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1，怎樣踢好毽球一分鐘40個以上
2，如何把毽子踢得出色
3，怎樣把毽子踢得更好
4，如何踢好毽子
5，踢好毽子的問題
6，常踢毽子有什么好處
7，踢毽子都有哪些好處及特點

1，怎樣踢好毽球一分鐘40個以上

毽子這項運動想要踢好，提高時間，兩條腿需要足夠的獨立站立時間，還有就是慢點就可以了

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怎樣踢好毽球一分鐘40個以上

2，如何把毽子踢得出色

首先刻苦練習是必不可少的.把基本功打好,用掂球的方法練習,很管用的,還要練習運用內外腳背控制毽子.

穿平底鞋

穿個加大的鞋子。。。或者。。。修煉個香港腳。

如何把毽子踢得出色

3，怎樣把毽子踢得更好

這東西不是很難的.小時候踢毽子是課間活動的首選.沒有什么太多的技巧.時間長了,個人覺得有2點可以分享下:1、平衡比較重要,當你在踢得時候,盡量將小腿擺平地踢.可以鍛煉下這種姿勢,俗稱“道拐”（站i立，將右腿放在左腿的大腿上，左手抓住右腳，右手按著右大腿，然后左腿不停的跳，應該有幫助）2、另外一個，在踢毽子的時候，如果是右腳踢得話，左腳應按照右腳上、下而有節奏的上下。可以試一下，或者有幫助！

怎樣把毽子踢得更好

4，如何踢好毽子

你用的是正宗的鍵子的話，難度是不小的。。建議換個方法：找個輕薄的塑料袋，剪成幾十條長約二十公分寬約一公分的長條，分成兩份，綁成十字，再用手把它抓得散亂。再在中間綁的地方接一根80公分左右長度的細繩，另一端拿在手里，。再練。你練不好的主要原因有兩個：一是，當鍵子快落地而你的腳可能夠不著的時候你就放棄了。這是你的態度問題，有可能是你自己根本不想踢好。二是，當鍵子快落地時，你的腿很硬很僵就算努力也夠不著。這是你的動作協調能力引起的，可以經過煅煉改善。建議每次踢之前熱一下身，壓壓腿，再高踢幾十下。做幾十個深蹲。有空的時候單腿站立盡量堅持久一點。這樣下來長時間以后你的平衡能力和伸展能力都會有大的改觀。對提高踢鍵子技術的幫助是很大的。

而今所踢的毽子一般來說分為北方和南方兩種。北方毽子羽毛短小，毽托較重，踢起的毽子上下飛舞速度較快。這要求踢毽子的人要踢法剛勁。而南方毽子的羽毛長大，毽托較輕，上下飛舞的速度也相對較慢，掌握起來較為容易，因此人踢起來，看上去動作舒緩、柔軟、瀟灑漂亮。北京使用的毽子屬于北方種類，但和一般意義上的北方毽子又有所差異。它的羽毛短小而少，毽托重量大約在10克左右，因為分量重，所以上下速度在幾種毽子中最快。這就要求踢毽子的人不僅要踢法剛勁有力，而且動作要干脆、快捷。但不論毽子如何，全國各地踢法名稱如何不同，花樣踢法卻一般分為接落、繞轉、穿插、跳踢、頭頂等幾個相互關聯的部分。不過，一個初學者如果要練好毽子，首先基本功必須要扎實。毽子基本踢法無外乎四種：用腳內側或外側踢的分別叫盤踢和拐踢，用膝蓋和大腿踢的叫磕踢，用足尖外側三個腳趾踢的叫繃踢。

5，踢好毽子的問題

首先，如果你只是初手的話呢，你就要學會最簡單的單腳踢，一般來說人都是喜歡用右腳的（至少我沒有見過左腳先學的），記得要首先要學內側，上面的人說的話也不是沒有道理的，但是沒有什么技巧性，內側是一種最簡單的毽子踢法，別先用腳尖，那是比較困難的一種，還有就是要堅持每天的練習，如果你可以踢到20個左右呢，就可以嘗試一下左右腳的交叉內側踢法，這樣想象可能是比較難的一種踢法，但實際上是很多初手應該學會而又是最簡單的一種方法。從我踢毽子9年的經驗來看，你可以嘗試一下，不過如果你不是毽子的初手的話呢，就另當別論了。歡迎繼續問問題。我只是隨意的說了一些，比較的概括，你可以更加的具體的問一些問題，這樣我的解答可能會更加的好一些·。

熟能生巧哦，就像騎自行車

6，常踢毽子有什么好處

最近,國外有一項研究表明，保持同一姿勢4小時,就會出現血液凝結。因此，辦公族更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。中國的老祖宗給人們留下了防治這種病的祖傳秘方，那就是踢毽子。人的下肢離心臟最遠，供血容易受到影響。“樹老先老枝，人老先老腿”是有道理的。長期坐辦公室，尤其是當今電腦族，下肢活動少，久之，則肌肉松弛，體積減小。大腿后部持續受壓，靜脈回流受阻，下肢最先累及。盆腔靜脈回流受阻，容易發生痔瘡及精索靜脈曲張。“十男九痔”，就是指這些人。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態”。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。踢毽子要求條件不高。晴天室外，雨天屋內，有“拳打臥牛之地”即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮，辦公開會的時候，腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下，著迷的程度不亞于香菱學詩。

踢毽子是我國一項古老的健身方法,對于提高人體的肺活量,促進血液循環.

7，踢毽子都有哪些好處及特點

踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態”。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態

踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳踢數十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利于提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。《體育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復了健康和延緩衰老的實例。踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演。它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發展。發展踢毽運動，還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點，如果把它作為足球訓練的一種輔助練習，是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關節、膝關節和髖關節的靈活協調。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習時對接傳球的體會。足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中小學，除體育場訓練外，其它訓練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空余時間進行足球的輔助練習。