在家Exercise瑜伽，與常規(guī)運(yùn)動(dòng)相同瑜伽，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)要注意不要吃東西，要堅(jiān)持空腹，而且在家還需要特別注意:第二，要選擇節(jié)奏較慢的音樂，有助于我們的練習(xí),特別要提醒的是在家Lian瑜伽，千萬不要開空調(diào),瑜伽霍爾的這些老師會(huì)幫你糾正，你只有體驗(yàn)到正確的感覺在家才能自己練習(xí),買個(gè)CD，瑜伽墊，瑜伽服，跟著練就行了,您好，您可以在-1瑜伽中練習(xí),在家練習(xí)絕對(duì)可以。

您好，您可以在-1瑜伽中練習(xí)。瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，肯定有很多好處。在家練習(xí)絕對(duì)可以。買個(gè)CD，瑜伽墊，瑜伽服，跟著練就行了。哪怕是一周兩次也不錯(cuò)。剛開始，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作比較難。在家練的時(shí)候，不注意呼吸，不注意肌肉的方向。如果你練習(xí)的方法不正確，你可能會(huì)受傷。

建議樓主去瑜伽圖書館看一段時(shí)間再回家自己練，因?yàn)橛靡曨l和書練只能照著做，不知道對(duì)不對(duì)。還有一些體式你會(huì)不自覺的屏住呼吸，對(duì)身體有害。即使是最基本的坐姿，你也很難知道自己坐的是否正確，脊椎是否真的垂直于地面。瑜伽霍爾的這些老師會(huì)幫你糾正，你只有體驗(yàn)到正確的感覺在家才能自己練習(xí)。

在家Exercise瑜伽，與常規(guī)運(yùn)動(dòng)相同瑜伽，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)要注意不要吃東西，要堅(jiān)持空腹，而且在家還需要特別注意:第二，要選擇節(jié)奏較慢的音樂，有助于我們的練習(xí)。練習(xí)者選擇的音樂最佳節(jié)奏控制在每分鐘50 ~ 60拍之間，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)奏接近我們練習(xí)的心率瑜伽小時(shí)。第三，環(huán)境要通風(fēng)，我們練習(xí)的時(shí)候需要大量的新鮮空氣，所以堅(jiān)持場(chǎng)所和空間的通風(fēng)還是很重要的。特別要提醒的是在家 Lian 瑜伽，千萬不要開空調(diào)。

注意事項(xiàng)排空胃為了保證這一點(diǎn)，你應(yīng)該在進(jìn)食后至少練習(xí)3小時(shí)。這也是為什么建議凌晨練的原因之一。不要在孫龍?jiān)『缶毩?xí)瑜伽以姿勢(shì)呼吸和打鼾，除非有相反的特別指示。練習(xí)場(chǎng)位于安靜、通風(fēng)良好的室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)。也可以在室外練習(xí)，但不要在強(qiáng)風(fēng)、寒冷或不潔、煙霧彌漫或令人不快的空氣中練習(xí)。瑜伽的年齡限制對(duì)所有人開放，并提供福利。練習(xí)時(shí)間一天中最好的時(shí)間(除了每次飯后)——凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期在梵語中稱為brahmamuhurta，是高級(jí)瑜伽鍛煉最容易接受的時(shí)間。此時(shí)大氣純凈、寧靜，充滿太陽輻射；腸胃活動(dòng)停止，大腦在意識(shí)上沒有深刻的印象，沒有思想去迎接未來漫長的一天。Sequence 瑜伽姿勢(shì)→調(diào)整活力→套寬松輕便舒適的衣服。開始前，請(qǐng)摘下眼鏡、手表等。※倒立姿勢(shì)※如果腸道內(nèi)有濁氣或發(fā)酵，如果血液太不純，就不要做任何倒立姿勢(shì)。

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