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1，求三歲孩子的科學食譜
2，三歲寶寶食譜
3，親們有什么簡單易學的3歲寶寶吃的飯菜食譜嗎
4，三周歲的小孩吃什么營養
5，3歲小孩吃什么輔食
6，哪位大俠有34歲兒童的食譜
7，三歲小孩吃什么菜才是最有營養的呢
8，育兒三歲食譜

1，求三歲孩子的科學食譜

您可以參考一些好的幼兒園的營養食譜，可操作性比較強，而且搭配合理，每周更新一次。我兒子在這份食譜基礎上每晚增加1杯奶，每天吃一個核桃仁，至今已堅持了1年，感覺不錯。

求三歲孩子的科學食譜

2，三歲寶寶食譜

三歲寶寶營養食沒有固定的格式，原則是不偏食就行，不用額外補充營養，如果一些微量元素等補充多了反而不好。多吃點優質食物，少吃或不吃垃圾食品。比如每天可以喝一袋牛奶，吃一個雞蛋，每周做頓魚或者排骨吃，孩子要多吃蔬菜和水果，別挑食和偏食，就不容易缺少某些營養物質。牛奶在三歲的孩子中不可缺少。對寶寶來說，牛奶營養豐富，利于寶寶吸收，特別是其富含鈣質，有利于骨骼的發育，每天應保證攝入一定的奶量。但不要把奶粉做為主要食物，因為這個年齡的寶寶各種輔食才是主要食物，牛奶只能做為輔助食品，為了讓寶寶多吃輔食，可以適當減少奶量。

三歲寶寶食譜

3，親們有什么簡單易學的3歲寶寶吃的飯菜食譜嗎

您好：三歲的寶寶已經長牙齒了，可以吃一些比較爛的輔食了。寶媽媽也可以考慮給寶寶做一些營養豐富的輔食，促進寶寶健康成長。三歲寶寶輔食可食用綠葉蔬菜、雞蛋，蛋羹、小米粥、面條、饅頭，米飯等，魚肉、雞肉，蝦仁，海藻類等。輔食的性質還應以柔嫩、半固體為好，少數寶寶此時不喜歡吃粥，而對成人吃的米飯感興趣，也可以讓寶寶嘗試吃一些，但不要吃油性高的食物，易引起腹瀉。如未發生消化不良等現象，以后也可以吃一些軟爛的米飯。給寶寶做的蔬菜品種應多樣，如：胡蘿卜、西紅柿、洋蔥等，對經常便秘的寶寶可選菠菜、卷心菜、菠菜，蘿卜、蔥頭，香蕉，兒童蜂蜜等及含纖維多的食物。寶寶只有處在饑餓狀態時，更容易接愛新的食物，所以，新增加的食物應當在喂奶前吃，喂完食物以后再喂奶。

咳嗽未愈期間，確實應該注意飲食調理哦~首先應該忌吃冷、酸、辣的食物，否則會刺激咽喉部，使咳嗽更加嚴重。也不要吃瓜子、花生、巧克力這些油脂較多的零食，比較容易生痰。魚腥蝦蟹等葷腥食物也可助濕生痰，有過敏體質的孩子咳嗽時更應該忌食。平時三餐的話，盡量少放糖和鹽，應以新鮮蔬菜為主，瘦肉、禽蛋類可吃，但要本著優質少量的原則~食物最好以蒸煮為主，另外要多喝水，再配上適量水果就可以了。止咳藥可以吃點美林艾舒，2歲以上孩子都適合吃~祛痰止咳的效果很不錯，味道也是小孩子容易接受的味道，有點像香蕉味兒~你可以試試看！

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4，三周歲的小孩吃什么營養

三歲的寶寶的飲食是多樣化的。如魚，魚肉富含的蛋白質，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長發育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及愈合。而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細致嫩滑，也較容易消化，非常適合兒童食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低。吃蝦能給寶寶補鈣的。小蝦米是最物美價廉的含鈣多的食物。骨頭湯也是不錯的選擇。還有各類蔬菜。蔬菜里的維生素可以促進鈣的吸收，各類營養也全。三歲的小孩，寶媽給寶寶的食物，應該是多樣化。這樣攝入的營養比較全面，使寶寶不挑食。您可以做骨頭湯，骨頭粥，青椒炒小蝦米，青椒對寶寶的眼睛特別好。蒸魚，魚頭湯都是不錯的選擇。來自:寶寶樹

