在平時(shí)的練習(xí)中，先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，比如刺拳、反手、揮拳、勾拳，以及(同時(shí)進(jìn)行后續(xù)練習(xí)),相撲基本功就是下肢的力量，相撲的取勝方式很簡(jiǎn)單,直拳是拳擊所有拳法中最重要的一種，也是其他拳法的基礎(chǔ),拳擊基本功是站立和直拳，相撲基本功是下肢的力量，拳擊的站立是所有攻擊的開(kāi)始動(dòng)作，也是攻擊后必須恢復(fù)的動(dòng)作,先練基本功。

拳擊基本功是站立和直拳，相撲基本功是下肢的力量，拳擊的站立是所有攻擊的開(kāi)始動(dòng)作，也是攻擊后必須恢復(fù)的動(dòng)作。直拳是拳擊所有拳法中最重要的一種，也是其他拳法的基礎(chǔ)。無(wú)論哪種拳法，大部分都是從腳開(kāi)始，繞腰一圈，送到肩，到達(dá)手。相撲基本功就是下肢的力量，相撲的取勝方式很簡(jiǎn)單。把對(duì)手推出土外或者觸地就能贏。所以相撲的訣竅就是在保持自己平衡的同時(shí)，破壞對(duì)方的平衡。球員腰腿的力量和身體平衡的能力自然很重要。如果仔細(xì)觀察相撲運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練，會(huì)發(fā)現(xiàn)80%的練習(xí)都是圍繞著投出有力的下盤(pán)。腿部的爆發(fā)力決定了起跑速度和沖擊能力，而腰腿的柔韌性和靈活性可以使相撲運(yùn)動(dòng)員的力量收放自如。所以深蹲，馬步，各種下肢力量訓(xùn)練都是必須的。

首先，不要著急，不要急于求成。鍛煉是一輩子的事。只要你持之以恒，你將終生受益。跑步，每天5公里(一開(kāi)始可以從1公里開(kāi)始)。跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，就從這些開(kāi)始吧。如果可以的話，最好咨詢一下體育老師或者有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)朋友。16歲是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，但要注意保護(hù)自己。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈和劇烈。一旦造成運(yùn)動(dòng)損傷，就得不償失了。

先練基本功！比如:打沙袋，打木樁，抽手，抽墻，打布衣人。第二步:格斗力量練習(xí):臂對(duì)臂，腿對(duì)腿，肩，髓和背靠背碰撞練習(xí)，掌摑練習(xí)，摔法練習(xí)(需陪練)。第三步:躲避練習(xí):用沙袋訓(xùn)練躲避對(duì)手攻擊的能力，提高反應(yīng)能力。第四步:踢踢打靶練習(xí)。

17歲在成長(zhǎng)！我不知道你多高。如果你覺(jué)得自己身高還可以(175以上)，可以進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，想要長(zhǎng)高，就要避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)影響身高增長(zhǎng)。再說(shuō)練習(xí):如果有教練就最好了！自學(xué):這個(gè)完全是自己理解的！行動(dòng)不到位，言語(yǔ)幫不了你，在平時(shí)的練習(xí)中，先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，比如刺拳、反手、揮拳、勾拳，以及(同時(shí)進(jìn)行后續(xù)練習(xí))。雖然是基礎(chǔ)，但每一個(gè)動(dòng)作都是有科學(xué)的，不知道大家看視頻有沒(méi)有抓住要點(diǎn)？步速的練習(xí)直接影響你的機(jī)動(dòng)性，躲閃，力量！如果要進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，可以舉啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。這樣可以明顯提高你出拳的速度和力量。