關于“二胎寶媽如何安全快速的減肥”的問題，回答如下。不管是一胎還是二胎，瘦身基本相似，關于安全快速減肥的事需要做到以下幾點，我們常說減肥有兩大要旨，管住嘴、邁開腿，有人說穿束腹帶太累，不要穿，其實，想要快速減肥的話，最好穿束腹帶，因為這是塑形的最有用的方法，大家都知道生過孩子之后，大肚腩怎么恢復吶，就需要束腹帶。

1、二胎媽媽該怎么減肥？

二胎寶媽產后肚子大的像個球，不僅是因為產后肥胖更多的是因為產后腹直肌分離造成的。首先，我們了解一下什么是腹直肌分離？孕期隨著腹部增大，腹內壓力過高，導致大部分女性腹部中間會出現一個空隙，這個空隙通常會在產后4-8周內逐漸關閉。但是部分女性懷孕期間過度拉伸，導致產后無法自動修復，這就是“腹直肌分離”，對于確認腹直肌分離的方法，產婦產后第三天咨詢醫生，或者自己檢查：慢慢平躺，微抬頭，伸手在肚臍下摸摸看由于柔軟團狀物，有的話就代表腹直肌分離。

腹直肌分離最直觀的表現：背部疼痛，腹部下垂，嚴重者內臟移位、下垂、壓迫膀胱導致尿失禁！！那產后大肚子該怎么瘦？飲食管理⒈飲食清淡，少食多餐，多吃優質蛋白質類食物，五谷雜娘，禁吃高熱量高糖分油炸油膩辛辣食物，以及各式垃圾食品，注意，多喝蔬菜湯、小米粥；肉湯類以魚湯、公雞湯為主，喝前撇干凈上面的油膩。

⒉去水腫建議月子期多喝點紅豆湯，紅豆性溫，強心利尿，月子第一周飲用最好，運動管理⒈產后適量運動產后通常一周就可以適量運動了，多下地溜達溜達散散步，產褥期后可以加大運動量。注意：劇烈運動后母乳一定抽干凈，1小時左右再母乳，⒉適量運動加快腹直肌分離的恢復腹直肌分離分為3種情況，超3指，超2指，2指以內。

①腹直肌分離超3指，一定要通過手術矯正，②腹直肌分離超2指，不適合常規的大強度腹直肌訓練（卷腹、仰臥起坐等），會加重分離，也不能做類似于下腰這種腹部向前的瑜伽動作和各種扭轉體動作。建議從盆底肌及腹橫肌訓練開始，運動如下：③腹直肌分離2指內，可以按照常規的大強度腹直肌訓練（卷腹、臀橋、平板支撐、仰臥起坐等等）可以下載幾個運動軟件比如KEEP，跟著練習，

2、140斤二胎媽媽怎么減肥瘦身到100斤？

很榮幸回答這個問題。我現在也是這種情況，減肥已經14斤體脂率下降了百分之7.內臟脂肪從8降到5.5，減肥首先要控制住嘴，胖子是一口一口吃出來的，所以想瘦必須管住嘴，不是不吃，而且吃的健康吃的全面吃的飽飽的才能瘦。增加蛋白類的攝入，蛋白能促進脂肪燃燒，把面條，大米飯，粥類的精糧換成粗糧，粗糧升糖指數低，升糖指數低了那胰島素轉換成糖原在變脂肪就沒有了！粗糧可選糙米，黑米，燕麥米，黑豆，藜麥，鷹嘴豆這些都是有助于減肥的主食。

3、二胎寶媽在產后怎么安全快速地減肥？

關于“二胎寶媽如何安全快速的減肥”的問題，回答如下：不管是一胎還是二胎，瘦身基本相似！如果非的說有區別的話，或許一胎恢復的會快一些，二胎恢復的慢一些吧！關于安全快速減肥的事需要做到以下幾點：1-母乳喂養，堅持母乳喂養，可以達到你想要的快速。a因為母乳喂養的同時，促進子宮收縮，子宮收縮之后才會變的更小，恢復的更快！b母乳喂養可消耗掉很大一部分的熱量，這些熱量基本都是身體多余的熱量，因此，消耗掉這些熱量對于快速減肥很有幫助，

2-不要吃太多。生過孩子之后，媽媽們個個都像是大胃王，胃就像是一個無底洞一樣，怎么填都填不滿，這個時侯適當的放慢你的吃飯的速度，給你的大腦一個反應的時間，吃的剛剛好就好，不要吃撐，3-穿束腹帶。有人說穿束腹帶太累，不要穿，其實，想要快速減肥的話，最好穿束腹帶，因為這是塑形的最有用的方法，大家都知道生過孩子之后，大肚腩怎么恢復吶，就需要束腹帶，

4、冬季是減肥的最佳季節，二胎寶媽如何在這期間逆襲，甩掉大肚腩，成功減肥呢？