鈣是促進寶寶骨骼和牙齒生長發育的主要礦物質，1歲多的寶寶正處在長骨骼和長牙齒的階段，補充鈣質非常重要。對寶寶來說，奶類是吸收鈣質的最好來源，一般這個年齡的寶寶每天應保證吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。下面介紹兩種適合1歲寶寶的多鈣食譜：一、香椿芽拌豆腐：選嫩香椿芽洗凈后用開水焯5分鐘，擠出水切成細末；把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質和胡蘿卜素等營養，很適合寶寶食用。二、蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。

其實只要食物豐富一些就可以了。不能讓他挑食。什么樣的水果，蔬菜都可以給他嘗試。不需要額外特地補充某種食物。

三歲這時候飲食應該要攝入各種各樣的營養，并沒有什么單一的菜營養很全面。維生素c維生素A、D的食物都要吃

正常吃飯，養成多吃水果，蔬菜，喝水的好習慣就行。多運動，多曬太陽。

5，3歲小孩吃什么輔食

豆漿可以說是作為平價保健飲品中的戰斗機，豆漿具有很高的營造價值，易于消化還具備養生功能，所以很多媽媽們都會選擇給寶寶們喝豆漿。但是，由于寶寶年紀尚小，身體各項機能還沒發育完全，特別是消化系統尚未發育成熟，所以，媽媽們在給小寶寶們喝豆漿時一定要注意豆漿的飲食禁忌，了解喝豆漿的正確方式，注意一些日常容易忽視的問題。

3歲的寶寶基本上可以適應大部分食物了，只是注意輔食添加的多樣性，和制作方法易于消化吸收，最好選擇應季的食物，可以使用任責母嬰軟件學習輔食制作的方法。

只要是軟爛好消化的食物就行，比如雞肉面條、瘦肉泥、果汁都可以，奶粉的話可以喝君J2樂L2寶樂暢

當寶寶到了3歲之后，一般都已經斷奶成功了，這時候家長可以準備一些輔食來給寶寶吃。這樣不僅豐富的寶寶的營養，而且還可以讓寶寶吃到各種各樣的美味。家長這時候千萬不能懶惰，制作輔食的過程中一定要細心才行。那么問題來了，3歲寶寶輔食吃什么食物對身體好呢?為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。2、迷你水果三明治食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。

一般添加的食物有：蛋黃泥；香蕉泥；蘋果泥；紅棗泥；胡蘿卜泥；土豆泥；豆腐糊；肝泥；魚肉泥；鮮蝦肉泥；雞肝糊等等，以補充能量，蛋白質，鈣；鐵和維生素a.b.c及纖維素等。由于寶寶腸胃功能不夠完善，對新添的食品適應力若，容易發生消化吸收紊亂，故增加輔助食品必須尊造循序漸進的原則進行，不能操之過急。

6，哪位大俠有34歲兒童的食譜

3歲以后，很多寶寶就要上幼兒園了，在家里吃飯的時間就相對少了，父母用在寶寶飲食上的精力也要少一些了，但是這不意味著父母就可以放手不管了。常見有的寶寶在雙休日或節假日過后，回到幼兒園時，老師發現孩子出現食欲下降、腸胃不適等現象。這是因為在節假日中，一些父母忽視了寶寶的飲食節制和規律，造成寶寶腸胃功能出現問題。父母應該配合幼兒園教育，在節假日中也要堅持培養寶寶良好的飲食習慣。一、3歲寶寶的乳牙已經出齊，咀嚼能力大大提高，食物種類及烹調方法逐步接近于成人。但是，寶寶的消化能力仍不太完善，而且由于生長較快，熱量和營養素需要量較高，在為寶寶安排每天飲食時要注意食物品種的多樣化，粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。二、在選擇食物時要注意其營養價值，一般說來，綠葉蔬菜和豆制品比根莖類蔬菜營養價值高，肝腎等內臟比肉類營養價值高，雜糧比精糧營養價值高。三、食物要做成寶寶易于接受的形式。比如，有的寶寶不愛吃適合大人口味的溜肝尖，可以給寶寶做成醬豬肝，切片后讓寶寶拿在手里吃；有的寶寶不愛吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成餡，包在面食中給寶寶吃。四、在家生活的寶寶一定要注意飲食的定時定量，不能一天到晚嘴不停地隨意吃零食，而到正餐時卻往往不肯正經吃飯，長期下去對寶寶的營養狀況和生長發育都會造成不良影響。

市中心好像沒有好玩的地方,3-4歲,隨便去找個兒童玩的氣墊床不就行咯.游樂園在市區周邊有一點,你可以上網查.

