天津市小學(xué)生保護(hù)視力，小學(xué)生如何保護(hù)視力

來源：整理時間：2022-12-25 18:53:34 編輯：天津生活手機(jī)版

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1，小學(xué)生如何保護(hù)視力
2，小學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛
3，10歲三年級學(xué)生眼睛視力左眼46右眼45如果不想帶眼鏡怎么做可以提
4，小學(xué)生如何保護(hù)眼睛視力的方法
5，小學(xué)生如何保護(hù)眼睛 10條

1，小學(xué)生如何保護(hù)視力

十大護(hù)眼好習(xí)慣 1，讀寫看書，先坐端正 2，睡覺坐車，不看書本 3，多吃蔬果，少喝碳酸4，多吃肝臟，多補(bǔ)維a 5，眼望電視，間隔三米6，注視電腦，間隔1米 7，多看綠色，常看遠(yuǎn)方 8，電視電腦，別用太久 9，眼保健操，好做勤做 10，有了近視，不急配鏡

小學(xué)生如何保護(hù)視力

2，小學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛

關(guān)于小學(xué)生眼保健操，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視 00:00 / 01:4470% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

小學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛

3，10歲三年級學(xué)生眼睛視力左眼46右眼45如果不想帶眼鏡怎么做可以提

視力差配鏡矯正視力是必要，只是不能過分依賴。畢竟近視配鏡是滿足視遠(yuǎn)，看近是無需戴鏡的。近視是一個綜合的病癥，特別是中高度近視不僅伴隨視力的下降，同時還伴隨一定的器質(zhì)性病變。方法得當(dāng)可以提高自身裸眼視力、控制度數(shù)發(fā)展并相應(yīng)的降低眼鏡度數(shù)，但完全恢復(fù)不太現(xiàn)實(shí)，所以治療近視越早越好，早期近視往往能很好的恢復(fù)，即便是中高度近視，配合治療也是必要的，畢竟配合治療，才能有效控制近視發(fā)展、遏制器質(zhì)性病變。不妨到空間了解相關(guān)治療方法，相信會對你有所幫助。一句話，沒有趨勢的逆轉(zhuǎn)，就根本談不上治療。

10歲三年級學(xué)生眼睛視力左眼46右眼45如果不想帶眼鏡怎么做可以提

4，小學(xué)生如何保護(hù)眼睛視力的方法

小學(xué)生保護(hù)眼睛:要做到科學(xué)用眼、堅(jiān)持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期檢查視力。1、保護(hù)眼睛的技巧1.1、做到科學(xué)用眼1.1.1、小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫姿勢要正確:人在讀書或?qū)懽謺r,眼與書本保持一尺左右為距離。為此,桌和椅的高低要配套得當(dāng),高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時不要歪頭,不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。1.1.2、小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫時間要適宜:看書、寫字、繪圖等用眼時間過長,容易使眼肌疲勞,導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時左右,應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動10分鐘,這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。小學(xué)生保護(hù)眼睛的方法1.1.3、小學(xué)生保護(hù)眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼。光線應(yīng)來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。1.1.4、小學(xué)生保護(hù)眼睛看電視時間不可過長:電視為動態(tài)畫面,觀看時間過長,最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內(nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在后方或旁邊。電視調(diào)試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。1.2、堅(jiān)持做眼睛保健操做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日堅(jiān)持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險,或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。1.3、生活起居宜忌加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。1.4、定期檢查視力要定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況對學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。2、保護(hù)視力吃什么好2.1、維生素A維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和*蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。2.2、鈣鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收。2.3、微量元素硒、鋅、鉻微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。2.4、維生素C維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。保護(hù)視力的三大誤區(qū)誤區(qū)1、眼鏡佩戴越晚越好,能不戴就不戴專家提醒,青少年一旦發(fā)現(xiàn)近視了,應(yīng)該及時佩戴眼鏡,并建議長期佩戴,從而調(diào)節(jié)眼部的痙攣,矯正屈光不正。誤區(qū)2、視力不到1.0就屬于弱視“一些家長發(fā)現(xiàn)小孩3歲的時候視力才0.5,就誤當(dāng)作弱視來治療,其實(shí)這大可不必?fù)?dān)心,因?yàn)楹⒆由眢w尚處發(fā)育階段。”專家介紹,按照目前視力標(biāo)準(zhǔn),小孩視力3歲在0.5左右,5歲在0.7左右,7歲在1.0左右都是屬于正常視力范圍的。誤區(qū)3、佩戴隱形眼鏡好專家說,隱形眼鏡雖然非常美觀,但識很容易刺激眼睛發(fā)炎,或者是引起過敏反應(yīng),特別是有的鏡片透氧性不強(qiáng),會影響眼角膜的營養(yǎng)狀態(tài)。因此隱形眼鏡都有一定的佩戴時間,建議大家及時更換鏡片,從而減少鏡片上的沉淀物以及病原微生物。

