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1，怎樣喝水減肥

每天八杯白開水有助于排毒養顏，但是不能減肥的! 想減肥還是注意飲食，少吃油膩的，高脂肪的，適當的運動另外喝咖啡也能減肥的哦！不過要有減肥功效的才行的！朋友就是每天一杯金領360 多吃蔬菜水果現在已經減掉26斤~\(≧▽≦)/~啦啦啦

怎樣喝水減肥

2，喝水減肥法一周減15斤

1 喝水減肥法喝水減肥法是通過增加喝水的量和調整喝水時間來達到減肥瘦身的目的，相比較其他各種減肥方法，是最簡單易操作的減肥方法。 2 怎么喝水能減肥保證每天足夠的飲水量每天保證2000ml－2500ml的飲水量，這樣才能夠起到喝水促進新陳代謝，加快血液循環，幫助燃脂的效果。在正確的時間喝水在每天的幾個重要時間段能喝上一杯水，在每天早晨起床喝一杯溫開水幫助排毒；飯前半小時喝上一杯水能抑制食欲，減少食物熱量的攝入；睡前喝一杯水，可以防止身體脫水，幫助身體在夜間排毒。喝溫熱的水喝溫白開水比喝涼白開水更能促進身體的新陳代謝，使得血液循環速度能更快。而且喝溫水能更好的刺激腸胃蠕動，排出毒素的效果更強。 3 喝水減肥法一周減15斤每天保持正常飲食，只是增加了飲水量和調整了喝水的時間，這樣持續15天，可以減去體重3－5斤左右。想要通過喝水在一周減15斤，也不是不可能，但是需要這一周每天只喝水，不能吃其他食物，但是這對于身體健康是有極大的傷害的，可能還沒有堅持到瘦掉15斤，身體就垮掉了。 4 溫馨小貼士像用喝水減肥15天瘦20斤這樣的快速減肥，是在一定程度上對于身體健康都是有傷害的，美眉們還是不要選擇這樣做為好，循序漸進的合理進行減肥才是健康安全的方式。

