雞蛋吃多了有什么危害，吃過多雞蛋會有什么害處

來源：整理時間：2023-03-18 10:33:41 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，吃過多雞蛋會有什么害處
2，雞蛋吃多有什么壞處
3，雞蛋吃多了有什么壞處

1，吃過多雞蛋會有什么害處

最新研究發(fā)現(xiàn)，那些天天吃雞蛋的女人，與同齡女性相比，可能死亡率更高。日本的研究人員通過14年的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個甚至更多雞蛋的女性比每周只吃一個或兩個雞蛋的女性死亡率高。這個研究報告發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志上。美國心臟協(xié)會的有關(guān)專家表示，一個健康的成年人每天可以吃一個雞蛋，但要注意吃的其它食物的膽固醇的含量，比如肉類以及奶制品里的膽固醇的含量，否則攝入的膽固醇的含量就容易超標(biāo)。京都女子大學(xué)的研究人員因此建議，雞蛋也不能多吃，一定要適量。例如在日本，雞蛋的消費量是很大的。研究人員從1980年開始對9300名男性和女性進(jìn)行了跟蹤研究，并積累了許多數(shù)據(jù)。研究員發(fā)現(xiàn)，每天吃一個雞蛋的女人在死亡率

膽結(jié)石拒絕復(fù)制

吃過多雞蛋會有什么害處

2，雞蛋吃多有什么壞處

專家研究表明，膽固醇是人體代謝必需的物質(zhì)，但必須把每日的攝入量控制在300毫克以下。一般情況下健康成年人每天吃一個雞蛋；孕婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。專家特別提示，女性雞蛋吃得過多，患乳癌、高膽固醇、中風(fēng)、動脈粥樣硬化和腦疾病的機(jī)率增高。有人覺得雞蛋營養(yǎng)豐富，而老年人又大多體弱而需要補充營養(yǎng)，所以主張多吃雞蛋。其實，對于任何人而言，雞蛋都不是越多吃越好，若過多吃雞蛋，不但營養(yǎng)不能充分吸收利用，而且還可以引起消化不良、食欲不振、便秘等現(xiàn)象。如果過多食用雞蛋，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解不完全，會產(chǎn)生胺、酚等有害物質(zhì)，危害身體健康。再則，蛋黃中含有大量膽固醇，長期過多食用，可誘發(fā)動脈粥樣硬化。那么，老年人一天吃幾個雞蛋好呢？根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的需要量，每天有1-2個雞蛋就足夠了。科學(xué)家對一批長期食用雞蛋者測驗后證明：每天吃2個雞蛋對血清膽固醇平均值并無不良影響。因此，老年人每天吃雞蛋最好不超過2個。嬰幼兒是小兒體格發(fā)育迅速增長的時期，此期的食物應(yīng)含營養(yǎng)物質(zhì)豐富和易于消化，以供生長的需要。特別是蛋白質(zhì)，它是機(jī)體組成一切細(xì)胞和組織的基本物質(zhì)，并參與體內(nèi)的血漿蛋白、血紅蛋白、激素、維生素、抗體和酶的生成和代謝，與成人相比，嬰幼兒需求蛋白質(zhì)相對為多，如一旦攝入不足，則可使機(jī)體抵抗力降低、消瘦、發(fā)育緩慢，甚至發(fā)生貧血和水腫等疾病。雞蛋是含蛋白質(zhì)極為豐富的食物之一，且來源供應(yīng)充足，喂養(yǎng)小兒極為方便。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有多種供人體生長發(fā)育的“必須氨基酸”，蛋黃中還含有較多的磷脂和膽固醇，維生素A、D、B1、B。等，以及鐵、磷、硫等礦物質(zhì)含量也比較多，故非常適用于幼兒食用。所以過去有“要想寶寶長得好，必須肉蛋保”的說法，但由于雞蛋內(nèi)缺乏維生素C和碳水化合物(糖)，所以在小兒時期不能單純以雞蛋喂養(yǎng)，還要配合其他食物加以調(diào)配和補充，否則，盡管雞蛋的營養(yǎng)價值比較高，單一喂養(yǎng)也會造成其他營養(yǎng)素不足。根據(jù)月齡不同，小兒每天吃雞蛋一般以2～3個為宜，同時還要吃一些其它含蛋白質(zhì)較高的食物和蔬菜，這樣才能保證小兒體格的健康成長

吃雞蛋是好的但是過尤不及你不能吃這么多啊, 一天吃個1-2個就夠了其實根據(jù)人體的需要，一天吃半個雞蛋就夠了，吃多了營養(yǎng)吸收不了建議你還是少吃為妙.不是因為吃多了營養(yǎng)吸收不了,而是因為吃多了會導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒. 蛋白質(zhì)不象脂肪吃了都會吸收的.蛋白質(zhì)每天所需的達(dá)到了,再吃進(jìn)去,也不會吸收的.所以天天吃雞蛋是蛋白質(zhì)過剩了~!一周吃五個就夠了~! 一天吃一個雞蛋就可以了。一天可吃兩個雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。雞蛋每天吃一個就夠了太多了,一天一個. 我們生化老師說一天一個雞蛋就可以補充人體的膽固醇，吃多了對身體沒好處啊！要注意哦。。

