這里有一個快速慢跑的方法:如果是400米左右的操場，可以在直道上沖刺，能跑多快就跑多快，一定要放開沖，不給自己留有余地；在彎道中，你應該盡可能放慢速度來調整你的呼吸,1、慢跑，慢跑首先要注意呼吸，速度不重要，任何時候都絕對不能跑得上氣不接下氣，最好保持呼吸頻率與跑步的步伐一致，比如兩步吸氣，兩步呼氣,速度不重要，哪怕跑得比別人慢，只要保持跑步-的姿勢就行了——彎道慢跑的目的只是為了調整呼吸，恢復體力,2.快步慢跑。
1、 跑步正確的方法是什么1、慢跑，慢跑首先要注意呼吸，速度不重要，任何時候都絕對不能跑得上氣不接下氣，最好保持呼吸頻率與跑步的步伐一致，比如兩步吸氣，兩步呼氣。慢跑可以讓你保持良好的身材，鞏固鍛煉效果，但對提高身體素質沒有明顯作用，適合長期堅持，2.快步慢跑。這里首先要明白一個概念——人的體能是有上限的，所以在運動中一定要通過突破上限來提高上限，但不要一哄而上，這里有一個快速慢跑的方法:如果是400米左右的操場，可以在直道上沖刺，能跑多快就跑多快，一定要放開沖，不給自己留有余地；在彎道中，你應該盡可能放慢速度來調整你的呼吸。速度不重要，哪怕跑得比別人慢，只要保持跑步-的姿勢就行了——彎道慢跑的目的只是為了調整呼吸，恢復體力，快速慢跑可以使身體在不斷的極限消耗和恢復過程中突破體力的上限，達到增強體質的目的。
