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愛眼護(hù)眼小知識，關(guān)于愛眼的知識你知道哪些

來源：整理 時間：2022-10-07 20:17:54 編輯：深圳本地生活 手機(jī)版

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1，關(guān)于愛眼的知識你知道哪些

現(xiàn)在才知道帶眼鏡的痛苦，才后悔當(dāng)初沒保護(hù)好視力。1、少看電視。2、保持正確的讀書、寫字姿勢。3、經(jīng)?？纯礃淠?、看看綠色。

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2，愛眼日知識竟答答案只有30分中了

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3，愛眼知識有哪些急

1、有良好的睡眠； 2、避免用眼疲勞； 3、多吃有益于眼睛的食物； 4、定期檢查，及時矯正。 對于學(xué)生來說，白天應(yīng)避免在強(qiáng)烈的太陽光下作業(yè)；夜晚作業(yè)，應(yīng)保持一間房間有兩處光源：即一處臺燈（約60瓦）放置于左手邊，另一處為頂燈。桌面不能反光。 有利于保護(hù)眼睛的食物 第一類：含維生素A多的食物 維生素A對人的眼睛有兩大作用：一是維持角膜正常，防止角膜干燥和退化；二是增強(qiáng)在暗中看物的能力，維生素A在動物性食物中含量較多，如羊肝、雞肝、豬肝、牛乳等； 第二類：含胡蘿卜素較多的食物 一般都在植物性食物中，特別是含黃色素和橙色素的水果和蔬菜里。胡蘿卜、黃玉米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡蘿卜素必須依靠脂肪的幫助才能被人體吸收，故在食用時，最好用油做熟了吃或涼拌時加些香油之類。

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4，怎樣愛眼

　　1、光線充足　　光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）?！　?、反光要避免　　書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害?！　?、閱讀時間勿太長　　無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳?！　?、坐姿要端正　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視?！　?、看書距離應(yīng)適中　　書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就?！　?、看電視距離勿太近　　看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜?！　?、睡眠不可少，作息有規(guī)律　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視?！　?、多做戶外運(yùn)動　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康?！　?、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡　　不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。　　10.眼保健操的做法　　1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘?！　? 稍稍用力的閉上眼睛三秒鐘。要感覺到眼部周圍的肌肉在用力?！　? 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量，只是眼睛部位集中的用力?！　? 保持3的狀態(tài)5秒鐘　　5 恢復(fù)自然的表情

5，護(hù)眼小常識

特殊工種和場合的注意事項(xiàng): 1.長時間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。 2.從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。 3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。 4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護(hù)眼睛的意識和防范措施。 保養(yǎng)眼睛: 含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。 護(hù)眼操: 另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操:向上望是呼氣,視線回到中間吸氣,重復(fù)3次,再換向左,向右和向下做三次. 怎樣做眼保健操 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。 3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

6，愛眼方法

怎樣預(yù)防近視眼？ 適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。 定時給眼睛作適當(dāng)休息。 在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。 不要在移動環(huán)境下閱讀。 適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離： 電視屏幕的尺寸6倍或以上。 保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕? 眼睛干澀如何處理？ 日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息；辦公桌、計算機(jī)的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。 發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。 如何預(yù)防紅眼??？ （1）如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時隔離，所有用具應(yīng)單獨(dú)使用，最好能洗凈曬干后再用。 （2）要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。 （3）患紅眼病時除積極治療外，應(yīng)少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。 眼睛內(nèi)有異物如何處理？ 不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動作數(shù)十分鐘。 戴隱型眼鏡可不可以睡覺？ 不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼時的113,故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。 養(yǎng)目 平時注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。 極目 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。 熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。 運(yùn)目 站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補(bǔ)目中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。 讓孩子多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。

7，保護(hù)眼睛小常識

1遠(yuǎn)方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2、晶體操： 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。3、推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ） 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。 恢復(fù)視力的方法(飛行員都用）
不要讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，可以泡枸杞，菊花茶來喝，這些對眼睛都有好處，動物肝臟也對視力有好處
多吃維A的食物，對視力有好處！每天做眼保健操，對著電腦時間長了，要休息一會，看看遠(yuǎn)處的地方，可以根據(jù)自己眼睛的情況咨詢眼科專家是否能滴相應(yīng)的眼藥水！
經(jīng)常泡一些枸杞喝吧.對眼睛有好處哦~
每天看電視上網(wǎng)或者學(xué)習(xí)的時候最好是連續(xù)用眼40分鐘左右就要把眼睛休息一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處，或者閉目養(yǎng)神一會，再著就是做眼保健操的第2節(jié)~具體第2節(jié)怎么做我想不用我再說了吧~大家平時應(yīng)該盡量不要在過強(qiáng)或者過弱的光線下看書~那樣更容易傷害眼睛！更不要在公共汽車上看書或者看報紙什么的，因?yàn)槟菢踊蝸砘稳サ膶ρ劬σ矝]好處~　　不少人晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上?！　【G色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處?！　∫?yàn)楝F(xiàn)在上網(wǎng)人很多，所以專門給大家說一下上網(wǎng)用眼要注意的：　　●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續(xù)操作?！　　癯掷m(xù)使用電腦時，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀?！　　裱劬嚯x35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置?！　　駥⑵聊坏牧炼扰c清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)?！　　褚?jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞　　最后告訴大家平時可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護(hù)視力有一定作用。
用電腦看電視注意休息，少吃容易上火的食物。
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