焦慮或者焦慮狀態、焦慮情緒與焦慮癥是不同的，焦慮只是由于生活狀態而引起，而焦慮癥則不一樣。總之，在面對焦慮不可怕，要找原因，解決問題，正確認識做人的自尊和價值，積極應對不利情緒產生的阻礙，就會解決焦慮問題，轉移焦慮注意力如果長期把焦慮放在心上，心情永遠也改善不了。

1、經常焦慮該怎么辦？

焦慮是一個人的的情緒反應，比如膽心、害怕。焦慮，每一個人都可能產生過，適當的焦慮可以幫助人們提高警覺性、加強思維，從而調動自己的生理、心理和知識因素去解決問題，這是相對于短時的焦慮。如果長期出現焦慮就可怕了，必須要從焦慮的情緒中想辦法走出來，下面講幾種方法，希望對你有幫助。第一把焦慮發泄出來焦慮會一直壓抑人的心情，時間越長心情越壞，如果不適當發泄出來，會使情緒加重，這時不防發泄出來，大哭、大喊幾聲，或者拍打桌椅，讓心里郁悶釋放出來，焦慮的情緒會減輕，人就會慢慢好起來，

生活中就有人由于焦慮到至極，會大哭、大鬧的情型，你去勸也勸不好，越勸反而越悲痛，但是一旦釋放了焦慮的情緒，過一天你都不敢相信，他（她）會象變了一個人似的好了。第二、把焦慮向朋友、家人傾訴我們有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都會得到快樂，自己也會更快樂，同樣的道理，把自己焦慮心情向朋友、家人訴說，自己就會感到輕松許多，不僅改善自己的焦慮心情，還可以得到家人、朋友心靈上的關懷，這樣心情自然會好了一半，

生活中的困難和不愉快的事情，一定不要逼著，多和家人、朋友溝通，把焦慮的情緒壓在萌芽狀態，不會自己帶來痛苦。第三、轉移焦慮注意力如果長期把焦慮放在心上，心情永遠也改善不了，這時必須想辦法轉移焦慮的注意力，選自己最喜歡、最想干的事情，來吸引注意力。如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜歡的，唱歌可以隨著輕松歡快的音樂把你的注意力放松了，如果再高唱幾句，心情會變你更好。

大自然的美麗，是最能陶冶人的情緒的，外出旅游或散步，一邊欣賞大自然美景，一邊吸著清新的空氣，陶醉的心情會忘了焦慮，而改變人的心情。第四、堅持工作忘了焦慮人是不能閑的，越閑越有問題，特別是有焦慮的人，這時如果有一份工作，讓自己逼自己專注于自己的工作，通過工作中成功的喜悅，逐漸就會忘了焦慮，做快樂生活的主人。

所以生活中，有的家庭條件很好，都要出去找事干，都不愿在家閑著，就是這個道理，總之，在面對焦慮不可怕，要找原因，解決問題，正確認識做人的自尊和價值，積極應對不利情緒產生的阻礙，就會解決焦慮問題。（大家好！我是教育領域創作者，本文原創首發，歡迎關注留言交流，我會帶給大家更多、更好人生教育問題方面分享，謝謝你的關心支持！），

2、長期生活在焦慮之中，怎么樣走出焦慮？

首先，要正確區分焦慮和焦慮癥。焦慮或者焦慮狀態、焦慮情緒與焦慮癥是不同的，焦慮只是由于生活狀態而引起，而焦慮癥則不一樣，正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，就會產生焦慮的狀態或情緒，這是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態，這種焦慮的狀態一般不屬于某種疾病，只是每個人正常的心理狀態。

焦慮癥則不同，焦慮癥屬于一種精神科疾病，焦慮癥是精神上的疾病，焦慮癥患者會突然初選心慌心悸、呼吸困難、透不過氣、頭暈乏力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或者是感覺控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救，有的焦慮癥患者發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過后有的迅速恢復常態，有的廣泛性焦慮癥患者是惴惴不安，陷入病態的精神狀態。

3、如何走出焦慮？

1、多鍛煉身體，多跑步，多健身，多出汗，鍛煉身體能讓人消耗多余的體力和精力，讓人有疲憊感，這樣更容易吃得香，睡得香，同時，鍛煉身體的時候，會讓你沒空去想亂七八糟的事，鍛煉完后非常累，晚上倒頭就想睡覺，根本沒空去想亂七八糟的東西，2、多聽聽純音樂，聽的時候，可以閉著眼睛聽，放空自己的身心去感受音樂的魅力。