東莞人的毽球踢得好，怎樣踢好毽球一分鐘40個(gè)以上

來源：整理時(shí)間：2023-06-21 12:10:13 編輯：東莞生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，怎樣踢好毽球一分鐘40個(gè)以上
2，如何把毽子踢得出色
3，怎樣把毽子踢得更好
4，如何踢好毽子
5，踢好毽子的問題
6，常踢毽子有什么好處
7，踢毽子都有哪些好處及特點(diǎn)

1，怎樣踢好毽球一分鐘40個(gè)以上

毽子這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)想要踢好，提高時(shí)間，兩條腿需要足夠的獨(dú)立站立時(shí)間，還有就是慢點(diǎn)就可以了

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怎樣踢好毽球一分鐘40個(gè)以上

2，如何把毽子踢得出色

首先刻苦練習(xí)是必不可少的.把基本功打好,用掂球的方法練習(xí),很管用的,還要練習(xí)運(yùn)用內(nèi)外腳背控制毽子.

穿平底鞋

穿個(gè)加大的鞋子。。。或者。。。修煉個(gè)香港腳。

如何把毽子踢得出色

3，怎樣把毽子踢得更好

這東西不是很難的.小時(shí)候踢毽子是課間活動(dòng)的首選.沒有什么太多的技巧.時(shí)間長(zhǎng)了,個(gè)人覺得有2點(diǎn)可以分享下:1、平衡比較重要,當(dāng)你在踢得時(shí)候,盡量將小腿擺平地踢.可以鍛煉下這種姿勢(shì),俗稱“道拐”（站i立，將右腿放在左腿的大腿上，左手抓住右腳，右手按著右大腿，然后左腿不停的跳，應(yīng)該有幫助）2、另外一個(gè)，在踢毽子的時(shí)候，如果是右腳踢得話，左腳應(yīng)按照右腳上、下而有節(jié)奏的上下。可以試一下，或者有幫助！

怎樣把毽子踢得更好

4，如何踢好毽子

你用的是正宗的鍵子的話，難度是不小的。。建議換個(gè)方法：找個(gè)輕薄的塑料袋，剪成幾十條長(zhǎng)約二十公分寬約一公分的長(zhǎng)條，分成兩份，綁成十字，再用手把它抓得散亂。再在中間綁的地方接一根80公分左右長(zhǎng)度的細(xì)繩，另一端拿在手里，。再練。你練不好的主要原因有兩個(gè)：一是，當(dāng)鍵子快落地而你的腳可能夠不著的時(shí)候你就放棄了。這是你的態(tài)度問題，有可能是你自己根本不想踢好。二是，當(dāng)鍵子快落地時(shí)，你的腿很硬很僵就算努力也夠不著。這是你的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力引起的，可以經(jīng)過煅煉改善。建議每次踢之前熱一下身，壓壓腿，再高踢幾十下。做幾十個(gè)深蹲。有空的時(shí)候單腿站立盡量堅(jiān)持久一點(diǎn)。這樣下來長(zhǎng)時(shí)間以后你的平衡能力和伸展能力都會(huì)有大的改觀。對(duì)提高踢鍵子技術(shù)的幫助是很大的。

而今所踢的毽子一般來說分為北方和南方兩種。北方毽子羽毛短小，毽托較重，踢起的毽子上下飛舞速度較快。這要求踢毽子的人要踢法剛勁。而南方毽子的羽毛長(zhǎng)大，毽托較輕，上下飛舞的速度也相對(duì)較慢，掌握起來較為容易，因此人踢起來，看上去動(dòng)作舒緩、柔軟、瀟灑漂亮。北京使用的毽子屬于北方種類，但和一般意義上的北方毽子又有所差異。它的羽毛短小而少，毽托重量大約在10克左右，因?yàn)榉至恐兀陨舷滤俣仍趲追N毽子中最快。這就要求踢毽子的人不僅要踢法剛勁有力，而且動(dòng)作要干脆、快捷。但不論毽子如何，全國(guó)各地踢法名稱如何不同，花樣踢法卻一般分為接落、繞轉(zhuǎn)、穿插、跳踢、頭頂?shù)葞讉€(gè)相互關(guān)聯(lián)的部分。不過，一個(gè)初學(xué)者如果要練好毽子，首先基本功必須要扎實(shí)。毽子基本踢法無外乎四種：用腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)踢的分別叫盤踢和拐踢，用膝蓋和大腿踢的叫磕踢，用足尖外側(cè)三個(gè)腳趾踢的叫繃踢。

