這里有一個快速慢跑的方法:如果是400米左右的操場，可以在直道上沖刺，能跑多快就跑多快，一定要放開沖，不給自己留有余地；在彎道中，你應(yīng)該盡可能放慢速度來調(diào)整你的呼吸,1、慢跑，慢跑首先要注意呼吸，速度不重要，任何時候都絕對不能跑得上氣不接下氣，最好保持呼吸頻率與跑步的步伐一致，比如兩步吸氣，兩步呼氣,速度不重要，哪怕跑得比別人慢，只要保持跑步-的姿勢就行了——彎道慢跑的目的只是為了調(diào)整呼吸，恢復(fù)體力,2.快步慢跑。
1、 跑步正確的方法是什么1、慢跑，慢跑首先要注意呼吸，速度不重要，任何時候都絕對不能跑得上氣不接下氣，最好保持呼吸頻率與跑步的步伐一致，比如兩步吸氣，兩步呼氣。慢跑可以讓你保持良好的身材，鞏固鍛煉效果，但對提高身體素質(zhì)沒有明顯作用，適合長期堅持，2.快步慢跑。這里首先要明白一個概念——人的體能是有上限的，所以在運動中一定要通過突破上限來提高上限，但不要一哄而上，這里有一個快速慢跑的方法:如果是400米左右的操場，可以在直道上沖刺，能跑多快就跑多快，一定要放開沖，不給自己留有余地；在彎道中，你應(yīng)該盡可能放慢速度來調(diào)整你的呼吸。速度不重要，哪怕跑得比別人慢，只要保持跑步-的姿勢就行了——彎道慢跑的目的只是為了調(diào)整呼吸，恢復(fù)體力，快速慢跑可以使身體在不斷的極限消耗和恢復(fù)過程中突破體力的上限，達(dá)到增強體質(zhì)的目的。
