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金雄熔，長期不食用動物植物蛋白會有什么反映

來源：整理 時間：2022-09-09 09:21:57 編輯：深圳本地生活 手機版

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1，長期不食用動物植物蛋白會有什么反映

容易造免疫力低下，易疲勞，生長發育不良，頭暈，貧血等。
蛋白質這個名稱來源最早是由荷蘭化學家馬爾德1938年開始使用的。因為它對有生命的物質結構、功能和大腦發育起著很重要的作用，所以把它的希臘名字翻譯成中文為“頭等質量”。蛋白質存在于所有的生物體內，從高等動物到低等微生物，從人類到最簡單的生物病毒都含有蛋白質。 從我們人體來說蛋白質的含量占腦干的總重量的30％～35％，我們的皮膚、肌肉、內臟、毛發、韌帶、血液等都是以蛋白質為主要成分，更為重要的是，蛋白質是人的大腦復雜智力活動中不可缺少的基本物質，如果在胎兒期蛋白質供應嚴重不足會引起胎兒大腦發育障礙，將嚴重影響出生后的智能水平。蛋白質如此重要，可是我們自身卻不能合成。植物通過吸收陽光、水、土壤和空氣就能合成蛋白質，而我們人卻沒有這種能力，不能僅靠曬太陽和喝水來維持生命和腦發育。 蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種：動物蛋白如肉、魚、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。過去有不少人認為植物蛋白不如動物蛋白營養價值高，因此忽視了植物蛋白的攝入，其實這是一個很大的損失。大豆制品不但味道鮮美，而且對胎兒大腦發育有著特殊的功能。 早在1954年7月，周總理參加“日內瓦會議”時曾舉行招待會，當時北京名廚范俊康制作的“口袋豆腐”被外國人稱為“終身難忘的美味”。而今中國的豆制品已被世界公認為是健康益智的最佳食品。美國《經濟展望雜志》預言：“未來十年——最成功、最搶手的食品是中國豆腐?！蹦壳霸诿绹袌鲎顭衢T、最搶手的食品是豆制品，因而中國的餐館也因出售美昧的豆制品備受美國人的青睞。曾有人統計1990年美國豆制品銷售額高達10億美元?，F在豆制品已經風靡海內外，這不僅是因為豆制品的味鮮美，更主要的是人們認識到它具有很好的健身益智的作用。大豆就是我們平時所說的黃豆，它所含的蛋白質可達36.3％，比雞蛋高3.5倍，比牛肉高2倍，比牛奶高13倍。更主要的還是大豆本身含有人體必需的而又不能在體內合成的8種氨基酸如：賴氨酸占6.86％、蛋氨酸占7.56％、色氨酸占l.28%、苯丙氨酸占5.01%、蘇氨酸占4.31％、亮氨酸占7.72％、異亮氨酸占5.10％。 因此說懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品是非常必要的，而且對本身的健康也大有益處，它可以預防新陳代謝紊亂、貧血、肌肉萎縮、營養不良性浮腫、脫發等等。不僅如此，更重要的是對胎兒的大腦發育有重要作用。營養學家研究認為大量食入豆制品可使人的頭腦變得聰明，美國營養學家可爾曼經過長期研究發現豆制品中含有大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可以增強人的記憶力。也就是說，孕期婦女多吃豆制品食物，能促進胎兒腦細胞內部結構生長的旺盛，從而提高胎兒的智力。 這里我們介紹一個天才金雄熔的故事。金雄熔生于1963年，是世界上著名的天才兒之一。生后100天就能說一些簡單的話，第5個月就能背一些動物、植物的名稱。第8個月開始上學，有超人智力的金雄熔，是在3～4歲時就能掌握相當程度的英語和德語，在數學方面也表現出驚人的天才，他先后學會了解方程、三角、幾何、微積分等。4歲進入韓國漢城大學，他的非凡天才轟動了全世界，許多國家對此進行研究分析．像金雄熔這樣的天才兒是怎樣養育而成的呢?金雄熔的母親在他的《提倡植物食物》一文中曾提出：“許多醫學家認為孕婦的營養應以動物性食物為主，這可能對孕婦和胎兒的健康有益，但是，為了使孩子頭腦聰明還是應該吃植物性食物，它對胎兒不會產生任何不良影響。以植物食物為主的孕婦所生的新生兒可能比普通新生兒小些，但骨骼和身體各部結構都是非常結實。大腦皮層溝回因為有充足的營養而大量增加，褶溝也更加粗獷?！薄暗沁@并不是說不能吃動物性食物，可以每3個月為一周期，吃些肉食，為胎兒提供足夠的營養物質。因為營養不足會使大腦細胞中的溝回萎縮，食用了肉食，腦細胞就會快速地成長，此后可以再改為吃植物性食物。采取這樣交替飲食方法就可以大大增長孩子的記憶力?！?

