菜譜設(shè)計(jì)，菜譜設(shè)計(jì)請(qǐng)問(wèn)大家用什么軟件可以設(shè)

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-09-22 17:15:34 編輯：深圳本地生活手機(jī)版

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1，菜譜設(shè)計(jì)請(qǐng)問(wèn)大家用什么軟件可以設(shè)
2，菜譜如何設(shè)計(jì)和制作
3，珠海菜譜設(shè)計(jì)專業(yè)菜譜設(shè)計(jì)制作
4，濱州菜譜設(shè)計(jì)菜譜制作那家公司做的好介紹一下
5，專業(yè)菜譜制作方法要注意什么
6，如何設(shè)計(jì)一份菜單
7，菜譜怎么寫(xiě)
8，設(shè)計(jì)食譜

1，菜譜設(shè)計(jì)請(qǐng)問(wèn)大家用什么軟件可以設(shè)

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菜譜設(shè)計(jì)請(qǐng)問(wèn)大家用什么軟件可以設(shè)

2，菜譜如何設(shè)計(jì)和制作

1. 菜單不僅僅是一張印有字的紙，更是一個(gè)能感受到餐廳文化特色的載體。2. 制作菜牌的材料一般有：皮質(zhì)封面（封面又可以燙金燙銀、不銹鋼LOGO、凹凸印等等），菜牌紙張可以是相紙，銅板紙，特種紙等，更有些客戶希望獨(dú)特還用到竹簡(jiǎn)、布等料。材料的手感質(zhì)地很重要，因?yàn)椴藛慰偸悄迷谑掷锏摹?. 菜牌中常見(jiàn)的插圖有：菜品的創(chuàng)意圖片、餐廳外貌圖片、中國(guó)名勝古跡、菜系所在地的山水畫(huà)，風(fēng)土人情等重要人物在餐廳就餐的圖片和題名等。4. 菜牌最理想的尺寸為23－30厘米，文字占總頁(yè)面的面積不超出50%，且越少越好已適應(yīng)現(xiàn)代的快節(jié)奏生活。5.菜牌設(shè)計(jì)時(shí)要盡量選擇反映本店的特色菜，菜譜中有些菜是大圖，應(yīng)該本店的招牌菜。菜譜中菜應(yīng)該有主有次，有大有小（甚至只是文字），這樣可以方便食客選擇。6.菜牌設(shè)計(jì)中還有一點(diǎn)非常重要，那就是菜肴攝影，圖片拍攝，創(chuàng)意設(shè)計(jì)等藝術(shù)感，以增強(qiáng)客戶的精神享受。用心創(chuàng)意設(shè)計(jì)出來(lái)的菜牌自然會(huì)提升餐飲店整體形象。特色菜肴編輯列于菜譜上，進(jìn)入重點(diǎn)推銷(xiāo)，揚(yáng)自之長(zhǎng)，避自己之短。即使大眾化餐廳或者新尚餐廳，往往也有幾道拿手菜，看家菜，因?yàn)槿绻銢](méi)有幾道穩(wěn)得住，立得牢的看家菜，更很難吸引餐廳的顧客，也很難拉拉近更多的新客戶，因此設(shè)計(jì)菜譜一定要突出自己飯店的特色突出自己的特色，才能給客人留下深刻印象。是餐廳經(jīng)營(yíng)中活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，進(jìn)行菜牌設(shè)計(jì)最終目的是為了促銷(xiāo)，為了賺錢(qián)的贏利，而不是設(shè)計(jì)菜譜而設(shè)計(jì)菜譜，在設(shè)計(jì)菜譜籌劃前一定要確立目標(biāo)市場(chǎng)，確定飯店面向何言？了解客人的需要，根據(jù)食客的口味，喜好的習(xí)慣而設(shè)計(jì)菜譜，只有這樣菜譜才能方便客閱覽選擇，才能吸引客人刺激客人食欲，使客人點(diǎn)了這個(gè)又點(diǎn)那個(gè)。同時(shí)還要了解自己飯店內(nèi)部在人力、物力、財(cái)力的情況，量力而行，對(duì)自己的技術(shù)、市場(chǎng)供應(yīng)等情況做到心中有數(shù)，確有把握。這樣才能籌劃出適合酒店餐廳經(jīng)營(yíng)的菜譜，確保獲得高的銷(xiāo)售額和毛利率，還要做到盡量體現(xiàn)客人的愛(ài)好，或許你自己認(rèn)為這一點(diǎn)很難辦到，因?yàn)槿伺c人的興趣不一樣，“眾口難調(diào)”但這一點(diǎn)并不能作為借口，還是動(dòng)動(dòng)腦筋，把菜譜做成受大眾歡迎的樣子，盡管人和人的愛(ài)好不同，但人們之間確實(shí)仍然有一些共同或共通之處不要忽視菜譜封面的重要性。要了解到每一位顧客首先觸及到的就是菜譜的封面，

