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1，戶外攀巖要有哪些準(zhǔn)備
2，戶外攀巖運(yùn)動(dòng)需要注意什么
3，攀巖有幾種方式
4，徒手攀巖是什么有哪些技巧及注意事項(xiàng)

1，戶外攀巖要有哪些準(zhǔn)備

1、攀巖裝備　　安全帶：戶外攀巖有專用的安全帶，也可用登山用的安全帶。　　安全鐵鎖和繩套：在攀登過程中休息或進(jìn)行其他操作時(shí)自我保護(hù)用。　　繩子：一般采用9毫米～11毫米的主繩。　　下降帶：普遍使用“8”字環(huán)下降器。　　鐵鎖和繩套：連接保護(hù)點(diǎn)，是戶外必備的裝備。　　攀巖鞋：能減少體力支出的戶外防滑鞋子。　　鎂粉和粉袋：防止因手出汗而打滑。　　2、飲食健康　　碳水化合物——為運(yùn)動(dòng)者提供充足的能量。盡量選擇天然食物，如全麥面包、全麥餅干等，方便食品含有添加物。　　蛋白質(zhì)——可以幫助運(yùn)動(dòng)員促進(jìn)細(xì)胞組織增長(zhǎng)，提升氧利用率，改善免疫力，促進(jìn)荷爾蒙與酵素的制造，降低體脂水準(zhǔn)，并使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后迅速恢復(fù)體力，避免出現(xiàn)倦怠感、關(guān)節(jié)疼痛、缺乏耐力等過度訓(xùn)練的癥狀。　　脂肪——可攝入適量的優(yōu)質(zhì)脂肪，如深海魚里的脂肪，或肉干也是不錯(cuò)的選擇，少吃高油脂食品。　　維生素與礦物質(zhì)——維生素與礦物質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的。天然與多樣化的飲食是最佳的攝取來源，若擔(dān)心攝入不足，每日一粒復(fù)合維他素丸即可輕松解決問題。　水——水是體內(nèi)新陳代謝的重要媒介。多喝水可使你快速度過傷病、訓(xùn)練的停滯期。3、攀巖中注意事項(xiàng)　　攀巖的身體調(diào)節(jié)——換上適當(dāng)?shù)囊路顒?dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，　　攀巖的心理調(diào)節(jié)——調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，當(dāng)系上安全繩套后，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。攀巖時(shí)必須時(shí)刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗；同時(shí)也要依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志。　　攀巖的路線選擇——選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會(huì)不同。　　攀巖的注意事項(xiàng)——攀巖時(shí)，通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。登頂下落要注意配合下落趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)挠媚_支撐，避免擦傷。該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

