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1，心煩怎么辦

和朋友聊天，緩解心煩，或者是吃東西

心煩怎么辦

2，心情特別煩躁該怎么辦

一般情況下，心情煩躁，患者可以通過體育鍛煉、藥物治療、心理治療等方法進(jìn)行改善。具體分析如下：1.體育鍛煉：如果患者平時(shí)精神壓力比較大，可能會(huì)導(dǎo)致心情煩躁。建議患者多進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，可以刺激身體釋放多巴胺，從而緩解心情煩躁的癥狀。2.藥物治療：如果心情煩躁是抑郁癥引起的，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸阿米替林片、鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片等藥物進(jìn)行治療，這些藥物可以改變神經(jīng)遞質(zhì)的濃度，從而使心情變好。3.心理治療：如果心情煩躁的癥狀比較嚴(yán)重，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診，并通過精神分析治療、認(rèn)知治療等心理治療的方法進(jìn)行改善，可以幫助患者建立正確的認(rèn)知，改變錯(cuò)誤的觀念，從而緩解癥狀。第一，讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。第三，喝一口水，喝一口水對(duì)于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂。有條件的話可以動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會(huì)好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。

心情特別煩躁該怎么辦

3，心情煩躁怎么辦

那就去街上逛逛！

需要馬上沖洗冷水澡

心情煩躁怎么辦

4，心情煩躁怎么辦

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看回答跟我說說你為什么心里煩？有什么心事嗎提問我前段時(shí)間才知道我媽重男輕女，我知道真相之后真的太難受了，這是我打不起精神的主要原因，我甚至都不想活下去，覺得活著沒一點(diǎn)意思，我媽從不問我在學(xué)校怎么樣，在學(xué)習(xí)上怎么樣？在家里從來沒有人主動(dòng)關(guān)心過我，我一個(gè)鄰居同班同學(xué)學(xué)習(xí)根本就沒有我好，初三的時(shí)候她媽媽每天蒸雞蛋，泡奶粉，切水果，做各種早餐，還做夜宵，沒人有人管過我的營養(yǎng)，考高中還要考體育，我每天在學(xué)校跑幾公里，還要學(xué)那么久，累的那么瘦，沒有人管過我，我只不過是在廚房剝一個(gè)火龍果，從來就沒想過吃獨(dú)食，我還在剝皮，我媽本來在客廳玩手機(jī)，就突然靜悄悄的走過來在我頭頂上看，說我一個(gè)人偷偷吃火龍果，比如說我和她逛街，我看中了一個(gè)粉色格子蝴蝶結(jié)的皮筋，她就說這不是小孩子戴的嗎你還買，我那是也就15歲，況且那是少女款的不是兒童款的，罵我的時(shí)候往死里罵罵我賤b，世界上最低賤的人，就因?yàn)闆]把爛掉的橘子扔了就扯我的頭發(fā)去同學(xué)家回來晚了就直接把我推倒地上回答你們家還有男孩嗎你們家有幾個(gè)女孩你排第幾提問明天要考試了，我卻還在發(fā)呆，不復(fù)習(xí)功課，我想考研，但是我卻越來越對(duì)生活失去信心，我一直對(duì)她抱有期望，希望他能改變，可是我都成年了，他情商還是那么低，在沒吵架的情況下給他打電話問候還直接掛斷說我打擾她了，他沒事的時(shí)候就直接給我弟弟接，我是真的受不了了，好折磨人你知道嗎？其實(shí)人要活得幸福不在乎有特別多的錢，重要的是身邊的人，可是他連自己生的女兒都不在意，人生怎么會(huì)有真正的快樂？我一直都希望他能每天開心一點(diǎn)，但是她心情總是疾風(fēng)暴雨，讓我也覺得絕望，雖然到了大學(xué)，我想認(rèn)真學(xué)習(xí)，想到這些心里就靜不下來，可我又是一個(gè)容易改變主意的人，我又希望我和我媽關(guān)系能好，可是他又是沒有任何改變，每天對(duì)我愛搭不理，希望我把所有的時(shí)間都花在做家務(wù)和學(xué)習(xí)上，唉，我有一個(gè)7歲的弟弟，我是老大，就我一個(gè)女生回答你媽媽可能受中國傳統(tǒng)重男輕女思想影響，他應(yīng)該沒有受很高的文化教育，或者受家族影響或者受你們的當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)氣影響，這個(gè)你要理解你媽媽！你已經(jīng)是大學(xué)生現(xiàn)在準(zhǔn)備考研你應(yīng)該早就把這件事情想透想通你已經(jīng)有本領(lǐng)離開媽媽的管束可以讓自己過上好的舒心的日子媽媽重男輕女就隨她了你自己現(xiàn)在努力學(xué)習(xí)，把自己變得更優(yōu)秀，讓自己有個(gè)更好的前程提問可是我就是打不起精神來，不知道為什么，我感覺我的眼里都沒有光了，覺得做再多都是徒勞回答你現(xiàn)在多少歲了你現(xiàn)在大學(xué)生畢業(yè)了沒有提問 19歲，大二了，就是覺得特別孤獨(dú)無聊回答你現(xiàn)在還住在家里面嗎你讀大學(xué)不是有很多同學(xué)嗎多結(jié)交一些好朋友如果可能找一個(gè)男朋友不要整天想你媽想你媽重男輕女的事原生家庭你是改變不了的，也沒得選擇提問住校，我初中和高中有很好的朋友，到大學(xué)已經(jīng)沒有好朋友了，為什么都說要找一個(gè)男朋友啊回答以后自己的日子看你自己去奮斗提問我已經(jīng)很久很久沒吃主食了，蔬菜，飯，我平時(shí)都只吃水果牛奶面條什么的，就是不想吃飯，差不多有一個(gè)多月吧，睡眠時(shí)間比以前更長，總犯困，感覺我這個(gè)學(xué)期都是這樣，因?yàn)槭罴俸臀覌尦臣埽俭@動(dòng)我舅舅了，吵完之后我整個(gè)人都徹底陷入消沉，情緒消沉，低落，煩躁，郁悶都有，并且占主導(dǎo)，我甚至說我才19歲怎么活得這么累，有老師說我這已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀，真的嗎？回答你要試著改變現(xiàn)在的現(xiàn)狀，讓一切恢復(fù)正常正常吃飯正常睡覺正常學(xué)習(xí) 你是因?yàn)楦鷭寢尦臣埽殃P(guān)系鬧僵了！心情一直不好多運(yùn)動(dòng)，去跑一下步你照著我說的去做，你沒事的！都是你媽媽做得不好，做一個(gè)母親她不夠稱職！我們要學(xué)會(huì)擺脫原生家庭的困擾以后你將組建自己的新家庭更多31條 