菜譜如何設(shè)計(jì)和制作

3，珠海菜譜設(shè)計(jì)專業(yè)菜譜設(shè)計(jì)制作

珠海菜譜設(shè)計(jì)、專業(yè)菜譜設(shè)計(jì)\制作，我們公司就可以做呀，珠海，中山，澳門(mén)。都有做呀！

珠海菜譜設(shè)計(jì)、專業(yè)菜譜設(shè)計(jì)\制作，現(xiàn)在菜譜制作可以支持網(wǎng)上下單，網(wǎng)絡(luò)商談，比如廣森商務(wù)有限公司，購(gòu)買(mǎi)后為客戶發(fā)快遞或者物流，方便快捷！

珠海菜譜設(shè)計(jì)專業(yè)菜譜設(shè)計(jì)制作

4，濱州菜譜設(shè)計(jì)菜譜制作那家公司做的好介紹一下

菜譜設(shè)計(jì)是餐廳的第二張臉。好的菜譜，不僅僅傳遞價(jià)值，更傳承一種文化。一本結(jié)構(gòu)完善、設(shè)計(jì)精美的菜譜，對(duì)餐廳形象的提升大有幫助。有人甚至把餐廳經(jīng)營(yíng)管理的成功，歸結(jié)為餐廳的菜譜設(shè)計(jì)是否成功，由此可見(jiàn)菜譜的作用之大。伴隨著餐飲業(yè)的高速發(fā)展，個(gè)性、美觀、高檔次的菜譜成為酒店的第一名片，是酒店文化展示的載體，是實(shí)用性與藝術(shù)性的結(jié)合，也成為增加客流量的法寶。中華印刷云平臺(tái)為酒店提供全方位、多領(lǐng)域的菜譜設(shè)計(jì)服務(wù)，上萬(wàn)種專業(yè)設(shè)計(jì)的菜譜模板、快速安全的配送方式、完善無(wú)憂的售后服務(wù)，為用戶提供高附加值的菜譜制作服務(wù)。中華印刷云平臺(tái)深度剖析當(dāng)今餐飲行業(yè)的發(fā)展導(dǎo)向，憑借豐富的數(shù)碼印刷行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，以酒店文化、酒店主題為依托進(jìn)行創(chuàng)意整合，宏觀上統(tǒng)籌設(shè)計(jì)規(guī)劃，細(xì)節(jié)上追求至臻至美，使菜譜在整體和諧中達(dá)到美的最大感受，實(shí)現(xiàn)了從菜譜設(shè)計(jì)到菜譜制作，從菜譜印刷到配送的統(tǒng)籌一體式服務(wù)。

