健步走路時，保持上下肢協調運動，深呼吸，均勻呼吸,健步走路的標準是速度，因人而異，可以在個人承受范圍內進行,健步走路的標準是快慢，這也是決定鍛煉效果的關鍵點,慢走約為每分鐘70至90步，中速走為每分鐘90至120步，快步走為每分鐘120至140步，極速走可達每分鐘140步以上,正確健步Go。
Correct健步 Walk首先你需要保持軀干直立，以健步Walk的速度自然彎曲手肘，使手臂前后擺動，保持上下肢協調，然后深呼吸均勻呼吸。健步走路的標準是速度，因人而異，可以在個人承受范圍內進行。正確健步 Go。首先保持軀干挺直，挺胸收腹，頸部挺直，以健步 Go的速度自然彎曲手肘，按照一定節奏自然擺動手臂。雙腿分開時，讓腳后跟先著地。健步走路時，保持上下肢協調運動，深呼吸，均勻呼吸。健步走路的標準是快慢，這也是決定鍛煉效果的關鍵點。這個項目因人而異。慢走約為每分鐘70至90步，中速走為每分鐘90至120步，快步走為每分鐘120至140步，極速走可達每分鐘140步以上。
2、許多人都喜歡 健步走,這樣做對身體有好處嗎?有哪些好處?健步散步的好處主要有:提高身體耐力，改善血液循環，降低心腦血管疾病的發病率，促進骨骼健康，增強人體免疫力。(1)健步步行可以提高身體耐力，降低相同負荷下休息和運動時的心率，增加肺活量，降低心血管疾病和心臟急癥的風險，降低心臟急癥的嚴重程度，⑵改變血液質量，降低血液粘度，增加全血容量，增加紅細胞攜氧能力，增加組織器官血流量，可有效預防動脈粥樣硬化的發生發展，以及腦血栓和心肌梗死的發生，增加毛細血管數量，改善外周循環和冠狀循環，減少動脈粥樣硬化的危險因素。⑶促進骨和關節健康可以增加骨密度、骨和關節的強度、韌帶和肌腱的強度，減少骨質疏松癥的發生，⑷提高人體免疫力、抗病能力、精神狀態、自信心、自制力和睡眠質量，可以緩解精神壓力。
