三、非藥物理療和光療，光療是指暴露在強光下2~3天，可改善睡眠覺醒節律，對治療睡眠覺醒節律障礙特別有效，如睡眠相對緩慢或過早綜合征,四、物理療法，可以通過針灸、理療、瑜伽等方法改善睡眠,首先是認知行為療法，包括刺激控制療法、睡眠限制、放松療法和各種行為教育策略。
首先是認知行為療法，包括刺激控制療法、睡眠限制、放松療法和各種行為教育策略。第二，藥物治療。目前失眠中使用的藥物較多，但在治療中應遵循以下原則:1。使用最小有效劑量。2.間歇性用藥。3.短期藥物治療。4.停藥時逐漸停藥。5.要防止停藥后的反彈，尤其是苯二氮卓類藥物，要注意停藥期間癥狀的復發。要明白，長期或過量使用苯二氮卓類失眠是沒有用的。三、非藥物理療和光療，光療是指暴露在強光下2~3天，可改善睡眠覺醒節律，對治療睡眠覺醒節律障礙特別有效，如睡眠相對緩慢或過早綜合征。另外，適當的體育鍛煉可以升華睡眠。
2、治療 失眠的方法有哪些-0/的治療方法大致可以分為四類:一是生活方式的改善，包括白天適當運動，避免多睡覺，避免飲酒、咖啡、濃茶、紅牛飲料等刺激性飲料，每天定時入睡，保持良好的生物鐘。第二，心理治療，如果你有緊張焦慮情緒，可以進行輔助心理咨詢和調節進行治療，第三，藥物治療，如果難以入睡，可以輔以促進睡眠的藥物，如果難以維持睡眠，早醒，可以使用長期鎮靜藥物。四、物理療法，可以通過針灸、理療、瑜伽等方法改善睡眠。