你好！廣告公司都能做，好像沒(méi)有專門(mén)制作這個(gè)的，自己去問(wèn)幾家比較一下吧如有疑問(wèn)，請(qǐng)追問(wèn)。

5，專業(yè)菜譜制作方法要注意什么

第一：菜譜制作外表需要注意：封面的工藝講究是否第一時(shí)間吸引顧客，第二：注意餐廳的內(nèi)容是否合理定價(jià)，以及顧客習(xí)慣愛(ài)好，第三就是找到專注菜譜制作的公司，相信他們更有經(jīng)驗(yàn)，我們要知道一本好的菜譜制作不僅可以提升餐廳的檔次，也可以給餐廳帶來(lái)可觀的消費(fèi)。捷達(dá)菜譜公司專業(yè)菜譜制作，菜譜裝訂方式多樣，樣品齊全，可滿足各地顧客不同檔次的要求，我們將一如既往的真誠(chéng)為您服務(wù)，讓您省時(shí)，省力，省心，省金。

（1）分（2）分析菜式可能的銷(xiāo)售量；（3)分析菜式是否有利于其地菜式的銷(xiāo)售。就銷(xiāo)售情況與獲利能力而言，菜式大致上可分為四類(lèi)：（1）暢銷(xiāo)且有高利潤(rùn)；（2）暢銷(xiāo)但低利潤(rùn)；（3）不快銷(xiāo)但高利潤(rùn)；（4）不暢銷(xiāo)且低利潤(rùn)；

在百鉑文化看來(lái)，菜譜制作的畫(huà)面設(shè)計(jì)和制作材料很重要，還可以加上一些特殊工藝顯示出菜譜的高端也不錯(cuò)呢。

主料：紫皮茄子、青紅椒、姜、蒜、配料：郫縣豆瓣醬、油、鹽、淀粉、生抽、老抽、蠔油、醋、糖、麻油、水。茄子切成條，放入鹽水中浸泡十分鐘；再撈出瀝干水分，撒一些干淀粉拌勻。鍋中放入適量油，燒7成熱，把茄子放入炸，注意保持中火和不停翻動(dòng)，以免炸糊；撈的時(shí)候用勺子按壓一下炸過(guò)的茄子，可以再控出一些油來(lái)。炒鍋內(nèi)留少許底油（油一定要少，因?yàn)榍炎颖旧碛杏土耍湃虢獗愫蠹佣拱赆u翻炒。加入青紅椒翻炒；放入炸好的茄子同炒；最后倒入事先調(diào)好的調(diào)味汁（鹽、淀粉、生抽、老抽、蠔油、醋、糖、麻油、水）翻炒均勻即可。

