯苓、阿膠、黨參各6克，白術(shù)、黃苓各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜若干，燉湯，能調(diào)肝養(yǎng)胎。另外必須保證足夠的蛋白質(zhì)要多吃蛋、魚、瘦肉和豆制品。妊娠4個(gè)月時(shí)，可多吃糙米若欲吐不思食，可喝菊花湯：取烏雞一只，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，甘草、當(dāng)歸各6克，黨參3克，半夏12克，大棗12枚，生姜若干，燉湯，可調(diào)和胎氣，清肝養(yǎng)胎。妊娠5個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)最迅速飲食要數(shù)量多、質(zhì)量高。可多吃牛羊肉，每天保證兩個(gè)雞蛋、50-100克瘦肉、100-150克豆制品、500克蔬菜，常吃海產(chǎn)品、堅(jiān)果、水果、動(dòng)物肝臟、骨頭湯、血等。妊娠6個(gè)月時(shí)，多吃糙米粥少吃寒冷食物可食麥門冬湯，即以麥門冬10克，黃苓、芍藥、白術(shù)、甘草各6克，阿膠12克，干地黃9克，大棗15枚，生姜若干，燉雌雞一只，食后可使皮膚、肌肉細(xì)密，外毒不易侵入。妊娠7-9個(gè)月，胎兒日趨成熟胎兒發(fā)育好、孕婦較胖，可稍限飲食；反之，孕婦體質(zhì)差，胎兒發(fā)育不足，要增加營(yíng)養(yǎng)。總之，要根據(jù)妊娠各期孕婦的生理特點(diǎn)安排飲食，同時(shí)不失之偏頗，保證必需的營(yíng)養(yǎng)。孕婦小貼士預(yù)防小腿肌肉抽筋，可借補(bǔ)充含鈣食物(如牛奶、肉類和蛋類或鈣片……)來減輕抽筋的癥狀。孕婦營(yíng)養(yǎng)與孩子智力密切相關(guān)每一個(gè)母親都希望自己的孩子聰明伶俐。所以，每一個(gè)孕婦都不能忽視妊娠期和哺乳期的營(yíng)養(yǎng)。人的聰明才智與大腦的發(fā)育有關(guān)，與腦細(xì)胞的數(shù)量和溝回有關(guān)。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)經(jīng)過多年研究認(rèn)為，由于受孕后5-8個(gè)月是腦的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，胎兒或乳幼兒的營(yíng)養(yǎng)不良是造成人智力發(fā)育不全的主要原因。如果孕婦在這個(gè)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，給嬰幼兒大腦發(fā)育帶來不良影響可能無法彌補(bǔ)。什么是妊娠婦女的合理營(yíng)養(yǎng)呢？首先要保證蛋白質(zhì)、脂肪和足夠的熱量；其次要補(bǔ)充適量的鈣、磷、鐵、碘等，以及豐富的維生素和一定的纖維素。牛奶、動(dòng)物肝臟、雞蛋、肉都是妊娠婦女的食用佳品。如果孕婦厭油膩，可能多食豆制品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，海味食品、核桃、花生、雜糧、無機(jī)鹽、水果、蔬菜均不可忽視。總之，孕婦不可偏食，要用豐富多樣的食物來養(yǎng)育胎兒，為其智力的發(fā)展打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。