腰肌勞損是不是腰肌勞損，要從癥狀及觸診來判斷，拍片是不行的，記住這幾個典型特點，很容易判斷是不是腰肌勞損。腰肌勞損得根據病因及修整情況來決定多久能好，腰肌勞損一定要知道病因，腰肌勞損是一種功能性腰痛，病變的部位主要發生在肌纖維之間或者肌纖維的筋膜之間。

1、腰肌勞損多久能好，有什么要注意的地方嗎？

腰肌勞損得根據病因及修整情況來決定多久能好。輕微也需要修養半年以上，腰肌勞損一定要知道病因，腰肌勞損是一種功能性腰痛，病變的部位主要發生在肌纖維之間或者肌纖維的筋膜之間。那它的病因是兩大類，一類是急性損傷的失治誤治，那從我們老百姓來說，生活中這樣那樣的腰部扭傷是在所難免的，那就說一旦出現這些扭傷以后，我們不要因為它的癥狀比較輕微，損傷的外力比較小就不去重視，我們主張應當及時治療并且治療徹底，避免的這些水腫滲出，急性損傷的水腫滲出沒吸收沒消散，在肌纖維之間出現粘連，造成肌肉的功能活動障礙，從而出現肌肉勞損，就是肌纖維筋膜炎這些癥狀，這是第一個。

急性損傷及時治療，并且治療徹底，第二個一定要養成良好的生活習慣，我們說要站有站相坐有坐相，所以說立如松坐如鐘，我們說只有當脊柱坐姿正確的時候，我們脊柱的椎間盤受力才是平均的，我們脊柱周圍的肌肉受力才是平衡的，當你姿勢不好的時候，總會造成一條肌肉受力過大，那就會造成這條肌肉很容易出現疲勞性損傷。大家可能都見過馬路上的電線桿，一個電線桿兒的前后左右經常有幾根拉嵌，

那如果我們把這個電線桿理解成是脊柱的話，那那些前后左右的拉嵌，維持電線桿平衡正直那些拉嵌就相當于我們的肌肉。那當你把電線桿推歪了，比如說我向南歪了，那你北側的拉嵌一定會受力，受力時間長了就會造成這個電線拉嵌的損傷，那同樣我們一個姿勢不好就會造成一條肌肉受到過度的牽拉，而這種過度牽拉一旦超過肌肉的耐受程度，就可能會出現疲勞性的損傷甚至斷裂，所以說我們要養成良好的坐姿。

第三個，你再好的姿勢都要靠肌肉去維持的，而肌肉是有一個能力的極限的，所以說我們姿勢再好的情況下也不能超出生理的極限，那比如說我軍人站姿最正確最標準最好，但是他肌肉維持這個姿勢的能力也是有種極限的，一旦超出它的極限也會出現這種疲勞性損傷。我們普通的老百姓維持單一姿勢的時間一般在兩小時左右，所以我們說一個姿勢最長不能超過兩小時，那是我們生理極限了，一般的是在一個小時左右，

那換句話說簡單說，當我們肌肉出現疲勞了想要改變姿勢的時候，你就應當及時的改變姿勢，調整姿勢，讓緊張的肌肉放松一下，然后放松的肌肉緊張一下，如果這時候你覺得難受，我還在堅持堅持堅持，從精神上來說可能是可佳的，但是從肌肉解剖學上來說，這時候是最容易造成超負荷，引起肌肉的損傷。那我們說在你能力在你極限的百分之七八十，在這個時候，就要及時的去改變姿勢，

這是我們第三個要注意的。第四個就是肌纖維炎、筋膜炎的出現和加重，跟我們受寒有很大的關系，那我們要注意避風寒、保暖。尤其在這個有人說了，我避風寒就是冬天，冬天著涼的不少，那冬天一般穿的比較多，脖子上可能圍著圍巾，腰上也呼的比較多，那我們更要注意夏天的保暖，現在辦公室里邊很多都有空調，空調有時候開的溫度還不是太高，是吧，還挺涼的，那長期在辦公室里坐著的人，腰部的受寒也是很常見的，所以這個避寒保暖是很重要的一個方面。

2、腰肌勞損可以自我恢復嗎？

腰肌勞損，當然是可以自我恢復的，甚至可以說，腰肌勞損就是自我恢復的，其他的手段，不管是什么樣的，只是起到輔助的作用，就像感冒平時吃藥，也是免疫力搞定的這個問題，藥物也只是幫一把手！腰肌勞損是不是腰肌勞損，要從癥狀及觸診來判斷，拍片是不行的，記住這幾個典型特點，很容易判斷是不是腰肌勞損：1.彎腰時間長會出現腰部酸痛或疼痛，要一小會才可以直起來身子，或者活動一會才能舒服；2.在下雨之前陰天的時候，或者降溫的時候，會感覺到腰部酸痛，不舒服也可以稱之為難受；3.較重的人，會影響到睡眠質量，早晨起床的時候，尤其是凌晨4~5點左右，會痛醒，起來活動一下就好。