6，如何設(shè)計(jì)一份菜單

餐館對(duì)外營(yíng)業(yè)必須制作一份菜單，菜單又被稱作菜譜。菜單是餐館面對(duì)顧客所提供的菜晶、飲料或其他食品的項(xiàng)目清單。它通常利用書(shū)面的表現(xiàn)形式，把餐館供應(yīng)的具體品種、名稱、口味、價(jià)格乃至食品的形態(tài)照片都刊登出來(lái)。菜單已成為溝通消費(fèi)者與餐館之間的渠道，菜單也是餐館各個(gè)生產(chǎn)、服務(wù)部門(mén)以及采購(gòu)部門(mén)等指導(dǎo)工作的精髓和指南。菜單的作用如此重要，那么如何制訂一份好的菜單呢?大家知道，制作一份好菜單，既要保證能使消費(fèi)者進(jìn)店用餐前，在選擇消費(fèi)中得到滿意的服務(wù)，同時(shí)商家又會(huì)獲得更好的效益。菜單的設(shè)計(jì)本身就是一門(mén)藝術(shù)，是技術(shù)較強(qiáng)而又細(xì)致的工作。由于各個(gè)餐館的檔次和經(jīng)營(yíng)內(nèi)容不盡相同，設(shè)計(jì)會(huì)多種多樣，除了由廚師提供相應(yīng)對(duì)路的菜肴品種外，應(yīng)選擇專業(yè)印刷廠和美工協(xié)助設(shè)計(jì)、印刷，應(yīng)做到菜單設(shè)計(jì)獨(dú)特、有個(gè)性。對(duì)于店內(nèi)經(jīng)營(yíng)的菜點(diǎn)、酒水等如何進(jìn)行分列、排版，菜單的式樣、封面、照片圖案的安排等均由專業(yè)設(shè)計(jì)人員與經(jīng)營(yíng)者共同協(xié)商完成。菜單的制作方法如下：(1)菜單的制作一定要注重本身的完整性。第一，要照顧到冷菜、熱菜、湯菜的品名、順序和價(jià)格。第二，特色風(fēng)味菜點(diǎn)的宣傳。第三，對(duì)名廚和特色菜的展示。第四，餐館的定餐電話、具體地址和營(yíng)業(yè)時(shí)間。 (2)規(guī)格。目前餐館的菜單其規(guī)格大小不一，大的形似報(bào)紙，小的尤如小型筆記本，這樣制作的菜單很難達(dá)到顧客所需要的視覺(jué)效果。有關(guān)菜單的規(guī)格，經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐和對(duì)常客的了解，菜單應(yīng)以顧客翻閱方便為原則，一般較為理想的尺寸為23cmX30cm為宜。 (3)封面。設(shè)計(jì)菜單要考慮規(guī)格大小以及頁(yè)數(shù)的多少之外，還要仔細(xì)考慮封面設(shè)計(jì)。一個(gè)設(shè)計(jì)精美的菜單封面是餐館的門(mén)面，也是餐館的重要標(biāo)記，精美的菜單會(huì)給消費(fèi)者留下深刻的印象。菜單的封面設(shè)計(jì)要突出本餐館的經(jīng)營(yíng)風(fēng)格，無(wú)論是圖案、顏色都要把握好。比如你經(jīng)營(yíng)的是一家宮廷菜餐館，菜單封面應(yīng)體現(xiàn)經(jīng)營(yíng)的標(biāo)志，以古色古香、具有皇家氣派為好。如果是經(jīng)營(yíng)現(xiàn)代餐廳，菜單封面應(yīng)從表現(xiàn)時(shí)代節(jié)奏人手，要有現(xiàn)代氣息的藝術(shù)內(nèi)容。 (4)式樣。菜單的式樣目前五花八門(mén)，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)定。主要應(yīng)以制作的樣式、顏色與餐館的檔次和氣氛相適應(yīng)為宜。當(dāng)今餐飲業(yè)較為常見(jiàn)的菜單有：目錄式、折疊式、桌式、活頁(yè)式、壁掛式等，形狀以長(zhǎng)方形為多，也有方形、圓形或其他形狀的。 (5)材料。制作菜單一般選用美觀耐用、成本合理的材料，如長(zhǎng)期使用，可選擇重磅的涂膜紙、銅版紙、亞粉紙等。由于紙的質(zhì)地各地差異大，在選擇紙張時(shí)要具體情況具體分析，必要時(shí)也可請(qǐng)求紙張銷(xiāo)售商給予咨詢幫助。 (6)文字。菜單上的文字是直接向顧客傳遞信息的，要求字體清晰、端正，以楷書(shū)為宜，文字書(shū)寫(xiě)時(shí)菜名之間安排一點(diǎn)空隙盡量合理，切勿過(guò)稀過(guò)密，否則會(huì)影響顧客的閱讀效果，如有需要也可附以中英文對(duì)照。 (7)顏色。菜單的色彩可以隨時(shí)代的變化而變化，就目前中小型餐館而言，菜單封面和插頁(yè)，顏色豐富，有紫色、大紅、墨綠、深蘭等。有的插頁(yè)以白色為主調(diào)，再配以淺粉、米黃等色。總之，不同設(shè)計(jì)風(fēng)格的裝飾菜單，都會(huì)為大大小小餐廳增添色彩。

7，菜譜怎么寫(xiě)