戶外攀巖要有哪些準(zhǔn)備

2，戶外攀巖運(yùn)動(dòng)需要注意什么

　　技術(shù)裝備　　攀巖是一項(xiàng)具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，但可以使其在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行。　　安全保證：來自以下三個(gè)方面：　　● 合格的裝備　　由于攀巖是項(xiàng)具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，從此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)誕生之日起，人們就開始在不斷地研制生產(chǎn)各種為攀登者提供安全保證和便于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展的各種裝備和器械。　　攀巖裝備分保護(hù)性和輔助性兩大類：保護(hù)性裝備包括主繩、安全帶、鐵索、繩套、頭盔、下降器及上升器等，因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全，在購買和選用時(shí)必須注意其質(zhì)量，一般地，有國際攀登委員會(huì)（UIAA）認(rèn)證標(biāo)記或歐洲標(biāo)準(zhǔn)（CE）標(biāo)記的都能保證安全；輔助性裝備包括攀巖專用鞋、防滑粉袋等，這類裝備可憑自己的感覺去挑選。　　● 正確的操作方式　　這包括怎樣正確地使用各種裝備、怎樣規(guī)范的去為伙伴做技術(shù)保護(hù)、怎樣合理有效地進(jìn)行攀登等。　　● 豐富的經(jīng)驗(yàn)　　參與者在進(jìn)行攀登的過程中，應(yīng)不斷地積累攀登、保護(hù)等各方面的經(jīng)驗(yàn)，并培養(yǎng)對(duì)可能產(chǎn)生危險(xiǎn)情形的預(yù)見性，如脫落的過程中怎樣進(jìn)行自我保護(hù)、在自然巖壁攀巖要注意有沒有可能被上面掉下的碎石擊中等。　　裝備介紹：　　1、主繩　　攀巖最直接的危險(xiǎn)來自于沖墜，主繩是解決這一問題的最主要手段。　　a)、用途：為攀登者與保護(hù)者之間建立一種可靠的遠(yuǎn)程聯(lián)接，或?yàn)椴僮髡咛峁┌踩钠胶膺^渡。　　b)、分類及適用范圍　　● 動(dòng)力繩：主要用于攀巖。　　● 靜力繩：主要用于探洞。　　c) 、動(dòng)力繩性能指標(biāo)　　● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。　　● 抗拉力：22~30kN。　　● 彈性系數(shù)：6%~8%。　　注：沖墜系數(shù)=墜落距離/有效繩長(zhǎng)。　　d)、靜力繩性能指標(biāo)　　● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。　　● 抗拉力：22~30kN。　　● 彈性系數(shù)：≈0。　　e)、使用注意事項(xiàng)　　● 應(yīng)經(jīng)過國際攀聯(lián)（UIAA）的認(rèn)可。　　● 個(gè)人裝備，不準(zhǔn)轉(zhuǎn)借。　　● 存放于陰涼、干燥處。　　● 每次使用前進(jìn)行檢查，當(dāng)被落石擊中立即進(jìn)行檢查。　　● 使用時(shí)，絕對(duì)避免放在銳利的巖角上進(jìn)行橫向切割。　　● 使用時(shí)，不準(zhǔn)踩、拖或當(dāng)坐墊，以防巖屑、細(xì)沙留在纖維里面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無法看到的。　　● 避免接觸油類、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸堿性化學(xué)藥品。　　● 嚴(yán)禁購買舊繩子。　　2、安全帶　　a)、用途：為攀登者和保護(hù)者提供一種舒適、安全的固定。　　b)、分類及適用范圍　　● 可調(diào)式：用于登山、攀冰、攀巖場(chǎng)館。　　● 不可調(diào)式：用于個(gè)人攀巖。　　c)、使用注意事項(xiàng)　　● 分清上下、里外、左右，不可顛倒、扭曲。　　● 選擇大小相配，松緊適度。　　● 腰部帶子必須反扣回去，反扣的帶子長(zhǎng)度大于8厘米。　　● 穿好后必須進(jìn)行檢查。　　● 攀登過程中不能解開安全帶。　　● 裝備掛環(huán)不能用于任何形式的保護(hù)。　　● 盡量不購買二手貨。　　3、鐵鎖　　a)、用途：在保護(hù)系統(tǒng)中作剛性連接。　　b)、分類及適用范圍　　● 絲扣鎖：用于相對(duì)永久的保護(hù)點(diǎn)。　　● 簡(jiǎn)易鎖：用于臨時(shí)性的保護(hù)點(diǎn)。　　c)、性能指標(biāo)　　● 縱向拉力：大于20kN。　　● 橫向拉力：大于7kN。　　● 開門拉力：大于7kN。　　d)、使用注意事項(xiàng)　　● 保證縱向受力。　　● 絲扣鎖在使用過程中要擰緊絲扣。　　● 盡量避免墜落，若墜落高度超過8m，并撞擊到硬物，就要報(bào)廢。　　4、繩套　　a)、用途：在保護(hù)系統(tǒng)中作軟性連接。　　b)、分類及性能指標(biāo)　　● 機(jī)械縫（Sling）：抗拉力達(dá)22kN。　　● 手工打結(jié)(Runner)：抗拉力隨扁帶（或圓繩）的性質(zhì)及打結(jié)的方式不同而改變，很難達(dá)到20kN。　　5、下升器（保護(hù)器）　　a)、用途：在保護(hù)和下降中，通過它與保護(hù)繩產(chǎn)生的摩擦力來減小操作者所需的握力。　　b)、分類及適用范圍　　● "8"字環(huán)：最常用的下降器。　　● GRIGRI：可以自鎖的下降器。　　6、攀巖鞋：輔助裝備，鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大。使用時(shí)應(yīng)選擇小得足以讓腳感覺到很緊，這樣能使腳成為一個(gè)整體，有有利于用力。　　7、鎂粉及粉袋：輔助裝備，吸收手上的汗汁和巖壁表面的水份，以增大摩擦力