長期不食用動物植物蛋白會有什么反映

2，金雄熔的介紹

金雄熔是1963年出生在韓國的一名神童，出生后的3 個月就能說話.

金雄熔的介紹

3，懷孕多長時間到寶寶成熟

7_9個月
很多啊，只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。孕期飲食基本原則胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。懷孕各期營養需求專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加注意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物，并多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺?？傊?，在此期間，孕婦應想什么就吃什么，盡量滿足自己所求，以保證體內的需要。很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量并不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。孕娠初期過后，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品：瘦肉、魚和雞蛋：后者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆制品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。大米、黑面、豆制品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿

懷孕多長時間到寶寶成熟

4，智商最高的人

一、陶哲軒據說智商230，可以說是世界上已知智商最高的人了。他是華裔澳大利亞籍，1975年7月17日出生于澳大利亞阿德萊德，華裔數學家。陶哲軒13歲獲得國際數學奧林匹克競賽數學金牌。21歲獲得普林斯頓大學博士學位，2006年31歲時獲得菲爾茨、拉馬努金獎和麥克阿瑟天才獎；2008年獲得艾倫·沃特曼獎；2009年12月作為第二屆“丘成桐中學數學獎”的評審總決賽的面試主考官來到中國；2015年獲得科學突破獎—數學突破獎。二、愛因斯坦他開創了現代科學技術新紀元，被公認為是繼伽利略之后最偉大的物理學家。他卓越的成就，是他的名字成為了天才的代名詞。雖然他沒有經過智商測試，不知道他的智商數，但是絕對是非常高的，以他的成就排在第二位不為過。1955年4月18日，愛因斯坦因病逝世，享年76歲。一位名叫托馬斯·哈維的醫生借解剖愛因斯坦遺體的機會，背著愛因斯坦的家人“悄悄”地取走了愛因斯坦的大腦和眼球。這位病理醫生希望未來神經科學界能夠研究愛因斯坦的大腦，以發現愛因斯坦聰明的原因。三、金雄熔智商高達210。金雄熔，1963年出生在韓國的一名神童，出生后的3個月就能說話，5個月就能記住動物植物的名稱，8個月時就正式開始念書。三、四歲時，他就專心學習英語和德語，數學方面則方程式、三角函數、幾何、微積分都已運算自如。據《吉尼斯世界紀錄大全》估計其智商為210，而這樣高的智商，據稱全世界“兩千年才會出現一個”，他4歲時曾到日本，在電視臺進行表演，當時也只用3分鐘就順利地解開了大學入學考試試題中的一道不定積分的難題，讓日本的觀眾大為吃驚。四、保羅·艾倫智商高達170。他與比爾·蓋茨創立了微軟公司的前身。他曾憑著一本8080使用手冊，用PDP-10模仿8080集成塊，用8個星期的時間，開發了出來一套BASIC語言，自此阿爾塔有了自己的程序語言。2018年10月15日下午，保羅·艾倫在西雅圖因非霍奇金淋巴瘤并發癥去世，終年65歲。五、霍金被稱為“宇宙大王”，據說讓他的智商高達160。霍金提出了黑洞蒸發理論和無邊界的霍金宇宙模型，在他臨終前曾留下的三大預言，也引起了很多人的深思。第一個就是人類徹底開發人工智能最終會導致人類滅亡，第二個地球都將毀滅在人類的手中，最后一個就是2032年人類會徹底的進入冰河時代。2018年3月14日，霍金逝世，享年76歲?；艚鹗攀篮螅l全球各界悼念。