餐廳的菜單不僅僅是帶有價(jià)格的食物列表，它應(yīng)該反映了餐廳風(fēng)格和主題概念。菜單不應(yīng)該急急忙忙隨便寫(xiě)寫(xiě)，應(yīng)該被視為一項(xiàng)重要的市場(chǎng)推廣工具，仔細(xì)研究再完成它。菜單有三大基本組成部分：菜品描述、設(shè)計(jì)和價(jià)格。菜單上的描述應(yīng)該是有趣又不復(fù)雜的（除非你的餐廳是一家高檔餐廳想要營(yíng)造那種氛圍）。當(dāng)你準(zhǔn)備設(shè)計(jì)菜單的時(shí)候，需要注意顏色、照片、字體以及不同分類(lèi)的設(shè)計(jì)。至于定價(jià)，比成本價(jià)多出三成，當(dāng)然也要考慮競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手餐廳的價(jià)格作為參考，并不是一定要比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手便宜，但要在差不多范圍內(nèi)。菜品描述撰寫(xiě)菜品描述的時(shí)候牢記一個(gè)準(zhǔn)則，精短簡(jiǎn)潔。但是文字需要生動(dòng)而有誘惑力，最好能讓客人流口水那種。寫(xiě)明一道菜中的主要原材料，再加一點(diǎn)文采。菜單設(shè)計(jì)一家餐廳的菜單設(shè)計(jì)會(huì)體現(xiàn)這家餐廳的風(fēng)格，不管是正式的、休閑還是可愛(ài)的，設(shè)計(jì)和顏色需要和餐廳的概念、地址和主題一致。菜單字體和顏色要體現(xiàn)餐廳主題，舉個(gè)例子，如果你的餐廳是一家墨西哥風(fēng)味餐廳，有視覺(jué)沖擊力的顏色比如紅色、藍(lán)綠色、紫色、綠色會(huì)比較適合菜單風(fēng)格，同樣這幾個(gè)顏色如果用在法國(guó)小酒館或者意大利餐廳就會(huì)出戲。字體也是一樣的，法國(guó)小酒館會(huì)選擇傳統(tǒng)印刷字體或者普通字體，看球的酒吧或者休閑餐廳就會(huì)使用不那么正式的字體，有點(diǎn)好玩的夸張的樣子，不要選擇太小或看起來(lái)費(fèi)勁的字體。菜品標(biāo)價(jià)食物成本和比例控制是幫你正確定價(jià)的兩種方法，讓餐廳有利可圖但是要注意當(dāng)?shù)厥袌?chǎng)價(jià)格，還有個(gè)方法是制定一張支出表，列上昂貴物件和普通物件的費(fèi)用，并限制使用市場(chǎng)價(jià)格的物品，因?yàn)楹笳吒?dòng)最大。特別菜單特定時(shí)節(jié)，比如假期或者節(jié)日的時(shí)候就很適合推出特別菜單。母親節(jié)就是一個(gè)例子，適合做一份特別菜單而不是加在常規(guī)菜單中，特別菜單和常規(guī)菜單可以讓顧客可以多出一些選擇，也不影響你控制成本和庫(kù)存。健康菜單近些年來(lái)菜單上越來(lái)越顯得重要的部分是關(guān)于健康食物的內(nèi)容，顧客也越來(lái)越會(huì)考慮健康食物，提供一份不止有肉排、土豆和白煮蔬菜的菜單會(huì)讓你的餐廳鶴立雞群。全麥、蔬菜和新鮮海鮮這種健康食物也是是表現(xiàn)廚藝的好方法，不過(guò)這是否意味著要把薯?xiàng)l和芝士條開(kāi)除出菜單呢？當(dāng)然不是，但是你可以考慮增加低脂、低卡路里的選項(xiàng)，比如小份的牛肉、豬肉、魚(yú)肉，當(dāng)然價(jià)錢(qián)也要小份一些。底線菜單絕對(duì)不是一張食物價(jià)格的清單，要表現(xiàn)餐廳風(fēng)格，吸引大量顧客，同時(shí)還要謹(jǐn)記成本和價(jià)格區(qū)間，餐營(yíng)者都需要花時(shí)間去想菜單描述，如何能和顧客產(chǎn)生共鳴，又吸引眼球，還清晰易懂。