戶外攀巖運(yùn)動(dòng)需要注意什么

3，攀巖有幾種方式

攀巖運(yùn)動(dòng)的五個(gè)小技巧如下：1、攀爬的時(shí)候，一定要緊貼巖壁。抱石橫移或頂繩時(shí)，選擇遇到的每個(gè)腳點(diǎn)的最好的位置，把腳精確的移到這一點(diǎn)上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點(diǎn)。水平提高時(shí)，增加移動(dòng)速度。2、掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。3、每次提起一只腳，會(huì)省胳膊的力量。只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點(diǎn)形狀的波紋以及巖壁上的自然特征。4、看好路線，想好下一步將要往哪兒走，然后再將手腳挪到對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。選擇一個(gè)腳點(diǎn)，然后把腳精準(zhǔn)的放在最好的位置上。在腳接觸點(diǎn)之前，閉上眼睛，利用空間感覺完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過感覺評(píng)估踩點(diǎn)的好壞，然后睜開眼睛確認(rèn)。選擇下一個(gè)支點(diǎn)，然后繼續(xù)。5、攀爬過程中休息時(shí)，要貼緊巖壁。想象腳踩上點(diǎn)的一瞬間腳尖凍在支點(diǎn)上；不能改變腳和支點(diǎn)的關(guān)系，沒有旋轉(zhuǎn)、傾斜或重置。發(fā)力時(shí)僅僅彎曲腳踝。學(xué)會(huì)在腳和支點(diǎn)之間建立大面積的接觸，并感覺到這種接觸，然后在身體其他部分移動(dòng)時(shí)努力保持這種最大接觸。6、推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。跨，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

攀巖的方式一般來說是比較普遍的，主要是正向攀巖還有攝像攀巖，他們其實(shí)本質(zhì)上都是向上盤，只是采用比較好的方法進(jìn)行判斷而已。有些時(shí)候必須借助上面的石頭才可以向上攀登，然后手順著上面的石頭向上爬就行了。只要你平常多努力努力多熟練熟練，攀巖就會(huì)練得越來越熟練的。