5，孕婦多吃什么元素的食物有利于分婏和健康

首先孕婦不是多吃那種元素才有利于健康，你說的元素！應該是指微量元素，其實！孕婦每天要消耗2600Kcal 的熱量。在保證三大產能營養素的基礎上，在吃其他的東西?！　∠旅娼o你點建議：　　1.谷類 谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等等的總和。它們是膳食中能量的主要來源，在農村中也往往是膳食中蛋白質的主要來源。多種谷類摻著吃比單吃一種好，特別是以玉米或高梁為主要食物時，應當更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物。加工的谷類食品如面包、烙餅、切面等應折合成相當的面粉量來計算。　　2.蔬菜和水果 蔬菜和水果經常放在一起，因為它們有許多共性。但蔬菜和水果終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。尤其是兒童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鮮重計算?！　∫话阏f來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。　　3.魚肉蛋 魚、肉、蛋歸為一類，主要提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。但它們彼此間也有明顯區別?！　◆~、蝦及其他水產品含脂肪很低，有條件可以多吃一些。這類食物的重量是按購買時的鮮重計算。肉類包含畜肉、禽肉及內臟，重量是按屠宰清洗后的重量來計算。這類食物尤其是豬肉含脂肪較高，所以生活富裕時不應吃過多肉類。蛋類含膽固醇相當高， 一般每天不超過一個為好。　　4.奶類和豆類食物 奶類及奶制品當前主要包含鮮牛奶和奶粉。寶塔建議的100克按蛋白質和鈣的含量來折合約相當于鮮奶200克或奶粉28克。中國居民膳食中普遍缺鈣，奶類應是首選補鈣食物，很難用其他類食物代替。有些人飲奶后有不同程度的腸胃道不適，可以試用酸奶或其他奶制品。豆類及豆制品包括許多品種，寶塔建議的50克是個平均值，根據其提供的蛋白質可折合為大豆40克或豆腐干80克等。
鋅鋅鋅鋅鋅
適于孕婦的營養食物有哪些? 1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素b和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素b和c、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽,使機體產生多種維生素d,以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間,孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大,血容量增多等孕期供給,還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發育遲緩或異常,甚至早產。 所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長中的胎兒的各種營養,所以無論在量和質方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物,以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。 懷孕各期營養需求 專家們認為,懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中,要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質,以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期,這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。 胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎",此時,是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候,這時妊娠初期的一種反應,一般不治自愈。在此期間,應在膳食、烹調方面多加注意,少吃油膩食物,常吃清淡爽口的食物,可根據口味,吃些略帶酸味的食物,以刺激胃酸分泌,促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦,應多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物,并多服一些b族維生素和維生素c,以減輕妊娠的不適感覺?？傊?在此期間,孕婦應想什么就吃什么,盡量滿足自己所求,以保證體內的需要。 很多專家認為, 懷孕最初3個月,雖然營養素的需要量并不太多,但質量很重要,要求營養素既要充足,又要全面。同時,妊娠初期是所謂孕吐的時期,因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中,必須把蛋白為:魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。 孕娠初期過后,應制定有益的食物攝入譜,來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品: 瘦肉、魚和雞蛋:后者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆制品是非常有益處的。蔬菜不限量,它含熱量不高,卻含有大量礦物質和維生素。烹調時,少放油。 大米、黑面、豆制品:為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心,白面饅頭被列為"壞"的食品,它們公含有碳水化合物,沒有更多的營養價值,而白糖只能為身體提供毫無價值的能量,過多食用,還會造成人體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。 蔬菜和水果分為兩類:維生素c含量高的為一類,維生素a含量高的為另一類。每日食用維c高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素a的需要,每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。 美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品:蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。 另外,海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品,吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。 植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐,這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的,母親的自述中得到證明。 下面是一些主要的營養素比較豐富的食品,供孕婦參考。 含蛋白質豐富的食品:蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。 含脂肪豐富的食品:動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含無機鹽(即鈣鐵碘)豐富的食品:蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。 含維生素a豐富的食品:肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。 含胡蘿卜素豐富物的食品:胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。 含維生素b1豐富的食品:谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 含維生素b2豐富的食品:動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。 含維生素pp豐富的食品:谷類、花生、酵母、肉類、動物內臟。 含維生素c豐富的食品:新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。