喝水減肥法一周減15斤

3，怎樣喝水可以減肥

起床一杯,三餐前一杯,三餐半小時后一杯,下午三點到五點多喝水,七點過后不喝

早上空腹喝一杯淡鹽水排毒的，平常喝去皮的檸檬水也可以加玫瑰進去泡水喝，檸檬有促進消化道的運化，你也可以多吃些黃色的東西都是促進消化道運化的

怎樣喝水可以減肥

4，如何喝水減肥 4種方法來喝水減肥

目錄方法1：增加飲水量1、一整天多喝水。2、每次用餐前喝一杯水。3、用水代替甜味飲料。4、每次喝酒都要喝等量的水。5、通過喝水和減少攝入鹽來減肥。方法2：喝水排毒1、嘗試短期喝注入了蔬果的水來排毒。2、決定要排毒多久。3、將切好的水果和蔬菜放入水中，放進冰箱冷藏數小時。4、每天至少喝所建議的1900毫升水。5、在排毒期間吃含水量高的食物。6、記住，這不是長久之計。方法3：清水斷食1、決定你要做到哪一種程度。2、咨詢醫生。3、前幾天吃得清淡一些，幫助身體做好斷食的準備。4、不要做運動。5、開始斷食。6、重新吃一些清淡的食物。方法4：其它減肥方法1、嘗試綠茶減肥法。2、嘗試果汁減肥法。3、嘗試生機飲食法。4、養成健康的生活方式。如果你想減肥，多喝水會很有幫助。多喝水有助于促進新陳代謝，抑制食欲，減掉體內的水分。要達到所建議的每天8-10杯水不容易，但是只要有決心，你很快就能用正確的方法喝水減肥。方法1：增加飲水量1、一整天多喝水。白天喝水有助于維持飽足感，防止自己攝入會導致發胖的牛奶、奶茶、果汁等高熱量飲料和點心。由于你已經感到飽足，到了吃點心的時間自然就會吃得少一些。每天攝取少一點熱量可以加快減肥過程。如果你不喜歡喝水，可以改喝加味水。購買無熱量的加味粉，讓水變得更好喝。你可以在網上搜索更多讓自己愛上喝水的小貼士。設置鬧鐘提醒自己一整天多喝水。這樣你就不會忘記喝水，也能養成經常喝水的習慣。隨身攜帶水。隨身帶一瓶水，方便自己多喝水。購買一個可以重復使用的瓶子，不管在家、上班或外出辦事都隨身帶著。專家提示Shira Tsvi私人健身教練Shira Tsvi是一位私人教練和健身教練，擁有超過7年的個人健身訓練經驗，以及超過2年領導團隊健身訓練部門的經驗。Shira擁有美國運動職業學院以及以色列文蓋特體育和運動學院的認證，目前在舊金山灣區執業。Shira Tsvi私人健身教練我們的專家都同意：一整天多喝水可以消除饑餓感。身體可能會誤把口渴當成饑餓，從而發出錯誤的信號。多喝水可以消除饑餓和口渴感。2、每次用餐前喝一杯水。水帶來的飽足感能幫助你減少食量，攝入更少熱量，提升減肥效果。你也要注意食量和熱量攝入。水無法抵消不健康的飲食對身體的影響。用餐之前、期間和之后喝滿滿一杯水，幫助消化，加快減肥。水幫助身體分解食物，吸收營養。3、用水代替甜味飲料。與其喝汽水、酒精飲料、冰沙或其它高熱量飲料，不如喝一杯或一瓶水。用零熱量飲料代替高熱量飲料，這樣每天能減少攝入好幾百卡路里，促進減肥。4、每次喝酒都要喝等量的水。這只是補充酒精造成的水分流失，不能計入每日飲水量中。5、通過喝水和減少攝入鹽來減肥。減少你從飲食中攝入的鹽，可以更快減掉體內的水分重量，尤其是配合多喝水效果更好。用其它調味料和香料代替鹽。新鮮藥草或大蒜對身體無害，適合給許多食物提味。選擇低鈉食品，這樣既能享受你喜歡的食物，又不用擔心攝取額外的鹽。含鹽量有時并不明顯，一定要查看營養標簽。罐裝和冷凍蔬菜以及大部分餐館的菜肴含鹽量都很高。許多餐館現在會將食物的營養信息發布在網上，點餐前可以查一查。方法2：喝水排毒1、嘗試短期喝注入了蔬果的水來排毒。購買一些適合注入水中的蔬菜和水果，比如黃瓜、甜瓜、草莓、薄荷葉和其它藥草、各種柑橘類水果、蘋果和菠蘿。考慮購買帶蓋的玻璃杯，比如帶吸管的玻璃罐或平底玻璃杯。你可以一次做好一整天所需的水，放進冰箱冷藏。蔬果和水都必須新鮮。把放太久的蔬果丟掉，再買新鮮的。2、決定要排毒多久。喝水排毒持續的時間太久會對身體造成負面影響。進行喝水排毒之前，向醫生咨詢可能會引發的健康問題。身體在排毒期間無法像平時那樣獲取纖維、蛋白質等營養，最好只進行1周或更短的時間。如果你有任何飲食限制，可能不適合通過喝水排毒來減肥。如果你非常累或頭暈，停止排毒，恢復正常飲食。你的整體健康比快速減肥更重要。3、將切好的水果和蔬菜放入水中，放進冰箱冷藏數小時。你可以用一種或多種蔬果來泡一大罐加味水。水果和蔬菜可能在3天后腐爛或發酵，所以要盡快喝完。嘗試各種你喜歡的蔬果組合，看看自己最喜歡哪一種味道。即使你很想添加糖或甜味劑，也不能這么做。加入肉桂、豆蔻等香料則沒有關系。不要加任何有熱量或會導致體內水分潴留的東西，比如鹽。去掉柑橘類水果的外皮，以免水有苦味。最好放進冰箱冷藏，也可以放在室溫下不超過1天。4、每天至少喝所建議的1900毫升水。不用一次喝完，而是分9-10次，每次喝1杯，補充一整天流失的水分。1900毫升是最低飲水量，你可以根據身體的承受能力多喝一些。最好選擇在不用工作或做其它事情的時候進行排毒，把全部注意力放在喝新鮮的水上。如果不可以，那就在有很多時間待在家的周末才嘗試排毒。你在這段時間會一直上廁所。盡量待在廁所附近。這樣尿急的時候，就不用匆忙找廁所。5、在排毒期間吃含水量高的食物。