傳統的瑜伽模式早已爛熟于心，精通技巧，想要嘗試其他的瑜伽模式，小伴在這里為大家找到了深受專業人士喜愛的瑜伽模式“空中瑜伽”空中瑜伽相比傳統瑜伽模式難度加強，具有更高效的瘦身效果，同時對練習空中瑜伽的人要求更高，于對自己體態，身材要求更高的朋來說這是個不二的選擇呢。

1、空中瑜伽的基礎課程是什么？

空中瑜伽（AerialYoga）又叫做反重力瑜伽，它融合了瑜伽、普拉提、芭蕾、體適能等元素，其最大的特點就是利用吊床支撐身體重量及平衡，更輕易做出地面瑜伽的高難度動作。我個人覺得空中瑜伽其實并沒有什么門檻，看起來十分困難的動作，藉著吊床的輔助，卸掉了部分重量，反而更加容易實現，給練習者的建議：沒有任何運動基礎也可以練習，同樣即使有其它運動基礎的學習空中瑜伽也建議從低空基礎課程開始練起，首先要讓自己適應和熟悉吊床，打好基礎、循序漸進地進行，切不可一開始就奔著各種高難度動作。

沒有控制的空中練習有如下幾點不妥第一、有一定的危險性；第二、可能會造成運動損傷；第三、不美觀，空中瑜伽可以輕松地運動、快樂地減肥，精準控制，高效抗阻，練起來動力十足，是一個可以上癮的課程，而且具有高效的放松、療愈、更具有趣味性和互動性。每個空間地轉換，每個身體動作銜接，都能給身體帶來源源不斷的High點，

2、空中瑜伽怎么學？

空中瑜伽，能練的都說明還不胖小伴語錄:想要知道你的身材是否達到了標準？來試試空中瑜伽吧，更加嚴格的瑜伽動作，讓你更加了解自己的體態。很多朋友都在告訴小伴通過傳統瑜伽體式的練習，身材形態已經很滿意了。傳統的瑜伽模式早已爛熟于心，精通技巧，想要嘗試其他的瑜伽模式，小伴在這里為大家找到了深受專業人士喜愛的瑜伽模式“空中瑜伽”空中瑜伽相比傳統瑜伽模式難度加強，具有更高效的瘦身效果，同時對練習空中瑜伽的人要求更高，于對自己體態，身材要求更高的朋來說這是個不二的選擇呢，

空中瑜伽主要利用瑜伽吊床完成一些瑜伽體式，想要嘗試的朋友們一定要注意安全，做好防護措施，小伴在這里交給大家幾個空中瑜伽體式，想要知道其實你并不胖，一起來試試吧，有什么想知道都來給小伴留言哈。全蓮花魚式這個動作對腰部柔韌性好的朋友們來說比較容易，對腰腹部柔韌性較硬的人來說這是個提高人體柔韌性的良好機會，能輕松做到的寶貝們那你們的身材可是好到爆炸呢，

神猴式這個動作需要吊床與瑜伽體式相配合共同完成，將瑜伽體式中的神猴式，利用吊床，完成難度系數更大的倒立一字馬。動作要領:將吊床纏繞在大腿根臀部及腰部，將兩腿橫向伸直進行一字馬動作，保持平衡利用吊床倒立，右手緊握右腿側的吊床，左手緊握右腳腳腕，一字馬大家都很熟悉，對舒展臀部及大腿的減脂有很明顯的效果，倒立一字馬還可以增加手臂的力量，長期鍛煉對全身減脂有顯著的效果。

側腳伸展式大家都知道嗎很多的明星媽媽在生完寶寶后都會通過練習空中瑜伽來塑身，很多明星也會在微博分享自己練習瑜伽時的照片，來跟你喜歡的愛豆一起學習吧，動作要領:雙腿呈p形，右腿伸直。左腿勾起至右腿大腿，身板挺直，左手上伸，右手右伸與右腿平行，身體呈現一種飛奔起來的狀態，將我們的自信與優雅展現出來吧，新月式看到這么多高難度的瑜伽動作，你們的心里會不會擔心萬一摔下來怎么辦，初次嘗試高難度動作的寶寶們一定要有專業的教練指導完成讓我們一起來學習這個動作吧，動作要領:身體重心放在腰部上身及雙腿向下彎曲，使整個身體形態宛如一彎新月，左腿彎曲抬起腳掌搭在右腿大腿上，以右手抓住吊床以保持身體平衡。

新月式對全身的燃脂效果可以說是特別有效的，腰腹部用力，長期練習的話超棒的馬甲線可離我們不遠了，對自己大腿不滿意的寶寶們可以在做動作時努力繃緊雙腿，瘦腿的效果會讓你驚訝歡呼的啊！作為新時代的女性，無論是辦公室白領還是家庭主婦或者在上學的年輕美眉，或多或少都會有來自各方面的壓力，每當我們回到家里，利用空閑的時候，定期的練習瑜伽，可以幫助我們平靜內心消除疲勞，感受那一刻的平靜，做最真實的自己。