6，女人懷孕前什么飲食最佳

懷男孩要多吃土豆，蘇打餅干，含堿性的食物 女孩要含酸性食物
懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。 胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加注意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物，并多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺。總之，在此期間，孕婦應想什么就吃什么，盡量滿足自己所求，以保證體內的需要。 很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量并不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。 孕娠初期過后，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品： 瘦肉、魚和雞蛋：后者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆制品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。 大米、黑面、豆制品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。 蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。 美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。 另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。 植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。 下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。 含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。 含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。 含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。 含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。 含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。 含維生素PP豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動物內臟。 含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。 孕婦每日食用100克柑子、蘋果、梨或獼猴桃就可以了。西瓜、西紅柿、草莓等可視季節情況堅持食用，最多每天不可超過半公斤。 馬鈴薯營養豐富 牛奶不可缺少 一般來說，食物加工、烹調越少，其營養越高，因此，你應盡量選擇新鱒 的、未經加工的營養食品。 （1） 罐裝食品。罐裝、消毒（經過高濕殺菌），或冷凍處理的加工食品，會使成分不但降你而且受到破壞。 （2） 含有防腐劑的食品。添加有防腐劑、調味品、色素的食品含有大量令人不快的化學物質。 （3） 面粉產品。面粉產品和其他任何含有添加糖分的食品其營養極低，卻含有大量的熱量。 （4） 高鹽食品。如果你吃過量加工過的高鹽食品、炸薯片、瓶裝醬汁、包裝快食 或者咸魚的活，你將難以測定鈉的攝入量。 （5） 不新鮮蔬菜。蔬菜類食品，如果不新鮮，其營養價值將會降低。 （6） 不新鮮蔬菜。蔬菜類食品，如果不新鮮，其營養價值將會降低。高糖食物。醫生認為妊娠期間應盡量減少食鹽的攝取，以免引起浮腫現象。故各種食物的烹調以清淡為宜。清淡的食物起初吃起來覺得淡而無味，日久之后就會慢慢地習慣?；蛘哂蒙慵吧倭康恼{味品來補 增加食欲。日本學者指出，糖與牙胚的發育有著密切的聯系。如妊娠期間食用過量糖，會大量消耗母體內的鈣質，使胎兒缺鈣，牙齒發育障礙，鈣化不全，將來易患各種 牙病。為此，孕婦每日進糖量應控制在50克以下。
有營養的，比如雞蛋，奶，水果
越天然越有營養的
妊娠1月：胚胎始成，孕婦多食喜酸，此時飲食應精細熟爛，主食宜食大麥粉，副食調味以酸味為主，酸味養肝血以養胞胎。 　　妊娠2 月：勿食辛辣腥燥之品。此時孕婦常有腰脊強痛，小腹拘急，自覺乍熱乍寒反應，可服用艾葉湯治療。藥劑有艾葉、丹參、當歸各6克，黨參、阿膠各9克，甘草3克，生姜18片，大棗12枚，煎湯飲用。 　　妊娠3月：孕婦易喜易怒，宜服雄雞湯：取肥公雞1只燉湯，加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6 克，黃芩、白術各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜3片，能調肝養胎。 　　妊娠4月：孕婦常慍慍欲吐，食欲缺乏。日常飲食宜進粳米粥，菜肴常食魚肉，并可服菊花湯：取烏雞1只燉湯，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，黨參3克，甘草、當歸各6克，生姜15片，半夏12克，大棗12枚，可調和肝氣，消肝養胎。 　　妊娠5月：主食米面雜糧，副食宜以高蛋白的牛、羊肉為主。若心煩欲嘔，腹滿痛，胎動無常處，宜服阿膠湯：取雌烏雞1只燉湯，加阿膠10克，吳茱萸10克，生姜18克，當歸、白芍、甘草、黃芩各6克，黨參、麥門冬各3克，可止嘔、鎮痛、安胎。 　　妊娠6月：應常食粳米粥，副食常啖飛禽走獸之肉，以強腎堅骨，勿大飽，勿食堅硬之物。如有突然胎動劇烈，寒熱往來，腹內脹滿，身體水腫，可服麥門冬湯：取雌烏雞1 只燉湯，麥門冬10克，白術、芍藥、黃芩、甘草各6克，干地黃9克，阿膠12克，生姜18 片，大棗15枚。 　　妊娠7 月：飲食應避寒涼，如有精神緊張，腹痛腹滿，手足冷，可用蔥白湯：取黃雄雞1只燉湯，蔥白1把，生姜20片，生夏5克， 甘草、當歸、黃芪、麥門冬各10克，阿膠，黨參各6克，黃芩3克，旋復花1克，能溫散血中之寒，養血、補氣、安胎。 　　妊娠8月：勿食燥熱生火之物，如有周體疼痛，小便不利等反應者，宜服芍藥湯，取雌烏雞1只燉湯，加芍藥12克，生姜12片，厚樸6克，甘草、當歸、白術、黨參各9克，薤白10克。 　　妊娠9月：為防早產，可取豬腎1具，氽湯，另加白術12克，茯苓、桑寄生、干姜、干地黃、川芎各9克，麥門冬10克，附子3克，大豆15克。

