吃什么容易胖起來(lái)，吃什么容易長(zhǎng)胖

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-22 06:43:07 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，吃什么容易長(zhǎng)胖

高熱量高脂肪的

吃飯會(huì)的哦

什么東西都不吃就胖なにぬせす呵呵~~~~~~~~

豬頭肉，啤酒

肉吧甜食啤酒

吃什么容易長(zhǎng)胖

2，吃什么容易發(fā)胖

飲食方面呢，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。　　使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。　　增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝，腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。只要是高熱量，高能量的東西，吃了都容易發(fā)胖，關(guān)鍵在于你自己，如果吃多了，再多做做運(yùn)動(dòng)，是不可能發(fā)胖的！豬肉，雞肉，羊肉，饅頭，米飯，油，糖，巧克力，上好佳等太多了！你得想法把你吃的東西里的能量消耗掉，就不用擔(dān)心發(fā)胖了

牛奶巧克力，軟糖，番薯等含大量淀粉的食物，奶茶等高熱量的飲料。

油膩的東西

高熱量的食物向米飯，巧克力呀等等

含糖和脂肪的東西

吃什么容易發(fā)胖

3，吃什么容易胖

在晚上八點(diǎn)以后多吃一些油炸類的食品，吃到很飽然后就會(huì)困。這樣就會(huì)胖了。

吃東西容易發(fā)胖

飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白質(zhì)的選擇選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高，吸收利用率也比較好。 ◎醣類的選擇醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。 ◎脂肪的選擇油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過(guò)60％為原則。

熱量高的食物

吃什么容易胖