5，小學(xué)生如何保護(hù)眼睛 10條

隨著使用計(jì)算機(jī)的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。根據(jù)統(tǒng)計(jì)指出：有百分之七十至七十五民眾長時間使用計(jì)算機(jī)，會產(chǎn)生“計(jì)算機(jī)族的視覺與眼部不適癥候群”，其癥狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，癥狀輕微者會影響工作效率；癥狀嚴(yán)重者會造成視力減退及關(guān)節(jié)病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠(yuǎn)視、老花眼、斜視的朋友，一旦發(fā)現(xiàn)眼睛有異常現(xiàn)象，請盡早找眼科醫(yī)師診斷治療。除了找醫(yī)師診斷治療外，調(diào)整使用計(jì)算機(jī)的方式及眼睛食補(bǔ)也是維持眼睛健康不錯的方法！怎樣避免眼疲勞? 美國職業(yè)安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當(dāng)?shù)母纳疲瑤椭苊庋燮冢? 1、將電腦顯示終端放置在比您平時習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。 2、使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。 3、使所有相關(guān)材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。 4、減少燈光的反射和閃耀。 5、持終端屏幕干凈無塵。 6、有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。 7、通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。 8、保持終端屏幕良好聚焦。 9、到眼科醫(yī)生處就診咨詢，因?yàn)槟承┤似綍r也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時可能需要矯正眼鏡。緩解眼部疲勞妙方三則1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。 ◎◎◎十大最媚冬日眼霜星級推薦 3、菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。 ◎◎◎明眸善睞 OL護(hù)眼白皮書菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。正確使用計(jì)算機(jī)的8大法則 1、不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。 2、計(jì)算機(jī)屏幕要比眼睛來的低 3、計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分 4、使用計(jì)算機(jī)專用的文件架放要處理的文件 5、每看計(jì)算機(jī)一小時眼睛要休息5分鐘(如果可以請閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息) 6、多眨眼睛 7、在桌上擺一杯水增加周邊濕度 8、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外眼睛的食補(bǔ) 我們的眼睛能夠看的見東西是因?yàn)檠劬τ芯W(wǎng)膜，而視紫是網(wǎng)膜的感光物質(zhì)，也就是在光線照射下視紫會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生一個訊號，透過神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦，才完成看的動作。但隨著用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等因素，使得眼睛產(chǎn)生提早老化、眼睛過干而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經(jīng)傳導(dǎo)遲緩等問題，除了透過眼科醫(yī)師的診療及執(zhí)行正確使用計(jì)算機(jī)的8大法則外，其實(shí)補(bǔ)充眼睛必需要的營養(yǎng)素，在保護(hù)眼睛的過程中也是非常重要的。 ◎◎◎消除浮腫眼睛的三大技法1、眼睛疲勞的食補(bǔ) 眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。 ◎◎◎解決眼部肌膚的八大困惑 2、視線模糊的食補(bǔ) 大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時間后，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯的效果。 3、維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補(bǔ)嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。 ◎迷“網(wǎng)”女人的護(hù)眼良策◎秋波美人楊恭如10大護(hù)眼術(shù)◎四大招輕松化解眼部警訊 ◎OL女生二十四小時護(hù)眼錦囊 ◎◎◎三大方案嬌嫩你的眼部肌膚 4、抗組織老化的食補(bǔ) 過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養(yǎng)素，也就是抗氧化營養(yǎng)素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E 、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進(jìn)一步惡化。眼睛是靈魂之窗，要好好保護(hù)它，若有任何不適的現(xiàn)象，一定要盡早看醫(yī)師，而正確使用計(jì)算機(jī)及適當(dāng)?shù)难劬κ逞a(bǔ)，則是不錯預(yù)防眼睛受傷害及醫(yī)療之外的輔助療法。對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。 ◎◎◎眼睛透露出你衰老的秘密為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐中餐晚餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。八款明目粥吃亮眼睛桑椹果粥【原料】桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。【制法】1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。【功效】補(bǔ)肝滋腎，益血明目。【用法】每日一次，常食。【應(yīng)用】適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。豬肝雞蛋粥【原料】豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。【制法】豬肝切細(xì)，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。【功效】補(bǔ)肝明目。【用法】空腹食用，每日或隔日一次。【應(yīng)用】適用于夜盲癥、視物不清。>>>>八款秋冬明目粥吃亮眼睛此外，電腦操作者在工作1-2個小時后，應(yīng)活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生！