5，心情好煩怎么辦

沒事，會(huì)好的

就讓它使勁煩啊就好比今天飛機(jī)會(huì)掉下來要你就想是不可能的就會(huì)少點(diǎn)煩躁了

要不等我把店轉(zhuǎn)出去了，一起去爬爬山？

你在什么地方？

煩不解決問題？

6，心情郁悶煩躁怎么辦

心情郁悶煩躁怎么辦　　煩躁是指心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動(dòng)作及行為舉止躁動(dòng)不寧的表現(xiàn)。以下是我收集的解決辦法，歡迎查看！　　一、心情煩躁怎么辦　　 1、轉(zhuǎn)移注意力　　出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。　　 2、做運(yùn)動(dòng) 　　運(yùn)動(dòng)無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。　　 3、喝糖水　　秋天是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，同時(shí)人們也越容易產(chǎn)生心情煩躁的情況。因?yàn)椋谇锛镜臅r(shí)候，我們應(yīng)該多喝點(diǎn)糖水，對(duì)于心情煩躁是有一定的治愈效果的。　　 4、心理自我調(diào)節(jié) 　　雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。　　二、心情煩躁時(shí)怎么辦　　 1、聆聽音樂　　音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。　　 2、重讀信件　　再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來，得到一點(diǎn)慰藉。　　 3、重游故地　　當(dāng)我們心情煩躁的時(shí)候，我們可以去看一看曾經(jīng)擁有美好記憶的故土，這樣可以讓我們回憶起曾經(jīng)快樂的時(shí)光，從而讓心情不再那么的煩躁。　　 4、以文字抒發(fā)情感　　文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺。　　 5、繪畫　　假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫時(shí)全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。　　 6、自制書簽　　動(dòng)手制作書簽?zāi)軒椭芯瘢踩ビ粲艄褮g，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。　　 7、靜觀自然景象　　當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。　　三、治療心情煩躁的方法　　 1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。　　 2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng) 　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。　　 3、上網(wǎng)聊天　　聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。　　在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的`刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來朝你砍上幾刀。開始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。　　 4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試　　及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對(duì)精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。　　 5、轉(zhuǎn)移注意力　　當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。　　四、保持心情愉快的方法　　 (1)至少要有一種愛好　　一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。　　 (2)能嘗試新事物　　人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來新的樂趣。　　 (3)自己爭(zhēng)取多做事　　在生活中，如果太依賴他人，對(duì)別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。　　 (4)交幾個(gè)知心朋友　　友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識(shí)、交流信息，又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。　　 (5)不要鉆牛角尖　　看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。　　 (6)學(xué)會(huì)寬容大度　　在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長了，“日久見人心”，人們會(huì)很樂意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。　　 (7)樂于承認(rèn)失敗與缺陷　　一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對(duì)此，應(yīng)記住哲學(xué)家說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

7，心情很煩躁怎么辦

你好!建議平時(shí)要調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，遇到什么事情要勇敢的去面對(duì)。如果長期仍沒好轉(zhuǎn)，建議你去正規(guī)的醫(yī)院及時(shí)就診，祝你早日康復(fù)！本回答由民航廣州醫(yī)院提供、推薦服務(wù)有（就診服務(wù)、義診服務(wù)）