5，踢好毽子的問題

首先，如果你只是初手的話呢，你就要學(xué)會(huì)最簡(jiǎn)單的單腳踢，一般來說人都是喜歡用右腳的（至少我沒有見過左腳先學(xué)的），記得要首先要學(xué)內(nèi)側(cè)，上面的人說的話也不是沒有道理的，但是沒有什么技巧性，內(nèi)側(cè)是一種最簡(jiǎn)單的毽子踢法，別先用腳尖，那是比較困難的一種，還有就是要堅(jiān)持每天的練習(xí)，如果你可以踢到20個(gè)左右呢，就可以嘗試一下左右腳的交叉內(nèi)側(cè)踢法，這樣想象可能是比較難的一種踢法，但實(shí)際上是很多初手應(yīng)該學(xué)會(huì)而又是最簡(jiǎn)單的一種方法。從我踢毽子9年的經(jīng)驗(yàn)來看，你可以嘗試一下，不過如果你不是毽子的初手的話呢，就另當(dāng)別論了。歡迎繼續(xù)問問題。我只是隨意的說了一些，比較的概括，你可以更加的具體的問一些問題，這樣我的解答可能會(huì)更加的好一些·。

熟能生巧哦，就像騎自行車

6，常踢毽子有什么好處

最近,國(guó)外有一項(xiàng)研究表明，保持同一姿勢(shì)4小時(shí),就會(huì)出現(xiàn)血液凝結(jié)。因此，辦公族更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。中國(guó)的老祖宗給人們留下了防治這種病的祖?zhèn)髅胤剑蔷褪翘唠ψ印? 人的下肢離心臟最遠(yuǎn)，供血容易受到影響。“樹老先老枝，人老先老腿”是有道理的。長(zhǎng)期坐辦公室，尤其是當(dāng)今電腦族，下肢活動(dòng)少，久之，則肌肉松弛，體積減小。大腿后部持續(xù)受壓，靜脈回流受阻，下肢最先累及。盆腔靜脈回流受阻，容易發(fā)生痔瘡及精索靜脈曲張。“十男九痔”，就是指這些人。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求條件不高。晴天室外，雨天屋內(nèi)，有“拳打臥牛之地”即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮，辦公開會(huì)的時(shí)候，腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下，著迷的程度不亞于香菱學(xué)詩(shī)。

踢毽子是我國(guó)一項(xiàng)古老的健身方法,對(duì)于提高人體的肺活量,促進(jìn)血液循環(huán).

7，踢毽子都有哪些好處及特點(diǎn)

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)

踢毽子對(duì)身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。一個(gè)小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運(yùn)動(dòng)式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭(zhēng)取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機(jī)的本領(lǐng)。踢毽子對(duì)男女老少都相宜，點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對(duì)舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。《體育報(bào)》曾多次報(bào)道過，由于堅(jiān)持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰老的實(shí)例。踢毽子是我國(guó)獨(dú)有的民族體育運(yùn)動(dòng)之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演。它同武術(shù)一樣，應(yīng)該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展。發(fā)展踢毽運(yùn)動(dòng)，還對(duì)其他體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高有促進(jìn)作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點(diǎn)，如果把它作為足球訓(xùn)練的一種輔助練習(xí)，是有價(jià)值的。踢足球和踢毽子都是利用足內(nèi)側(cè)、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào)。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習(xí)時(shí)對(duì)接傳球的體會(huì)。足球受場(chǎng)地和器材的影響較大，特別是城市中小學(xué)，除體育場(chǎng)訓(xùn)練外，其它訓(xùn)練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空余時(shí)間進(jìn)行足球的輔助練習(xí)。