你在百度搜索出輸入：3-4歲兒童食譜，注意下面的相關搜索及更多相關搜索，你就會看到:13歲兒童食譜22歲兒童食譜35歲兒童食譜41歲兒童食譜5兒童食譜6兒童營養食譜7兒童減肥食譜8兒童夏季食譜9兒童健康食譜10兒童補鈣食譜11兒童早餐食譜12兒童飲食食譜13兒童開胃食譜14兒童菜譜食譜15兒童一周食譜16兒童益智食譜17兒童營養配餐食譜18兒童四季營養食譜19兒童每日食譜20一歲幼兒食譜211歲寶寶食譜22一歲寶寶食譜23一歲嬰兒食譜241歲幼兒食譜251歲食譜261歲嬰兒食譜272歲寶寶食譜282歲幼兒食譜29二歲幼兒食譜302歲食譜313歲幼兒食譜32一歲寶寶的食譜33一歲以上寶寶食譜34一歲幼兒夏季食譜35半歲嬰兒食譜36一歲小孩食譜373歲食譜38一歲食譜393歲寶寶食譜404歲寶寶食譜411歲嬰幼兒食譜421歲小兒食譜431歲半寶寶食譜44一歲半寶寶食譜452歲小孩的食譜46二歲食譜471歲以上嬰兒食譜48一歲半小兒食譜等等，很多的

7，三歲小孩吃什么菜才是最有營養的呢

寶寶幼兒期是飲食時多時少、吃飯時愛玩的時期，高興時就多吃些，不高興時就吃得少些。有時只吃飯，有時一天到晚只吃水果。作為父母，還是應該讓寶寶吃配有淀粉、蛋白質、脂肪、蔬菜和水果等營養全面的飯菜。在這個時期，要盡量讓寶寶自己動手吃飯。雖然寶寶還不太會用勺子，容易把飯菜撒在桌上，可在桌面鋪上塑料布，并讓寶寶知道飯菜撒在桌上不好。關于寶寶挑食3歲左右，寶寶一般都會挑食，今天多吃一點，明天少吃一點，有時只吃這個，有時只吃那個，挑食過度就叫做偏食。寶寶不愿吃蔬菜時，可包在煎雞蛋卷里或混在飯里，寶寶就能高高興興地吃下去了。以菜為主寶寶幼兒期是僅次于嬰兒期的發育階段，和嬰兒期一樣，要充分注意寶寶的營養。這個時期，大部分寶寶都能從食物中攝取營養，只是尚不能充分消化這些食物。因此，還必須做點適合寶寶吃的食物。寶寶幼兒發育期需要大量蛋白質、脂肪、淀粉、維生素、礦物質等。其中動物蛋白(牛奶、肉、魚、蛋等)比較重要。因此，寶寶每餐都應該吃一點。豆類及其制品也是很好的蛋白質來源。總之，寶寶要多吃菜，每餐應相當于大人的2/3量。寶寶吃的菜飯不要太生硬。多喝牛奶鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、礦物質、鈣質等，在寶寶骨骼發育旺盛的幼兒期里，是不可缺少的營養。在這個時期最好每天喝200～400毫升牛奶，即1~2瓶。可以在吃點心時喝，也可以當飲料給寶寶喝，還可以用于煮菜。一天食譜推薦一日食譜總量:牛奶225～450克,雞蛋一個,碎瘦肉25～50克,蔬菜100～200克,谷類糧食150～250克,水果一個或150克,餅干,面包或點心適量,定量烹調油菜.早點:蛋花粥一碗(大米或小米50克,雞蛋一個,可以加適量蔬菜碎)加餐點心:9:30時,牛奶或配方奶250克午餐:12:00時,肉末碎菜湯面條(瘦肉25克,蔬菜50克,面條50克)加餐:15:00時,胡蘿卜泥,餅干或面包晚餐:18:00時,菜粥或米飯一碗,炒菜一份:(米100克,蔬菜150克,肉,魚類25克)睡前:牛奶或配方奶250克,新鮮水果適量.