8，心里特別煩躁怎么辦

一切順其自然會(huì)好起來的，祝你早日找到理想工作。

這可是當(dāng)代畢業(yè)生的通病吧！能怎么辦呢？只有讓自己保持心平氣和的心態(tài)。工作不是急來的。而是機(jī)遇和能力等來的，所以不要心煩氣燥，等待時(shí)機(jī)，如果你是有用的人，自有用武之地的。

工作是慢慢找的，不要心煩，現(xiàn)在失業(yè)中的無業(yè)游民很多，你可以想想自己創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)在國家很提倡剛畢業(yè)的年輕小伙創(chuàng)業(yè)的，而且有補(bǔ)助

不要煩躁、好好的把學(xué)上完你現(xiàn)在煩躁也沒有用、也實(shí)踐不到工作上。你真畢業(yè)了也許就沒嫩困難了。不要受社會(huì)那些找不到工作人的影響能不能工作得看一個(gè)人的要求、那么多沒有高文化的人怎么工作的那么好？對(duì)吧因人而議！

努力去找，不要怕失敗，說不定下一家公司就會(huì)錄取你呢

人生煩惱無數(shù)，但我們不能對(duì)不愉快的經(jīng)歷耿耿于懷，任郁郁寡歡的情緒徘徊不去。我們要盡量學(xué)著快速忘記煩惱，不如意時(shí)可以找一種迅速轉(zhuǎn)換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會(huì)，或投入你最喜歡的一項(xiàng)娛樂或運(yùn)動(dòng)中，總之是能讓你換上煩惱“失憶癥”的方式。而對(duì)麻煩和困境要堅(jiān)決做一個(gè)“沒心沒肺”的女人。有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風(fēng)光是她心頭的痛，別人的得意之時(shí)就是她深感挫敗之日，久而久之，心態(tài)失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計(jì)較和妒忌一定是快樂心境的克星。其實(shí)我們每個(gè)人都有旁人無法代替的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長避短專心經(jīng)營好自己，才會(huì)駛?cè)敫鼘拸V的人生路，重要的是平和放松的心態(tài)。快樂并不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決于你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務(wù)，你可以想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發(fā)展。只有我行我素，不為別人的目光違背自己的心意，尊重自己生活的行為方式，做你真正想做的事，做想做的人，才會(huì)達(dá)到快樂自在的人生狀態(tài)，如燕子一樣輕盈飛行。人要學(xué)會(huì)把傷感盡快的“淡忘”。讓受傷的心重新振奮。人不能老在痛苦中生活。而掙脫痛苦只能靠你自己。

9，心情煩躁用什么辦法解決好呢

方法一：天氣好的話去望天吧，天的博大會(huì)讓你看清自己的渺小，忘記所有的煩惱、藍(lán)天會(huì)讓你冷靜下來…。方法二：煩躁的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，把自己累癱然后躺在那一動(dòng)不動(dòng)聽著心跳入眠…。

心情煩躁怎么辦？心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考： 1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。 2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。 3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 4.運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。

10，心里煩燥怎么辦

心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供你參考：　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。　　2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。　　3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。　　4.運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。因此你應(yīng)該學(xué)會(huì)快樂：快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。懂得快樂、善于快樂實(shí)在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。快樂有時(shí)就像在天上飛的風(fēng)箏一樣，雖然有時(shí)你看不見它，但線在你手中，它不會(huì)飛遠(yuǎn)，只要你愿意，快樂就會(huì)隨時(shí)圍繞著你，直到永遠(yuǎn)。擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。有人說痛苦，痛苦。其實(shí)痛苦和快樂原來是一對(duì)孿生兄弟，不同的只是在于你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，如果你選擇夏天，認(rèn)為夏天會(huì)給你帶來快樂，然而冬天定會(huì)來臨，它并不會(huì)給你帶來不幸和痛苦，只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產(chǎn)生。其實(shí)，不管是夏天或冬天，對(duì)你來講都沒關(guān)系，不同的只是你的感受。只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛，別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂如同星星點(diǎn)點(diǎn)般密布在我們身邊的每一個(gè)角落，唾手可得。快樂就是與伙伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多但在N多的選擇中,快樂就是一件簡(jiǎn)單事情都能讓你感到無比的幸福! 快樂是在和朋友一起喝酒聊天然后在出去瘋狂的大叫的時(shí)候快樂是你終于理解父母是怎樣的疼愛你的時(shí)候快樂是當(dāng)你知道自己暗戀了好久的心上人同樣的也在暗戀自己的時(shí)候快樂是在找工作碰壁的時(shí)候聽一家公司的負(fù)責(zé)人對(duì)你說："你被錄取了。" 快樂是正走在路上口渴的難受然后你看到一家冷飲商店快樂其實(shí)快樂很簡(jiǎn)單