7，我現在懷孕五個月了想問多吃些什么以后寶寶會比較聰明呢 搜

懷孕期間什么時候都不能挑食。 五個月正是寶寶長身體的時候，鈣很重要，多吃豆制品、水果、青菜，還有堅果對大腦發育很好。小孩子的大腦發育是從胎寶寶的四個月開始到四歲的，所以很重要，核桃，無花果都很好，杏仁一個兩個就好。
很多啊，只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。 所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。 懷孕各期營養需求 專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。 胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加注意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物，并多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺。總之，在此期間，孕婦應想什么就吃什么，盡量滿足自己所求，以保證體內的需要。 很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量并不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。 孕娠初期過后，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品： 瘦肉、魚和雞蛋：后者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆制品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。 大米、黑面、豆制品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。 蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。 美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。 另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。 植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。 下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。 含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。 含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。 含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。 含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。 含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。 含維生素PP豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動物內臟。 含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。 準媽媽營養總動員 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會腰酸背痛、過早骨質疏松，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物： 1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品) 2、豆類及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等； 3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦 4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。 孕產婦食譜舉例 早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干； 午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋亞麻籽油； 上午及下午加餐：水果2個； 睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁； 另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。 C：寶寶聰明健康才是硬道理 在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大后成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。 大腦是人體的控制中心?粒鍬樗峒捌浯晃?EPA、DHA)約占人腦重量的10％，在大腦磷脂中約占20％，在腦神經及視網膜的磷脂中約占50％，如果缺乏α－亞麻酸，大腦神經系統必須代償產生假反應，其結果通常是效率降低，反應遲鈍。 世界上許多國家均已證實，α－亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關系。對孕婦來說，保證每日攝入ω—3脂肪酸α－亞麻酸十分重要。胎兒胎齡5個月后，需要由母體提供充足的α－亞麻酸，以便滿足胎兒因大腦和視網膜發育對DHA的需求。一般情況下，懷孕最后3個月，胎兒可以利用母血中的α－亞麻酸來生成DHA，然后輸送至大腦和視網膜，組成磷脂膜。所以，準媽媽必須適時補充α－亞麻酸，而補充的最好途徑是選擇好的食用亞麻油，福萊喜得生物科技有限公司“駱駝”牌冷榨亞麻籽油是采用低溫冷榨方式生產，且整個生產過程都在常溫下進行的食用亞麻油產品。該產品生產工藝完全采用物理方式，無任何化學反應過程，完整的保留了亞麻籽天然的各種營養成分。該產品含90％以上的不飽和脂肪酸，其中ω—3系列脂肪酸α—亞麻酸高達56.76％。維生素E含量830ppm，是一般食用亞麻油品種的16~20倍。 寶寶進行胎教也是有必要的，胎教，是為寶寶的出生所做的事前準備。雖然它的成效至今尚未得到醫學界的百分百證實，但是，只要有幫助寶寶健康成長的可能，且不會帶來負面影響的方法，相信都是值得爸媽花點兒功夫去嘗試的?？梢匀ミ@里看看， http://r7670.asktang.com/ 祝你生個健康聰明的寶寶！?。。。。。。。。。。。?！

