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1，上夜班好嗎

如果長期上夜班不會對身體產生危害，但是如果間歇性的，也就是一段時間夜班一段時間白班，經常性的改變工作時間，則會不利于身體健康，容易產生焦慮，失眠，心臟病，高血壓等疾病。

上夜班好嗎

2，上夜班會怎么樣

好吧。我告訴你吧，我一個月15天在夜班，持續一年了。。夜班多了，睡眠質量會下降，起床后頭會很痛。經常忘記事情，皮膚會很差很差，我承認夜班讓我老了3歲

神經系統會受到影響，人的生物鐘被打亂了，正常都是晚上睡覺的，所以上夜班熬夜是非常熬人的，一定會有身體的損傷。沒休息好，生物鐘亂了，好好的調整一下能夠恢復的。

可能會，未老先衰

反映遲鈍

會打磕睡，第二天會起黑眼圈

上夜班會怎么樣

3，長期上夜班對身體好嗎

會有一定影響，但是只要注意休息和保養問題也不大。我之前上過6年夜班。1、下班后睡覺前記得吃早飯；2、白天休息時間一定要充足，而且不能間斷，不要被打擾；3、多吃清淡的食物；4、平時多注意身體鍛煉；

[轉]經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛煉。由于工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？ 1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由于節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關系。從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。 2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班無法避免。那么，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利于消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮艷，利于身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利于睡眠。同時，應對其交通、業余生活等給予適當照顧。最后，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班后成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利于身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。

絕對不好，長期上夜班，肝功能會紊亂，所以能避免盡量避免

不好

非常不好，對肝膽腎都不好，經常熬夜容易得糖尿病，

不好

長期上夜班對身體好嗎

4，上夜班會怎樣

對健康不利但工作需要啊沒辦法只能自己調節啦陰陽顛倒對人的健康影響是很大的.生物鐘\內分泌都會被打亂.長期處于三班倒類似沒有正常作息時間的人很容易出現健康問題.甚至得職業病,影響人的生命質量和壽命.當然,你這種情形還算是比較有規律了.如果認為工作不錯,那就試著調節一下.要有幾天的適應期.一個月結束后還得再調節回來.最好是找專家仔細咨詢一下.不過我還是要給你點建議.夜班考慮盡量減少健康危害了.一個是要調節好生物鐘.有資料顯示,生物中是可以調節的,有被動調節,也有主動調節.如早上起的晚,可以讓太陽曬后脖子20分鐘,就會早起了.一個是要調節飲食適應夜班.上夜班容易出現"上火"癥狀,盡量吃清淡食物,熬夜會增加消耗,可以增加餐次.夜班傷胃.注意保養,可以吃些養胃的食品.上夜班最大的問題可能是睡眠.弄不好會神經衰弱的.有幾點要注意.一是夜班犯困時最好不用咖啡等飲品提神.(會給紊亂的生物鐘更大的負擔)可以活動活動轉移一下注意力等.適應要有個過程,過幾天就好了.二是要注意白天充足的睡眠.有的人白天要么睡不著,要么睡不醒.總是得不到很好的睡眠質量.因為人夜間睡眠是最符合天性的,質量是最好的.要想獲得較好的白天睡眠,就要盡量順從生物鐘的規律.可以在先前幾天不要固定睡眠時間,也不要固定睡眠次數,人為強行制定時間表,會亂上加亂.頭幾天可以什么時間困了,什么時間睡,可以分幾次.幾天過去,就會有規律了。一般是早晨和下午.這時,也未必只睡一次,可以以早晨為主,多睡會,下午可以稍休息一下,保證夜間精力.三是主動改變習慣很重要,晝伏夜出和夜伏晝出差異很大,每個人的狀況也會有很多不同.應該在2.3天的時間內盡快找尋規律,改變習慣,主動適應變化.比被動接受變化會強很多

上邊回答上夜班的副作用都說得差不多了，在此只提一條保養良方：用炒薏米，炒扁豆，蓮子，赤小豆，茯苓，維山，黨參，北芪煮粥吃，過一段時間胃口就能特好，此時再多吃些富含蛋白質的肉類，再加上多吃些水果蔬菜，上夜班的副作用就盡可消除。

上夜班會憔悴。

衰老的速度加快。

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛煉。由于工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？ 1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由于節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關系。從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓印畢骯叩娜爍蓯視σ拱喙ぷ鰲Ｒ拱喙ぷ鞫勻說撓跋歟硐治拱嗉奧職喙ぷ髡嘸膊》⑸試齦摺Ｑ芯勘礱鰨悄蠆　⒑粑蘭膊　⑾蘭膊　⒏哐埂Ⅰ拆鎩⒚諛螄低臣膊〉榷加脛繅菇諑殺浠泄亍? 2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班無法避免。那么，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利于消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮艷，利于身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利于睡眠。同時，應對其交通、業余生活等給予適當照顧。最后，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班后成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利于身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。另附： “夜班族”如何保養身體在工作中，不少需要經常上夜班。由于經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班后，隨便吃點方便面便蒙頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗： 1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。 3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。 4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，并按時進餐。中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處于萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的幾率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的幾率。夜班人員由于體內生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。其次，注意調配飲食品種和花樣。由于夜間胃納差，食欲不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A大多存在于動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。最后，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能占一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸

內分泌失調、脫發、影響食欲、記憶力減退、發胖