怎么寫(xiě)一定要讓你顯得很正規(guī)呀，我們就可以隨便的按照酒店里面的菜的名字去寫(xiě)就好了。

這菜譜的意思非常好，我可以通過(guò)打印機(jī)來(lái)完成三遍

名詞 1.menu 2.cookbook 3.cookery book 4.bill of fare 1.menu 第一 menu菜譜. 當(dāng)您走進(jìn)咖啡館或西餐館時(shí)服務(wù)員會(huì)先領(lǐng)您入座待您坐好后首先送上來(lái)的 2.recipe recipe n菜譜烹飪法處方 reciprocal adj相互的互惠的 reckless adj不注意的大意的鹵莽 3.bill of fare, menu 菜單菜譜, bill of fare menu. 酒單, winelist. 餐桌, table. 擺桌子

菜譜的寫(xiě)法其實(shí)你就可以把它寫(xiě)早中晚各吃什么飯，然后把他寫(xiě)上。然后還有寫(xiě)上哪一天的早中晚就ook了

8，設(shè)計(jì)食譜

減肥食譜一：早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心減肥食譜三：早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗減肥食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五：早餐一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊減肥食譜六：早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅1塊中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯減肥食譜七：早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè) 中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗減肥食譜八：早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè) 中餐熏魚(yú)1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤(pán)，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè) 晚餐咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤(pán)，涼拌綠菜花，紫米粥1碗減肥食譜九：早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè) 晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵) 減肥食譜十：早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤(pán)，糯米藕半盤(pán)，炒土豆絲半盤(pán)，蘿卜燉牛腩1碗晚餐白灼基圍蝦半盤(pán)，三鮮日本豆腐半盤(pán)，清炒芥藍(lán)1盤(pán)，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè) 健康提示：在葷食的選材上，注意選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)和海鮮類(lèi)。烹調(diào)方式清淡些，蒸煮醬烤等較好。當(dāng)然，如果只吃一兩口的話，就不用特別計(jì)較，以免同事和朋友看了覺(jué)得你太不合群。如果選豬肉、排骨等，就最好用長(zhǎng)時(shí)間燉煮的方式來(lái)烹調(diào)，或者用醬的方式吃熟肉，因?yàn)檫@樣可以把一部分脂肪煮掉。炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以幫助維生素的吸收，所以不必全部白煮。適當(dāng)?shù)挠土渴浅云饋?lái)口感可接受，而菜湯里基本上沒(méi)有多余的油。如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因?yàn)橐呀?jīng)有了淀粉的供應(yīng)。推薦飲料：白開(kāi)水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無(wú)糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侶和白糖。可以直接加一點(diǎn)紅糖到淡淡甜味為止。或者加代糖、木糖醇。推薦零食：山楂糖葫蘆，果凍，陳皮，海苔，香菇片、小杯酸奶推薦水果：金橘1把，半個(gè)蘋(píng)果，獼猴桃1只，草莓1碗，木瓜半個(gè)，橙子1個(gè)，柚子數(shù)瓣。其他水果也可以，適量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好飯前或兩餐之間吃。飯后一小時(shí)不要吃水果。推薦湯羹：紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無(wú)糖藕粉、濃米湯等，可在饑餓時(shí)選用，或者作為加餐的一部分。

一般書(shū)店里有賣(mài)這類(lèi)設(shè)計(jì)食譜的書(shū)籍，你可以親臨書(shū)店去看看，哪些食譜最適合你，然后買(mǎi)來(lái)自己設(shè)計(jì)為好。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和所需食譜都會(huì)有所差異，不會(huì)有適合任何人的所謂食譜，明白嗎