8，孕婦懷孕期間吃什么比較好聽說吃海參比較好應該怎么吃有什么

孕婦在懷孕期間吃海參的好處太多了，下面我來列舉幾個：好處一：根據對海參的研究表明，海參體內含有超過五十種的天然活性成分，這些成分不管是對孕婦自身來講，海參對胎兒來講，都是非常有益的，因為海參中含有豐富的蛋白質成分，這些物質都是胎兒發育、成長所必須的，并且這些物質還可以為孕婦提供最大的營養保障，提供孕婦日常所需要的營養需求。好處二：海參具有補腎的功效，古話有云，海參具有生百脈血的效果，而對于女性來講，懷孕是需要足夠的血氣的，所以說食用海參的功效當然是非常有效的，海參能夠為女性提供最大的血氣保障，提供胎兒所需要的血氣以及腎氣，保證胎兒的正常發育。好處三：對于孕婦來講，如果食用海參的話，能夠調節孕婦的陰陽平衡，保證女性的營養供應，并且對于產后的乳汁分泌不足等問題也具有非常好的效果，而且對于產后的身體恢復也有非常好的促進作用，提高產婦的身體抵抗力。有哪些要注意的呢？注意事項一：孕婦是可以食用海參的，但是不能長期的食用，并且食用的量也不能太大，必須控制。注意事項二：畢竟海參是一種容易上火的食品，所以在食用之前，如果條件可以的話，應該咨詢一下醫生，是否能夠食用，食用的量等問題。注意事項三：一般來講，孕婦食用海參一周食用一次，但是具體的應該根據自身的條件來決定。注意事項四：對于孕婦來講，如果發現胎兒出現了異動，可以通過食用海參來達到安胎的效果。注意事項五：孕婦在選購海參的時候，建議選擇鮮海參或者淡干海參，不能食用鹽干海參或者糖干海參，人造海參更不能食用。希望我的回答對你有所幫助，還有什么問題可以下方↓↓咨詢。
每天早上空腹吃一只泡發好的海參，如果覺得難以下咽就蘸點醬油或者是蜂蜜之類的調味品食用效果也很好，孕婦還可以用海參做湯喝。子佩海參論壇里有最全面的海參的做法，都附帶有圖片有時間您可以去里邊學習一下。有任何問題都可以咨詢我們的相關專家，子佩海參從事海參行業十余年有需要可以跟我們聯系
孕婦懷孕期間可以吃些海參來補充下蛋白質等營養成分，我有個朋友 懷孕期間也是吃的海參挺好的，去考慮買海參吃，她是買的君灃海參，其中有款旅行客速發海參特別適合孕婦食用，口感也不錯，但是食用也得注意時間。孕婦吃海參的好處1、妊娠期，胎兒對蛋白質的要求量明顯增加，如果孕婦蛋白質攝入不足，會影響胎兒的生長發育，而海參蛋白質含量比較高，可以避免孕婦對蛋白質的攝入不足。2、孕婦食用海參參為嬰兒的大腦和神經系統的發育提供豐富的腦黃金物質，海參含有豐富的DHA，可提高免疫力，尤其是為胎兒腦神經細胞發育所必須。3、提高孕婦自身免疫力，避免在懷孕期間感冒等一系列流行性疾病。4、助產催乳：懷孕期間長期食用海參，可以減輕生產時的痛苦，有明顯的助產作用，食用海參孕婦，產后很快分泌乳汁。5、海參具有顯著的生血、養血、補血、治傷抗炎、成骨的作用，有利于孕婦的產后快速恢復。6、海參有“補腎，生百脈血”的功效，眾多活性物質及微量元素可以充分保證胎兒生長發育的營養需要，起到很好的安胎作用。中科院曾經做過一份調查，通過對1000名孕婦跟蹤分析，對比發現，食用海參比不食用海參的孕婦所生育的寶寶健康狀況高30%，頭發亮黑率高40%，患乙肝現象低10%，弱智率低15%。孕婦吃海參的最佳時間1、計劃懷孕前6個月到計劃懷孕前2個月2 、打算斷奶前2個月，每周2只 孕婦（分娩后立即停用海參，以防止回奶！切忌）吃海參的注意事項1 、懷孕后3 個月之內不要食用海參2 、不要空腹食用海參3 、選擇品質較好的無添加劑的海參4 、如果對海產品過敏的話不要食用5 、每周2-3只就行，過多容易上火孕婦以上是一些孕婦吃海參的注意事項，你可以做下參考。望采納！
你好，吃海參對孕婦很有好處。海參中的DHA能為胎兒大腦的發育提供豐富的腦黃金物質,同時吃海參又對糖尿病有一定的輔助療效。1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。 所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。 懷孕各期營養需求 專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。 胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加注意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物，并多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺?？傊?，在此期間，孕婦應想什么就吃什么，盡量滿足自己所求，以保證體內的需要。 很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量并不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。 孕娠初期過后，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品： 瘦肉、魚和雞蛋：后者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆制品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。 大米、黑面、豆制品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。 美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。 另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。 植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。 含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。 含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。 含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。 含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜麻煩采納，謝謝!

