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本文目錄一覽

1，坐著怎么減小腿
2，四種瘦腿的坐姿什么坐姿能瘦腿詳解
3，怎么坐可以瘦腿
4，坐著減肥瘦腿小妙招

1，坐著怎么減小腿

1.瘦小腿吃西瓜，排鹽消水腫； 2.洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯 3.按摩：步驟1.兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重復5次；2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋重復5次；3.兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩重復3次；4.把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩重復5次。

坐著怎么減小腿

2，四種瘦腿的坐姿什么坐姿能瘦腿詳解

坐著也能瘦腿嗎？當然能，關鍵要看你的坐姿，有些坐姿的確能起到一定的效果。在這里，我們就來給大家介紹四種可以瘦腿的坐姿，告訴你什么坐姿能瘦腿，你會發現，有時候要想擁有一雙修長性感的美腿并不難，只要換個坐姿就可以。下面，就來看看到底怎么樣的坐姿竟然有如此神奇的功效吧，可以瘦腿的坐姿，告訴你什么坐姿能瘦腿。瘦腿坐姿之盤腿很多MM在家看書或看電視時，坐姿很隨便懶散，反正是怎么舒服就怎么來，其實你大可好好利用這段時間，換個可以瘦腿的坐姿。比如盤腿的姿勢，方法是腰背打直，然后盤腿而坐，很簡單吧，先堅持二十分鐘，然后再換其它姿勢休息十分鐘，接著繼續盤腿而坐，如此反復循環就可以了。像這種盤腿坐可以有效改善X型腿型，還可以減少大腿外側的脂肪，以增強腿部的韌性。

四種瘦腿的坐姿什么坐姿能瘦腿詳解

3，怎么坐可以瘦腿

風尚化妝攝影學校提示您：A、搓揉按摩瘦腿法 1、手掌緊按大腿，從根部用力向下摩擦。 2、一路經膝蓋骨摩擦到足踝，然后反轉小腿后面向上回擦。 3、最后摩擦回到大腿根部后面，此為一下，重復摩擦36下。再以同樣的動作摩擦另一腿。 4、兩手虎口相對，雙手拇指呈八字形，放于大腿根部。 5、一起用力向下，左右搓動經膝蓋到腳底，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。同樣手法摩擦另一腿。 B、緊實大腿肌肉的瘦腿法 1、坐在椅子或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭。 2、伸直膝部，感到大腿肌肉收縮，靜止2秒，然后花4秒慢慢放下。重復動作10~20下。 C、消除大腿內側贅肉的瘦腿法 1、隨便在家中找一張椅子，右手扶椅，左平平舉。 2、左腳向前抬舉，由內往外抬約30度角，重復15次后，再換另一只腳。此外，這里還告訴大家一些隨時隨地瘦大腿的秘決。 1、踩腳踏車也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，能讓腿部肌肉緊繃，美化腿形。 2、用筆頭隨時按壓，上班或上課時，你可以利用手上的筆，悄悄地在桌下按壓膝蓋四周凹陷處及后膝肉厚處，不怕被人發現你的塑身計劃！ 3、熱茶杯溫敷肥膝蓋，利用尚留余溫的熱茶杯杯底來按壓膝蓋，可加快血液循環，幫助瘦腿。

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怎么坐可以瘦腿

4，坐著減肥瘦腿小妙招

坐著減肥瘦腿小妙招?(1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。(2)跨腿:右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側躺下。重復I0次。然后左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。(3)轉腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。(5)“半小橋”:仰臥，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉后，再做一些更復雜的鍛煉。仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。