雞蛋成人一天吃2個最好。多了浪費不消化上火。

吃多了,膽固醇過高,對人體是不好的

每天不宜吃超過兩個雞蛋,會消化不良。

吃太多了營養(yǎng)過剩

雞蛋蛋黃膽固醇含量過高，吃多了對身體不好。一般一個星期吃一個正常。

雞蛋吃多有什么壞處

3，雞蛋吃多了有什么壞處

雞蛋吃多了的壞處：1.雞蛋含有大量的膽固醇，吃得太多，導(dǎo)致高血膽固醇，增加動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的風(fēng)險。例如，對于女性來說，一個雞蛋含有大約250毫克的膽固醇，10個雞蛋含有大約2500毫克的膽固醇。這大約是正常攝入量的10倍。此外，雞蛋富含脂肪酸，這是飽和脂肪酸。攝入過多會不可避免地導(dǎo)致血清膽固醇急劇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)生。2.多吃雞蛋容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和肥胖。產(chǎn)后哺乳期間，每日熱能需求量一般為2800 ~ 3000千卡，蛋白質(zhì)需求量為90克。如果每天吃10個雞蛋,等于吸收70克蛋白質(zhì),60克脂肪,約820千卡的熱量,加上哺乳期的母親仍然需要吃一些主食,雞、魚、肉、豆制品、蔬菜和水果,每天熱量攝入可以達(dá)到3500 ~ 3800千卡,蛋白質(zhì)和脂肪攝入量可達(dá)120 ~ 140克。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了他們的營養(yǎng)需求，導(dǎo)致了營養(yǎng)過剩、體內(nèi)脂肪過剩和肥胖。3.多吃雞蛋也會造成體內(nèi)營養(yǎng)失衡。我們的日常飲食是由多種食物組成的，合理均衡的飲食，要求包含人體所需的各種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素應(yīng)適當(dāng)比例。一種食物雖然營養(yǎng)豐富，但不可能包含人體所需的所有營養(yǎng)。如果你長時間吃一種食物，你會得到一些營養(yǎng)過剩而另一些營養(yǎng)不足。雞蛋也不例外。它沒有碳水化合物，幾乎沒有維生素c。因此，吃太多的雞蛋不可避免地會導(dǎo)致其他食物攝入量的相對減少，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，隨著時間的推移，很容易導(dǎo)致相關(guān)疾病。4.吃太多的雞蛋也會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。人體需要8種必需氨基酸，每天吃1 ~ 2個雞蛋，可以滿足需求。超過這個量，它就會變成脂肪堆積或者作為卡路里被浪費掉。而那些多吃進(jìn)去的雞蛋，它們的蛋白水解代謝物肯定會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。機(jī)體代謝后產(chǎn)生的大量氮廢物應(yīng)通過腎臟排出，這將直接增加腎臟的負(fù)擔(dān)。擴(kuò)展資料雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵。其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。參考資料搜狗百科_雞蛋

首先雞蛋是營養(yǎng)非常豐富的,蛋白質(zhì)吸收率最高的,健美運動員可以不吃蛋白粉,但是一定會吃蛋清的.蛋黃營養(yǎng)更豐富,不過有一定脂肪,所以健美愛好者不怎么吃.總體來說雞蛋是性價比最高的食物,因為真的便宜!其次,膽固醇的說法,雞蛋膽固醇確實不算少,當(dāng)是今年來的研究表明,膽固醇的危害并不大,它是有益的,一般的人就算偏食(別吃神奇的化工產(chǎn)品),也很難攝入過量的膽固醇.最重要的是,雞蛋有大量的卵磷脂,是可以分解人體的膽固醇的,分解和攝入的非常平衡!所以雞蛋吃的再多,也不會提高體內(nèi)膽固醇的比例的最后,有人鼓吹營養(yǎng)太豐富的問題?媽的智障,滿清獨有的智障想法.雞蛋吃多多了真的沒什么壞處,當(dāng)然東西吃多了都會胖的,一般人一天吃個兩個沒問題,只要能消化,運動量夠大,吃10個那是更好的

以前那種每天吃雞蛋不能超過兩個，吃多了膽固醇升高的說法，現(xiàn)在被證明是錯誤的。根據(jù)最新的科學(xué)分析表明，人體中的膽固醇含量絕大多數(shù)是人體自身合成的，從飲食中吸收的膽固醇量極微。而雞蛋中尤其是蛋黃中含在豐富的營養(yǎng)，更重要的是它含有大量的卵磷脂，可以分解人體血液中的膽固醇，減少膽固醇沉著在血管上的風(fēng)險。可以說，雞蛋是人一生中任何年齡段都離不開的、物美價廉的營養(yǎng)食品，只有你能消化吸收，每天吃多少都可以。

雞蛋雖好，但是吃多少合適，還是應(yīng)講究科學(xué)。很多人認(rèn)為，雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體。其實吃得太多，反而給身體帶來不良影響。1.雞蛋中含有大量膽固醇，吃得過多，造成血膽固醇含量過高，加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量差不多是正常攝入量的10倍。另外，雞蛋富含脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。2.多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后哺乳期間，每天熱能的需求量一般為2800～3000千卡，蛋白質(zhì)需求量為90克。如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪攝入量可達(dá)120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們的營養(yǎng)需求，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，多余脂肪在體內(nèi)堆積，還會形成肥胖。3.多吃雞蛋還會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤Ｒ环N食物盡管營養(yǎng)價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養(yǎng)素。長期食用一種食物，會使某些營養(yǎng)素過剩，另一些營養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外。它不含碳水化合物，維生素C含量幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然使其他食物攝入量相對減少，造成營養(yǎng)不平衡，時間一長，容易引發(fā)相關(guān)疾病。4.吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需求。超過這個量以后，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，或者當(dāng)做熱量白白浪費。而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物肯定要增加肝臟的負(fù)擔(dān)。體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的大量含氮廢物，要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)。擴(kuò)展資料雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵。其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。一個雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。參考資料：搜狗百科-雞蛋

雞蛋吃多了有什么壞處