9，懷孕期間可以吃什么

懷孕后,準媽媽應該多吃以下食物： 1.富含VC果蔬——預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。 2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘 在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。 3.魚類——避免胎兒腦發育不良 營養學家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議,孕婦在一周之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。另外,孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性
只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。 所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。 懷孕各期營養需求 專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。 胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加注意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物，并多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺?？傊诖似陂g，孕婦應想什么就吃什么，盡量滿足自己所求，以保證體內的需要。 很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量并不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。 孕娠初期過后，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品： 瘦肉、魚和雞蛋：后者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆制品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。 大米、黑面、豆制品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。 蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。 美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。 另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。 植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。 下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。 含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。 含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。 含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。 含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。 含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。 含維生素PP豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動物內臟。 含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。 準媽媽營養總動員 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會腰酸背痛、過早骨質疏松，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物： 1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品)； 2、豆類及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等； 3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦； 4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。 孕產婦食譜舉例 早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干； 午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋亞麻籽油； 上午及下午加餐：水果2個； 睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁； 另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。 C：寶寶聰明健康才是硬道理 在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大后成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。 大腦是人體的控制中心?粒鍬樗峒捌浯晃?EPA、DHA)約占人腦重量的10％，在大腦磷脂中約占20％，在腦神經及視網膜的磷脂中約占50％，如果缺乏α－亞麻酸，大腦神經系統必須代償產生假反應，其結果通常是效率降低，反應遲鈍。 世界上許多國家均已證實，α－亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關系。對孕婦來說，保證每日攝入ω—3脂肪酸α－亞麻酸十分重要。胎兒胎齡5個月后，需要由母體提供充足的α－亞麻酸，以便滿足胎兒因大腦和視網膜發育對DHA的需求。一般情況下，懷孕最后3個月，胎兒可以利用母血中的α－亞麻酸來生成DHA，然后輸送至大腦和視網膜，組成磷脂膜。所以，準媽媽必須適時補充α－亞麻酸，而補充的最好途徑是選擇好的食用亞麻油，福萊喜得生物科技有限公司“駱駝”牌冷榨亞麻籽油是采用低溫冷榨方式生產，且整個生產過程都在常溫下進行的食用亞麻油產品。該產品生產工藝完全采用物理方式，無任何化學反應過程，完整的保留了亞麻籽天然的各種營養成分。該產品含90％以上的不飽和脂肪酸，其中ω—3系列脂肪酸α—亞麻酸高達56.76％。維生素E含量830ppm，是一般食用亞麻油品種的16~20倍。
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