超碰超碰人人人人精品,在线看无码的免费网站,色综合电影网

1，無氧速度耐力中的無氧是指什么

無氧耐力：指機體在無氧代謝（糖無氧酵解）的情況下較長時間進行肌肉活動的能力！

無氧速度耐力中的無氧是指什么

2，什么是無氧耐力的生理學基礎

睡覺

缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。

什么是無氧耐力的生理學基礎

3，籃球場上的跑有哪四種

側身跑、變速跑、變向跑、后退跑再加個反跑

反跑空切傳切斜插，應該就是了

力量耐力、速度耐力、有氧耐力、無氧耐力

短跑,長跑,100米障礙跑,接力跑

側身跑、變速跑、變向跑、后退跑反跑

反跑空切傳切斜插

籃球場上的跑有哪四種

4，我想把身體的素質提高不知道用那種運動方式

力量、耐力、柔韌性缺一不可衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由于三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛煉時要特別注意三者相結合，缺一不可。進行這三種鍛煉的總原則是：一、因人而異。選擇鍛煉的內容、方法時，鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恒。人體組織器官是“用進廢退” 的。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛煉者不要急于求成，應合理地提高鍛煉目標。三項素質分別練具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣

游泳是最好的運動。另外慢跑或者打籃球也十分理想.

現在這個時候不是適合適合提高素質不過可以將自己提前進入訓練你先在家早上晨跑(效果比較), 然后晚上回家,做點俯臥撐和仰臥起坐提前進入訓練狀態,到了夏天效果會非常的明顯. 行內話:夏練質冬練體

根據自己的需要而選擇。跑步，打球，很多嘛！

5，提高身體素質的艱苦訓練方

我就是練體育的!也許不怎么標準!我認為還行!高抬腿,加速跑,蛙跳,單腿跳,100米,適當來幾個400米,力量也不能少,腹臥稱,仰臥起做.

888

6，人的五大身體素質是什麼

速度、力量、耐心、柔韌與靈敏。

道德忍耐堅強冷靜溫和

速度、力量、耐心、柔韌與靈敏

速度、力量、耐心、柔韌、靈敏

人體運動素質是人體運動的一種能力，一般指人體運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能能力，能力的大小決定于肌肉的解剖生理特點，肌肉工作的供能情況、內臟器官的機能及神經系統的調節。運動素質與人體完成各項活動、適應外界環境有著密切關系，也是掌握運動技術、提高運動成績的基礎。（1）力量素質力量是指運動時，肌肉活動時克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運動的動力，在中樞系統的統一調節下，肌肉活動是人體運動的核心，體內其他器官系統的活動，都是保證肌肉的工作。力量素質的表現形式是多方面的。一般包括最大力量（單純力量、絕對力量）、速度性力量（爆發力）、耐久性力量（力量耐力）等。最大力量是力量素質的典型形式，對其訓練的原理可視為力量訓練的“基本”原理，發展最大力量可采用兩種取得不同結果的途徑。第一種是靠改善肌肉的內協調和肌間協調來增加力量。采用專門的訓練可相當大地提高肌纖維同步工作的能力；提高參與工作的肌肉間的協調能力。這一途徑的訓練不會使肌肉體積增大，對周期性和需先克服自身阻力的項目有重要意義，這種力量發展快，消退也快。第二種是依靠肌肉橫斷面積的提高來增加力量，這種訓練是促使工作肌肉過程中蛋白質急分解，從而使肌肉橫截面積增大。在訓練過程中可以采用不同的方法，來提高不同性的力量。表1—5就是采用不同重量的負荷練習所起的不同作用。（2）速度素質速度素質是指快速運動的能力，它包括反應速度和運動速度，而運動速度又可分為動作速度和移動速度。影響速度的因素很多，除中樞神經系統外，還有肌肉的收縮特征、能力和其他協調性、機體的各種技能和技能狀況。不同的運動項目有不同的速度特征，因此速度素質的培養有明顯的專項特點，對青少年來說，由于他們的年齡特征，在不同的年齡階段，對速度訓練也有不同的側重。例如，奔跑速度主要是取決于步頻和步長，而步頻的一個最主要的因素是神經系統靈活性和協調性，由于神經系統的發育較早，成熟也早，所以步頻提高應盡早進行，一般在10～13歲左右后步頻就不再提高。步長主要取決于后蹬力，而力量在10～13歲之后，才快速發展。（3）耐力素質耐力是機體長時間工作克服疲勞的能力。耐力是相對疲勞而言的，運動中的疲勞有多種表現形式，如感覺的、心理的和運動器官的疲勞等等，不過，所有疲勞最終與機體能量供應系統和與神經系統的興奮程度有關。所有耐力的培養提高，首先應以運動所需的能源儲備與供應為基礎，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲勞的能力。對于青少年的耐力訓練應注意全面打好基礎，從有氧耐力入手，根據其不同的年齡特征進行。（4）柔韌素質柔韌素質是指各關節活動的幅度、肌肉韌帶的伸展能力。影響柔韌素質的主要因素是肌肉、韌帶組織的彈性、關節的骨結構等等。柔韌素質的訓練方法有兩種，主動練習和被動練習，這兩種方法又都可以采用靜力性的練習和動力性練習兩種方式。青少年是柔韌素質訓練提高的好時機，訓練過程中要注意做到經常、適度、漸進。（5）靈敏素質靈敏是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與大腦皮層神經過程的靈活性有密切的關系。突然的起動急停、變換方向等等，都要求興奮和抑制過程迅速地轉換。影響靈敏的其他因素還有年齡、體重、疲勞等。靈敏素質是人體各種能力的綜合表現，在發展靈敏素質的訓練中，應從培養人體的各種能力入手，培養其掌握動作的能力、反應能力和平衡等能力。 #另附：衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由于三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛煉時要特別注意三者相結合，缺一不可。進行這三種鍛煉的總原則是：一、因人而異。選擇鍛煉的內容、方法時，鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恒。人體組織器官是“用進廢退” 的。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛煉者不要急于求成，應合理地提高鍛煉目標。三項素質分別練具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