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1，坐月子吃什么好

您好，蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒。

坐月子吃什么好

2，坐月子應(yīng)該吃些什么

月子，在醫(yī)學(xué)上實際上指的是產(chǎn)褥期，就是從分娩結(jié)束到身體狀況恢復(fù)至產(chǎn)前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復(fù)，胎盤剝離之后的創(chuàng)面也需要恢復(fù)，因此坐月子對于每個生產(chǎn)完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢？女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，因此對營養(yǎng)的需求也比較大，及時的補(bǔ)充營養(yǎng)不僅對自己身體的盡快恢復(fù)有幫助，還對產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)有很大的好處。由于在生產(chǎn)過程中，流失較多的血氣，因此產(chǎn)后應(yīng)多吃一些補(bǔ)血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應(yīng)盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產(chǎn)的女性更應(yīng)當(dāng)注意產(chǎn)后通氣，多吃一些促進(jìn)通氣的食物。產(chǎn)后一周左右的時間，已經(jīng)感覺到明顯的體力恢復(fù)，這個時候就可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補(bǔ)的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補(bǔ)身體盲目的亂補(bǔ)或是補(bǔ)充過量。過量飲食導(dǎo)致體重增加，對于產(chǎn)后女性身體恢復(fù)并沒有什么好處。

你好，最好是按當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗飲食了

　女性坐月子期間需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，可以適量食用一些易消化且富含營養(yǎng)的食物。女性產(chǎn)后身體較為虛弱，對于營養(yǎng)的需求量較大，及時補(bǔ)充營養(yǎng)不僅可以促進(jìn)女性產(chǎn)后恢復(fù)，還可提高母乳質(zhì)量，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。女性坐月子期間進(jìn)補(bǔ)可分為三個階段，不同階段的進(jìn)補(bǔ)原則也有所不同，具體如下：　　1、第一階段：產(chǎn)后第一周是女性排出惡露的黃金期，此時產(chǎn)婦可以適量食用豬肝，豬肝中含有豐富的微量元素、煙堿酸等，具有補(bǔ)肝明目、益氣血等功效。應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，但不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等；　　2、第二階段：產(chǎn)后第二周惡露已經(jīng)大量減少，此時胃納正常，可以進(jìn)食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜；　　3、第三階段：第三周開始產(chǎn)婦體內(nèi)的惡露已基本排凈，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣血。雞肉中的蛋白質(zhì)及各種營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，產(chǎn)婦適量食用可起到滋補(bǔ)作用。此時產(chǎn)婦還可適量飲用木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等，促進(jìn)乳汁的分泌，更利于喂養(yǎng)寶寶。

坐月子應(yīng)該吃些什么

3，做月子吃哪些東西最好

坐月子的食譜 1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產(chǎn)婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產(chǎn)婦應(yīng)該多吃。 2.雞肫具有促進(jìn)胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食欲的產(chǎn)婦應(yīng)多吃。 3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，并有鎮(zhèn)定的作用。 4.鮭魚能止血活血，補(bǔ)氣強(qiáng)筋骨除風(fēng)濕，適合產(chǎn)后服用。 5.雞肉具有補(bǔ)虛益氣的效果，能補(bǔ)充體力，促進(jìn)血液循環(huán)，對貧血和虛冷癥的產(chǎn)婦特別有效。 6.紅蘿卜是一種很好的蔬菜，含胡蘿卜素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產(chǎn)婦要特別多吃。 7.四季豆可促進(jìn)膽汁分泌，有利于肝功能運(yùn)作。 8.紅菜有豐富的鐵質(zhì)，其有補(bǔ)血作用，產(chǎn)婦要多吃。 9.菠菜含鐵質(zhì)外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫(yī)稱其能清熱消渴、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血止血、治療便秘、口干、頭昏眼花等癥狀。 10.紅豆能健脾利濕、散血解毒、多食能瘦人，適用產(chǎn)后缺乳及恢復(fù)身材之作用。 11.百合補(bǔ)虛潤肺、鎮(zhèn)咳止血、寧心安神，有滋補(bǔ)養(yǎng)神、美肌催奶等作用.. 建議以六餐為宜。新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養(yǎng)。因此，新媽媽哺乳時口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過敏

產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過程中消耗的大量的能量，并且馬上又給還的喂奶的責(zé)任，所以對產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的。下面我們介紹幾種適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)食物。 ?? ?? １、紅糖營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。 ?? ?? 專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 ?? ?? ２、雞蛋營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。 ?? ?? 營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。 ?? ?? 專家提醒：每天吃4－6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。 ?? ?? ３、小米營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。 ?? ?? 營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。 ?? ?? 專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。 ?? ４、芝麻營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve ?? ?? 營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。 ?? ?? 專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。 ?? ?? ５、雞湯、魚湯、肉湯營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。 ?? ?? 營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。 ?? ?? 專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

做月子吃哪些東西最好

4，坐月子都吃什么最好

不同體質(zhì)的產(chǎn)婦坐月子的原則　　依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：　　1. 寒性體質(zhì)　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒?！　∵m用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛?！　〖墒常汉疀鍪吖?，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等?！　∫耸常豪笾?、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄?！　?.熱性體質(zhì)　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥?！　∵m用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火?！　〔灰硕喑裕豪笾?、龍眼、蘋果。　　少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄?！　?.中性體質(zhì)　　特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。　　適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

1.中午換著吃：胡蘿卜燉雞湯，山藥蓮藕燉排骨湯，花生豬蹄燉湯，木瓜（或豆腐）燉魚湯，番茄雞蛋羹，（頭幾天不能吃太咸，盡量不放醬油）2.早晚：牛奶、豆?jié){、紅棗小米粥，加煮嫩雞蛋或者荷包蛋（一天不超過兩個）3.水果：紅葡萄、香蕉、蘋果、梨、山楂、桃子，適量吃（注意：將水果在開水中洗凈，泡溫?zé)岷笕テな秤茫?.喝水：多喝紅糖水5.睡覺：保證睡眠，睡姿盡量側(cè)臥或俯臥。 6.不光腳穿涼拖鞋，可穿舒適的保暖效果好的休閑鞋。7.盡量不要老是靠床坐著，會腰疼。8.盡量多臥床休息，適量運(yùn)動。

的大量體力，又要充分

補(bǔ)品

月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。坐月子飲食要注意7個講究，我一一地給新媽媽說說。 1. 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。 2.以流食或半流食開始。新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。 3.清淡適宜，易消化。月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。 4.少吃多餐孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。 5.葷素搭配，營養(yǎng)豐富。多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。 6.不宜食用生、冷、硬的食物產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩? 7. 切忌盲目進(jìn)補(bǔ) 盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

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