如果要吃，就吃含水量高的食物，特別是水果和蔬菜。嘗試西瓜、草莓、西葫蘆、桃子、番茄、花椰菜、菠蘿、茄子或西蘭花。如果必須吃肉，選擇雞或火雞之類的精瘦肉，不要吃紅肉或豬肉。結合熱量限制和喝水減肥法。每次用餐前喝470毫升水，并將每日熱量限制在1200卡路里（女性）或1500卡路里（男性），有助于減肥和成功維持體重長達1年。6、記住，這不是長久之計。喝水排毒雖然能幫助你迅速減掉體重，但是如果整體生活方式不健康，之后還是會反彈。方法3：清水斷食1、決定你要做到哪一種程度。最好只是斷食幾天。如果你覺得身體無法承受，那就只斷食24小時。24小時后，要是身體還能承受，可以繼續斷食。清水斷食只是暫時的快速減肥方法。無法完成也沒關系，隨時可以停止，恢復正常飲食。進行間歇性斷食。進行短期斷食，數周或一個月后再次重復。2、咨詢醫生。如果你有任何會影響健康的飲食或身體限制，最好不要斷食，嘗試其它的減肥方法。如果你無法完成斷食，可以在一兩餐喝水，并吃些低熱量食物來促進減肥。如果你患有糖尿病、懷孕或處于哺乳期，千萬不要嘗試清水斷食。斷食期間，由于缺乏蛋白質和纖維，可能給身體帶來一些很長久的影響，比如精力不足和腸道健康變差。開始斷食之前，要先考慮好這些問題。3、前幾天吃得清淡一些，幫助身體做好斷食的準備。增加飲水量，多吃蔬果，只吃精瘦肉和糙米。不要在食物加鹽，幫助身體留住水分，而不是排出水分。4、不要做運動。你很想減肥，而運動是很好的減肥方式，但是在斷食期間，千萬不要做運動。任何運動對身體來說都太過劇烈，會耗費精力，并且因為出汗而流失水分。5、開始斷食。一天三餐和每當饑餓時都只能喝水。留意你的身體，看看是否有發出饑餓信號。頭暈時喝一點茶或氣泡水，讓身體鎮靜下來，重回斷食正軌。在斷食期間進行15分鐘冥想。把注意力放在自己的心理健康，摒棄不必要的想法和感受。參閱《如何冥想》一文，了解更多詳情。考慮服用藥草補充劑或安全的水添加劑來平衡電解質。雖然在清水斷食期間不允許攝入甜味劑或固體食物，但通常建議服用李子補充劑或天然鹽，避免水中毒。6、重新吃一些清淡的食物。恢復斷食之前的飲食，慢慢補充體力。吃生的蔬果、精瘦肉和糙米，并保持飲水量。清水斷食后體重增加是很正常的，因為身體重新構建流失的肌肉質量。即使體重增加，也不要氣餒，覺得斷食沒有效。保持其它健康的習慣，像是健康飲食和經常運動，以維持體重。方法4：其它減肥方法1、嘗試綠茶減肥法。這個方法要求你每天只能喝240毫升熱或冷的綠茶4次，分別是起床后以及吃三餐之前。綠茶能提高身體的抗氧化能力，讓你在用餐前感覺飽足，減少食量。用喝茶代替吃點心。多喝茶有助于減肥，也能防止你從飲食中攝入過多熱量。一整天都要喝水。綠茶其實會使身體脫水。為了避免脫水，除了喝茶，也要正常喝水。2、嘗試果汁減肥法。你可以通過這個方法輕松攝入更多蔬果。購買一個能夠將蔬果拌成果昔的榨汁機或攪拌機。你可以選擇只喝果汁，或是用健康的果昔代替正餐，通常是早餐和午餐。試著堅持一周。不要只攝入水果，也要多吃蔬菜。羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜很適合榨汁。如果你不喜歡只喝蔬菜汁，可以加一個蘋果來增加甜味。吃生蔬菜和精瘦肉組成的健康晚餐。這時候吃大量不健康的食物會起反效果。如果餓了，就喝更多果汁和水，或吃杏仁、果干等點心來充饑。3、嘗試生機飲食法。這個方法以不經加工、不含防腐劑和添加劑的食物為主。吃新鮮的蔬菜、水果和有機食物，避免攝入甜味劑、色素等人造成分。確保你吃處于最自然狀態的食物，這對身體最健康。經常檢查成分標簽。發現不認識的成分就查一查。它們也許是某個熟悉但無害成分的術語。如果列表中有太多不認識的成分，最好還是不要買。到天然健康食品店或農貿市場購物，這里能找到最接近自然狀態的食物。自己種植作物。沒有什么比自家后院種的作物更有機了。種蔬菜和水果，把控你吃進肚子的食物。自己下廚。尋找色拉醬、冰淇淋或嬰兒食品的食譜，把控家人吃進肚子里的食物。4、養成健康的生活方式。運動和健康飲食是減肥和保持體重的最有效方式。咨詢醫生或營養師，了解你可能犯下的錯誤，然后制定你可以遵循的健康生活計劃。避免速成節食法。它們的減肥效果無法持久。最好培養可以長期保持的健康習慣。減肥要有耐心。快速減掉大量體重不一定會持久。比起快速減肥，不如注重健康的生活方式。小提示將多喝水或喝水減肥法與運動和健康均衡飲食相結合，對減肥最有效。還有一種喝水減肥法是喝非常大量的水，但不需要運動或改變飲食。這類飲食法很自由，很容易遵循，可以幫到一些人減掉大量體重。但是，如果沒有攝取充足的礦物質和電解質，會造成很大的健康風險。研究顯示增加每日飲水量，有助于加強減肥效果。試著達到或稍微超過所建議的每日飲水量。通常建議成年男性每天喝3.7升水，成年女性則是2.7升，飲用水、其它飲料和食物中的水分都計入在內。如果你是一名耐力運動員，向醫生咨詢運動期間的適當飲水量。他可能建議你交替喝水和含有電解質的運動飲料。警告增加液體攝入量也會增加排尿次數，要確保自己可以經常上廁所。喝過多水會導致電解質失衡、腎臟損傷和死亡。當你增加飲水量或用水代替正餐時，也要仔細補充體內的電解質。

