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1，孕婦吃什么補鈣
2，孕婦缺鈣吃什么食物補充最快竅門
3，孕婦吃什么能以最快的速度補充鈣呢
4，孕中期吃什么食物最補鈣
5，懷孕時缺鈣應該從哪些食物來補足
6，孕婦吃什么可以補鈣最快
7，孕婦吃什么補鈣啊
8，孕婦多吃什么食物可以補充鈣
9，懷孕的女人吃什么最補鈣
10，請問孕婦補鈣吃什么最好
11，懷孕期間吃什么最補鈣呢
12，孕婦補鈣吃什么食物好

1，孕婦吃什么補鈣

豆類，魚蝦類，榛子、花生海帶，木耳，香菇、芝麻綠色蔬菜酸奶豆制品骨頭湯、魚、蝦蛋黃蝦皮山楂都含有豐富的鈣，祝你生個健康的小寶寶！

孕婦吃什么補鈣

2，孕婦缺鈣吃什么食物補充最快竅門

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孕婦缺鈣吃什么食物補充最快竅門

3，孕婦吃什么能以最快的速度補充鈣呢

平時可以多吃一點骨頭湯，現在藥店也有一些專門針對孕婦補鈣的保健品，還可以

哦，是不是馬上要當爸爸了啊？恭喜啊！

孕婦吃什么能以最快的速度補充鈣呢

4，孕中期吃什么食物最補鈣

缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。可以 “食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環，徹底改善缺鈣癥狀。

5，懷孕時缺鈣應該從哪些食物來補足

要是已經確定缺鈣，那就要吃鈣片了。食物的話：高鈣牛奶，蝦皮，大白菜。

你好,你可以口服鈣爾奇D,每日睡前服用一粒。

豬骨頭…

骨頭湯，牛奶、蝦皮、海帶、紫菜、菠菜。

6，孕婦吃什么可以補鈣最快

女性在懷孕期間，身體會將大量的鈣轉移到寶寶身上，而且還要維持自己體內鈣的需求。如果孕婦鈣攝入不足，會導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病，易出現顱骨軟化、漏斗腦、囟門閉合異常、雞胸等癥狀及智力低下現象。而媽媽缺鈣未得到補充，骨骼牙齒就會脫鈣，引起腰背、腿痛，骨痛、手足抽搐及牙齒脫落等癥狀，甚至導致骨質軟化癥、骨盆變形造成難產。所以從準備懷孕開始，一定要注重鈣的補充。孕期是女性需要慎重選擇攝入的營養成分，光靠補鈣是無法保證媽媽和寶寶需求的。在補充鈣質的時候，適當合理的攝入微量元素和維生素有利于全面、合理的幫助寶寶成長。這時候，鈣磷同補起到了至關重要的作用。合理的選擇鈣劑，也是幫助機體高效吸收鈣質的關鍵點。市面上的孕產婦補鈣多采用碳酸鈣，而碳酸鈣在體內與胃酸反應，易生成二氧化碳而導致準媽媽產生噯氣，隨之而來的胃脹、反酸、便秘等副作用不可避免。而磷酸氫鈣多以水合物的形式存在，從而能更好的吸收，同時又保證了磷的攝入，幫助寶寶更好的成骨。建議選擇以磷酸氫鈣為鈣源的補鈣產品，唯她蓋就是不錯的選擇！

7，孕婦吃什么補鈣啊

孕婦在懷孕期間應該盡量減少保健品的攝取，通過飲食來達到為寶寶提供充足營養物的效果。懷孕早期 1 　營養重點是葉酸 2 食物來源：綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋。懷孕中期 1 營養重點鈣質與鐵質。 2 鈣質食物來源：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品(如豆漿)等。鐵質食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。懷孕后期 1 營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。 2 食物來源蛋白質：肉類、蛋及豆類制品。