1 室內(nèi)攀巖室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛，因?yàn)樗畲蟮膬?yōu)勢(shì)是“危險(xiǎn)可預(yù)見性與難度可控性”。室內(nèi)攀巖的路線、難易指數(shù)完全可以由改變巖點(diǎn)的位置來進(jìn)行人為的掌控。如果在野外攀登巖石，你需要考慮天氣的原因以及落石的風(fēng)險(xiǎn)，以及你所在的區(qū)域線路的難度。而在室內(nèi)，這些都是可控的因素，你不必?fù)?dān)心突如其來的壞天氣與落石。巖館里有完備的攀巖器械和安全保障，只要遵循規(guī)范，人身安全就可以得到確保。也不必?fù)?dān)心自己的程度太低無法嘗試攀爬。 2 運(yùn)動(dòng)攀登運(yùn)動(dòng)攀登是指無論在自然巖壁或人工巖場(chǎng)攀登的過程中，已經(jīng)事先使用錨栓(bolts)打好保護(hù)點(diǎn)的路線。這些錨栓之間普遍的距離均勻，不會(huì)讓攀登者在脫落的時(shí)候沖墜過長(zhǎng)的距離。運(yùn)動(dòng)攀登基本不需要像傳統(tǒng)攀登一樣自己放置保護(hù)點(diǎn)。保護(hù)支點(diǎn)安全的運(yùn)動(dòng)攀登路線在安全上的疑慮會(huì)少很多，攀登者可以放心地把專注力放在攀爬的本身。運(yùn)動(dòng)攀巖把原本在室外進(jìn)行的攀巖，變成了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。較少的裝備需求和較高的安全系數(shù)讓它變成了大多數(shù)人學(xué)習(xí)攀巖的第一步。 3 抱石攀巖一開始抱石是指攀爬獨(dú)立的大巖石，現(xiàn)在也包括長(zhǎng)度短的巖面路線。抱石的高度通常不高，所以抱石不需要用來保護(hù)的攀巖繩，而是在地上鋪上抱石墊(crush pad)來減低墜落的沖擊。以前抱石只是一種攀登者的訓(xùn)練，但是今天抱石已經(jīng)成為獨(dú)樹一幟的攀巖方式。如果你想變更強(qiáng)，抱石是你的不二之選，因?yàn)樗啾葌鹘y(tǒng)攀登與運(yùn)動(dòng)攀登相比線路較短，所以對(duì)強(qiáng)度與爆發(fā)力的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于耐力! 4 傳統(tǒng)攀登傳統(tǒng)攀登者在先鋒攀登的時(shí)候，需要一邊攀登，一邊在自己行進(jìn)的路線上需找?guī)r石的縫隙、巖洞等地方設(shè)置保護(hù)支點(diǎn)，在結(jié)束攀登后再從巖壁上清除這些支點(diǎn)。 5 裂縫攀登裂縫是巖壁上綻開的縫，許多攀巖的路線整條線路基本上就是按著一條裂縫向上或者連接數(shù)條裂縫完成。裂縫直觀上沒有所謂的巖點(diǎn)用來抓握，而是需要將身體的部位插入巖縫，借由旋轉(zhuǎn)力、摩擦力和肌肉的對(duì)抗來卡住身體，然后再發(fā)力向上。根據(jù)裂縫的大小，攀巖界一般將裂縫分為手掌裂縫(hand crack)、拳頭裂縫(fist crack)、手指裂縫(finger crack)寬裂縫(off-width crack)。個(gè)人認(rèn)為學(xué)習(xí)攀爬裂縫線就像學(xué)習(xí)游泳，一開始總是找不到感覺，老是從裂縫中掉出來，但是一旦勤加練習(xí)之后，這個(gè)技能就甩也甩不掉了。 6 徒手攀登 free solo 這個(gè)詞意味著攀巖這個(gè)群體里技藝最為出色同時(shí)膽子最大的人。它也是一個(gè)攀巖的種類，這種攀登的方式?jīng)]有繩子、保護(hù)器械等等一切安全措施，攀登的過程只有攀登者獨(dú)自面對(duì)線路，失敗就是死亡。 7 大巖壁攀登大巖壁攀登是攀登運(yùn)動(dòng)的高層次體現(xiàn)。在技術(shù)性巖石地形上攀登整天，有時(shí)甚至連續(xù)多日;攀登過程中，攀登者必須面對(duì)與處理多種生理和心理的挑戰(zhàn)，架設(shè)保護(hù)站和選擇宿營地，最終完成線路，攀登至巖石頂部。大巖壁攀登不但整個(gè)過程是令人難忘的經(jīng)歷，攀登者在攀爬中那種獨(dú)特的精神狀態(tài)更具有讓人著魔的魅力。難以置信的是，大巖壁攀登帶來的獨(dú)特感受和探索本質(zhì)是不可能在紙上或以其他方式來形容的，保守地說，大巖壁攀登背后所孕育的那種激情，比登山名言“山就在那里”更能令攀登者著迷和深陷其中。 8 器械攀登器械攀登是指攀登者在無法進(jìn)行自由攀登時(shí)，利用繩梯與各類器材進(jìn)行輔助通過困難段落的一種攀登方式，按照使用裝備的不同分為兩種方式：aid 和 cleaningaid，簡(jiǎn)寫為 a 和 c。兩種方式最大的區(qū)別在于對(duì)錘子的使用，前者可以使用錘子的潛含義在于攀登者在無計(jì)可施或者黔驢技窮的情況下有鑿眼的選擇;后者又叫 hammerlessaid，不使用錘子的直接結(jié)果就是不會(huì)對(duì)巖壁造成永久性的傷害，同時(shí)考驗(yàn)攀登者更加精湛的裝備使用技巧，當(dāng)然攀登道德方面自然也大獲全勝。挑戰(zhàn)自己，不妨去攀巖。