5，怎樣喝水減肥

清晨喝杯鹽水

每次吃飯前喝一大杯水。這樣就占住了胃的容量，控制食欲

減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心：飲食配上運動等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！至于運動呢：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。至于減肥藥，一定是要沒有副作用效果還可以的

6，喝水怎么減肥

一口氣喝完一杯水真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。喝什么水？飲好水盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。如何飲水？空腹飲水當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。能放能收上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。喝水時間表美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

7，怎么喝水能減肥

很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看起來更胖。如何喝水才能減肥呢？現在就來告訴你正確的喝水減肥法。　　清晨起床喝水　　清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐）。　　白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。　　這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數極高！　　餐前喝水減胃口　　餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。　　想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐后兩個半小時再喝一杯水。　　餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。　　此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。　　研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。　　那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦　　下午喝水減贅肉　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。　　可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。　　推薦花茶：　　洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。　　陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。　　茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子）。　　迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。滿意請采納。謝謝！

喝水也能瘦，記住這幾句話，早起一杯水，補水又排便，飯前飯后各一杯水，增加飽腹感，延緩消化

教你保溫杯減肥法

每天8杯水，大概2-1.5升左右吧

多運動，晚上吃水果

多喝水有利于排出體內毒素，對于減肥來說也是有利的。注意不能過量，以免造成水中毒。喝水把胃灌滿，雖然能暫時產生飽足感，但過量飲水之后，體內許多礦物質會隨尿液排出，體內以鈉為主的電解質會被稀釋，可能引起低鈉血的病癥，俗稱水中毒。具體表現為虛弱無力、心跳異常等，嚴重時會出現記憶力下降、意識障礙、昏迷和抽搐。 1.人每天喝水過多或過少都不利于健康。一般每天喝8杯水(約2000毫升左右)較為適宜,其中也包含每天喝的湯類。 2.喝水太快太急會吞下很多空氣，引起打嗝或腹部脹風，甚至出現“水中毒”。 3.喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內已出現脫水狀況。 4.最好喝30℃以下的涼白開或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能，人體的內臟溫度比體表溫度高，喝很涼的水會刺激腸胃。 5.飲水量還要根據季節變化做調整，秋季天氣比較干燥，每天飲水可適當多于2000毫升。