原則是簡單、安全、方便、易行，營養全面，主要食物有：1、富含胡蘿卜素的有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等； 2、富含維生素E的有甘薯、萵苣、肝、黃油等； 3、富含維生素A的有鱔魚、黃油、牛乳、奶粉、胡蘿卜、韭菜、桔類等； 4、富含維生素C的有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類黃綠色蔬菜等； 5、復含B族維生素的有香菇、野菜、黃綠色蔬菜等； 6、富含鈣的有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、豆制品、蝦皮、果類； 7、富含蛋白質的有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等； 8、富含不飽和脂肪酸即DHA的有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。

三歲這時候飲食應該要攝入各種各樣的營養，并沒有什么單一的菜營養很全面。維生素c維生素A、D的食物都要吃

8，育兒三歲食譜

為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。2、迷你水果三明治食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。

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營養要均衡

1-3歲的每日進餐不能以人的“一日三餐”作為標準，孩子年齡太小，對外界食物攝取的能力太小，所以應該加餐使幼兒每日進餐次數多一些。　　1-1.5歲的兒童每日安排進食四至五次，最多不超過六次，每餐間隔四小時。1.5-3歲，可逐漸由五次改為三餐一次午點。如早飯七點半，午飯十一點半，午點三時半，晚飯六時，每天都要定時吃飯。　　對于1-3歲的孩子來說，應吃的食物要合理地安排到各餐中去，體現出“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的營養比例。為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養，早餐除主食外，還要加些乳類，蛋類后豆制品、青菜、肉類等蛋白質及維生素食物，午餐的進食量一般應高于其它各餐，因為已活動了一個上午，下午還要有更長的時間活動，加點心可以推遲晚餐的時間。由于晚餐后兒童即準備入睡。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%，午餐占40%午點占10-15%，晚餐占20-30%。　　各餐的食物搭配要合適，有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天不重復。如主食輪換吃軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發糕、麻醬花卷、菜卷等，注意利用蛋白質互補作用，搭配一點粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一個炒菜內可同時放兩三種蔬菜，也可以用幾中菜混合作餡，還可以在午飯或早點吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，產生對食物的興趣。　　在膳食中不宜安排油炸食物，如：油條、炸糕、炸油餅、炸饅頭作為主食，或煎荷包蛋吃，都不易消化，膳食中也要盡量不安排甜食、糖包、糖粥等，即影響食欲，也減少了肉、蛋、青菜的進食量。　　1-3歲兒童每日進食種類及數量　　食物種類食物名稱每日用量（克）　　谷類面粉、米、玉米面、小米、掛面、餅干、點心等 130-180 　　待乳粉 15 　　豆類干豆、豆腐、豆粉、豆腐絲、豆腐干等 15-25 　　肉類瘦豬肉、牛羊肉、肝、雞、魚等 40 　　蛋類 40 　　蔬菜青菜、胡蘿卜、土豆、西紅柿、冬瓜、豆芽菜等 100-200 　　水果柑桔、蘋果、梨、香蕉、西瓜、西紅柿可代替 50-100 　　糖 20 　　植物油 10 　　牛奶可酌情增減，也可用豆漿輪換吃 500-750

一日五餐食譜舉例（一）早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或魚松適量上午11：00——軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯，飯后水果或果汁下午3：00——牛奶或糖開水一杯，餅干或面包適量晚6：00——饅頭50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙（二）早8：00——牛奶或豆漿180克，雞蛋一個，粥半小碗上午10：00——瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），飯后蘋果一只下午3：00——牛奶180克晚6：00——軟米飯50克，雞蓉翡翠湯（雞肉15克，蛋清一個，菠菜泥30克，油5克）二至三歲幼兒一日五餐食譜舉例早8：00——牛奶250克，雞蛋一個，稠粥一小碗，魚肉或魚松適量上午10：00——鮮香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——軟米飯一小碗，炒葉菜，肉末或肝片，雞蛋菠菜湯下午3：00——牛奶180克，面包一片晚6：00——稠粥或面條一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜葉

3歲寶寶正是長身體的時候，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發育的需要，每日必須供給寶寶，例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等人體不可缺少的營養素。