攀巖有幾種方式

4，徒手攀巖是什么有哪些技巧及注意事項(xiàng)

徒手攀巖要領(lǐng)日常鍛煉日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類對(duì)培養(yǎng)判斷力大有益處;游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。小技巧手指并攏才能牢牢抓住巖點(diǎn);手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時(shí)向上“悠”一下更是事半功倍;下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開就不會(huì)在巖壁上碰疼;攀巖時(shí)可以穿小半號(hào)的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前觀察巖點(diǎn)，選好路線，可以提高攀巖的速度。巖時(shí)可以穿小半號(hào)的薄底鞋技巧攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路顒?dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。在攀巖的過程中必須時(shí)刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。徒手攀巖要點(diǎn)抓用手抓住巖石的凸起部分。用手抓住巖石的凸起部分摳用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。推利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。蹬用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)跨利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。掛用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。踏利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

1、自然巖壁攀登：定義：在野外攀爬天然生成的巖壁；一般是開發(fā)和清理過的難度或抱石路線；優(yōu)點(diǎn)：可以接近自然，充分體會(huì)攀巖的樂趣；巖壁角度、石質(zhì)的多樣性帶來攀登路線的千變?nèi)f化；由于巖壁固定，路線公開且可長(zhǎng)期保留，所以自然巖壁的定級(jí)可經(jīng)多人檢測(cè)對(duì)比，成為攀巖定級(jí)的主要依據(jù)。缺點(diǎn)：野外巖場(chǎng)地處偏僻，交通不便，時(shí)間和金錢花費(fèi)都較大；路線開發(fā)也比較費(fèi)力。 2、人工巖壁攀登定義：在人工制造的攀巖墻上攀登，包括室內(nèi)攀巖館和室外人工巖壁；優(yōu)點(diǎn)：對(duì)初學(xué)者安全性較高；交通方便，省時(shí)省力；不可預(yù)見因素少，可以定期訓(xùn)練或進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練；人員密集，便于交流切磋；另外，人工巖壁可以對(duì)路線進(jìn)行保密性設(shè)置從而成為攀巖比賽的主要形式。缺點(diǎn)：缺少特殊地形，創(chuàng)意性少，自由發(fā)揮余地小；支點(diǎn)的可調(diào)性使得人工巖壁路線常變，定級(jí)主觀性更強(qiáng)，準(zhǔn)確度偏低。二、按攀登形式分類 1、自由攀登(free climbing) 定義：不借助保護(hù)器械（主繩，快掛，鐵鎖等）的力量，只靠自身力量攀爬；特點(diǎn)：此種攀登形式在我國占主導(dǎo)地位，較符合體育的涵義范疇，考驗(yàn)人體潛能。 2、器械攀登(aid climbing) 定義：借助器械的力量攀登；特點(diǎn)：在大巖壁攀登（big wall）中較為常用，對(duì)于難度超過攀登者能力范圍的路線有時(shí)也借助器械通過。其意義存在于攀登者的項(xiàng)目目標(biāo)和活動(dòng)歷程中而不在于攻克難度動(dòng)作。