8，孕婦多吃什么食物可以補充鈣

補鈣的食物很多：豆制品（豆芽、豆漿、豆腐腦、豆腐、豆干等等）、奶制品（純牛奶、酸奶、奶酪）、海產品（紫菜、海帶、蝦皮）、各種蛋類、菌類（黑木耳、香菇）、各種堅果補鈣的食物有很多，牛奶是最好的鈣質來源，在500g牛奶中，就含有接近300mg的鈣質，而且牛奶中還有各種氨基酸、乳酸礦物質、維生素等營養成分，可以幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎寶寶骨骼形成、發育最旺盛的時期。胎寶寶骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗鈣要遠遠大于沒有懷孕的時期。牛奶是孕期必不可缺的的飲品，它含鈣量極高，除了鈣質以外，還有許多氨基酸，都說礦物質等營養，可有助于人體對鈣的吸收。適當攝入含鈣的食物。孕婦應當多攝入奶及奶制品，魚和各種豆制品，蝦皮等高鈣食物。其中奶和奶制品中鈣含量高，且容易被吸收。水產品中小蝦米皮含鈣較多其次是海帶。干果、豆制品含鈣量也較多。其中奶和奶制品含鈣特別高，且吸收率也高，發酵的酸奶更有利于鈣的吸收，必要時可補充鈣劑。孕媽媽除了補鈣外，也要適當地曬太陽，保證維生素D的需要量，但同時應做好防曬措施。乳制品含有豐富的鈣，如牛奶、酸奶等，是一種非常好的高鈣食品。不僅滿足孕期對鈣的需要，還有助于提高孕期的睡眠質量。由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣，孕婦可以吃鈣之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

9，懷孕的女人吃什么最補鈣

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1．2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。發達國家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。 (2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。 (3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

10，請問孕婦補鈣吃什么最好

一般來說，孕婦如果沒什么異常情況，推薦食補來補鈣。孕期補鈣佳品推薦1、補鈣佳品：芝麻芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。2、補鈣佳品：奶產品半斤牛奶含鈣300毫克，并且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。因此，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶應當作為日常補鈣的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不錯的選擇。3、補鈣佳品：豆制品大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。不過需要提醒的是，引用豆漿需要反復煮開7次才可食用。而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。4、補鈣佳品：綠葉蔬菜蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪里蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。5、補鈣佳品：海帶和蝦皮海帶和蝦皮等也都是高鈣海制品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，并且能降低血脂，預防動脈硬化。特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多了不利健康。

11，懷孕期間吃什么最補鈣呢

多些純天然的東西，營養均衡，好。保健方法多，現給點參考，建議補充三種東西：葉酸；大蒜；魚油（或堅持適當吃蛋和魚）。孕婦服用魚油有利于孩子日后的健康。從懷孕18周以后，直至早期哺乳階段每天服用魚油膠囊，孩子佳。孕婦服用魚油還能降低嬰兒患大腦性麻痹以及1型糖尿病的風險。魚油中的歐咪伽―3脂肪酸，能促進大腦和中樞神經系統的發育，并經過母體及母乳，對嬰兒的中樞神經系統產生長期、積極的影響。懷孕的最后3個月是胎兒大腦發育的高峰期。服用魚油對孕婦也大有裨益。魚油能降低孕婦患上妊娠高血壓的可能，并減輕其產后抑郁癥。

吃點豆制品和香蕉吧，補鈣效果不錯的，好吸收，每天吃點不用太多，最好不要偏食營養要均衡，適當補充點含鈣質多的就行了，燉點骨頭湯喝也行啊。

12，孕婦補鈣吃什么食物好

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。　　海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子. 最好是奶,貝類,蝦米,骨頭湯等,如果是必須要補的話,最好還是吃些鈣片或是喝些葡萄糖酸鈣哦! 要不你也可以吃善存,什么都可以補,又不用那么麻煩的做這做那,挺方便的,我懷孕的時候就是吃的善存.吃飯就可以想吃什么就吃什么啦!不用怕缺這缺那的.