之前可以用熱水泡腳睡覺，可以促進人體血液循環，有助于改善睡眠，適當按摩穴位，可以放松身體，疏通經絡,即使不能入睡，也要強迫自己上床，仰臥，準備入睡,睡不著怎么辦,5.定一個固定的時間睡覺根據自己的作息規律，給自己定一個時間，每天強迫自己處于那個時間段睡覺,所以，晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量，緩解失眠,3.睡覺前泡腳。
睡不著怎么辦？1.睡前喝牛奶有養心安神的作用。因為牛奶含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，可以幫助你入眠。所以，晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量，緩解失眠。2.聽輕柔的音樂可以使血壓和脈搏正常，減輕神經緊張。最好聽一些輕音樂，聽清楚一點更好。因為噪音太大會影響睡眠。3.睡覺前泡腳。之前可以用熱水泡腳睡覺，可以促進人體血液循環，有助于改善睡眠，適當按摩穴位，可以放松身體，疏通經絡。4.遠離電子產品。準備入睡前半小時，把手機、MP3等電子產品放在遠離自己的地方。給自己半個小時清空自己的頭腦和內心。5.定一個固定的時間睡覺根據自己的作息規律，給自己定一個時間，每天強迫自己處于那個時間段睡覺。即使不能入睡，也要強迫自己上床，仰臥，準備入睡。
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