對(duì)器械操作的要求較高。 3、頂繩攀登(top rope) 定義：在巖壁上端預(yù)先設(shè)置好保護(hù)點(diǎn)，主繩通過保護(hù)點(diǎn)進(jìn)行保護(hù)，攀登者在攀登過程中不需進(jìn)行器械操作。特點(diǎn)：安全，脫落時(shí)無沖墜力，適合初學(xué)者使用；但對(duì)巖壁的要求苛刻，巖壁必須高度合適（8到20米）且路線橫向跨度不大，由于需要繞到頂部進(jìn)行預(yù)先操作，架設(shè)和回撤保護(hù)點(diǎn)的工作都比較繁瑣。有時(shí)為方便初學(xué)者，可在先鋒攀登的路線上架設(shè)頂繩。 4、先鋒攀登(sport) 定義：路線預(yù)先打上數(shù)個(gè)膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進(jìn)掛片成為保護(hù)點(diǎn)并扣入主繩保護(hù)自己，攀登者需要邊攀登邊操作。特點(diǎn)：在歐洲尤其法國最為盛行，它比傳統(tǒng)攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fear factor)對(duì)攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰(zhàn)最高難度；另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線中，先鋒攀登方式比頂繩保護(hù)有更大的便利，可以讓攀登者脫落后很容易地重新回到脫落處，對(duì)難點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。由于這種方式使攀巖由冒險(xiǎn)的刺激運(yùn)動(dòng)變成安全的體育訓(xùn)練，所以先鋒攀登稱為sport climbing。 5、傳統(tǒng)攀登(traditional or trad) 定義：將不同規(guī)格的巖石塞放置到巖壁上天然生成的裂縫、巖洞、石橋等地形中，形成保護(hù)點(diǎn)，再使用快掛和主繩進(jìn)行保護(hù)；攀登者邊攀登邊操作。特點(diǎn)：是最初最天然的攀登方式，可以最大程度上保持巖壁的完整性，在國外，老一代的攀巖者十分推崇此種形式的攀登；但操作復(fù)雜，需要相當(dāng)豐富的器械操作經(jīng)驗(yàn)，相對(duì)而言難以掌握，并且比較危險(xiǎn)，對(duì)傳統(tǒng)攀登感興趣的攀巖者一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打，循序漸進(jìn)。 6、抱石（bouldering）定義：攀登路線短、高度低、難度大的線路，不使用主繩、安全帶等保護(hù)裝備，代之以抱石墊作為墜落時(shí)的緩沖。特點(diǎn)：操作簡(jiǎn)單便利，費(fèi)用低；對(duì)攀登者的心理調(diào)控和耐力要求降低；是攀巖運(yùn)動(dòng)的新興分支。 7、自我攀登（solo）定義：不依賴第二人，攀登者使用器械自我保護(hù)進(jìn)行攀登。若無保護(hù)品攀登達(dá)到一定高度（通常為10米以上），則稱為free solo。特點(diǎn)：不需要搭檔，但操作較為復(fù)雜，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，從事這種攀登方式的人員較少。三、按巖壁的大小分類 1、單段路線（single pitch）單段路線；一般低于25米，50米的主繩可以保證攀登者到頂并返回地面。人工巖壁路線多為此類。 2、多段路線（multi pitch）多段路線；當(dāng)巖壁高于25米時(shí)，一般主繩長(zhǎng)度就不夠了。這時(shí)路線會(huì)被劃分成數(shù)小段，每段長(zhǎng)度在50米以下，攀登者完成一段后，架設(shè)保護(hù)點(diǎn)，保護(hù)第二人到達(dá)同樣高度，這樣主繩也被帶到了此處，可以進(jìn)行下一段的攀登。攀登到頂后，下降過程也需分段進(jìn)行。 3、大巖壁（big wall）大巖壁；也是多段路線，但路線更長(zhǎng)或難度更大，需要一天以上才能完成，除了保護(hù)裝備外，攀登者要攜帶飲食露宿的物資。