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1，眼保健操有那五節(jié)各是什么二要二不要各是什么啊

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眼保健操有那五節(jié)各是什么二要二不要各是什么啊

2，眼操的正確做法

1、第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。天應(yīng)穴又名阿是穴，這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒有固定的位置和名稱。2、第二節(jié)：擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。睛明穴，內(nèi)眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。簡單來說，就是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。3、第三節(jié)：按揉四白穴。先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。四白穴，雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。4、第四節(jié)：按太陽穴、輪刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。太陽穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

眼操的正確做法

3，眼保健操的正確做法

小學(xué)生眼保健操，如何保護(hù)視力，叔叔教你如何做眼保健操！ 00:00 / 01:4170% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

眼保健操的正確做法

4，怎樣做健眼操

（1）眼保健操已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操。雖有學(xué)者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對眼的健康有益無害。（2）遠(yuǎn)眺法和晶體操這2 種健眼操都是根據(jù)“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之，設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計。（3）手指操①有目標(biāo)的手指操。把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15 ～ 25cm 處。當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)方10m 以外物體時，兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài)，此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行、兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大。當(dāng)兩眼注視眼前手指時，兩眼即處于近反射狀態(tài)。根據(jù)食指與眼的距離，如放在15cm 處時，可以產(chǎn)生6.6D 的調(diào)節(jié)和6.6 米角（ma）的集合。如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指，必然使兩眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運(yùn)動。這是一種非常合理的防治近視的健眼操。有遠(yuǎn)目標(biāo)手指操示意圖N 代表近處手指，O 代表遠(yuǎn)處目標(biāo)。A. 當(dāng)兩眼注視近處手指時，遠(yuǎn)目標(biāo)為同側(cè)性復(fù)試；B. 當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)處目標(biāo)時，近處手指為交叉性復(fù)試。②無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操。將一個手指垂直地放在兩眼前方。當(dāng)兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)。根據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉。但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo)，同時有意識地不去注視近處手指，兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)。由于遠(yuǎn)處無注視目標(biāo)，就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影。忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠(yuǎn)方目標(biāo)，就可進(jìn)行無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操了。如同時將手指左右上下移動，就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉。此法簡單方便隨時隨地可做，如能堅持，確實(shí)是防治近視的方法中經(jīng)濟(jì)又有實(shí)效的好方法。無遠(yuǎn)目標(biāo)手指示意圖N 為近目標(biāo)，F(xiàn) 為視網(wǎng)膜中心凹，實(shí)線為看近，虛線為看遠(yuǎn)。當(dāng)看近時，N 的像落在F，為雙眼單視。當(dāng)看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo)時，眼軸外旋，F(xiàn) 向內(nèi)移，近外N 的像落在F 的顳側(cè)，故成交叉性復(fù)視

5，眼操的正確做法及每節(jié)作用是什么

第一節(jié)：閉目人靜坐姿或站姿亦可，雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體挺直，全身放松，兩眼輕閉。（切勿睜開）第二節(jié)：按壓晴明雙手食指分別按壓雙側(cè)晴明穴，按壓力度要適宜，（保持手部衛(wèi)生）其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。第三節(jié)：按揉太陽穴、攢竹穴，抹刮眉弓第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉一次。（按揉不是擠壓）第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余下的指頭握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。（抹刮時由內(nèi)向外進(jìn)行）第四節(jié)：按壓四白每拍按壓四白穴1次（取準(zhǔn)穴位，是按壓，不是按揉）第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動眼球雙手拇指和食指分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。（不是擠壓和按壓）轉(zhuǎn)動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序?yàn)樯稀⒆蟆⑾隆⒂摇５谌⑺膫€八拍眼球沿順時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序?yàn)樯稀⒂摇⑾隆⒆螅颗霓D(zhuǎn)動一個方向。（轉(zhuǎn)動眼球時，頭部不能動）第六節(jié)：揉捻合谷穴、眺望景物第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，左右手互換，每拍揉捻1次，與此同時，雙眼遠(yuǎn)眺前方景物。（遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時進(jìn)行，遠(yuǎn)眺時，背向陽光）擴(kuò)展資料1、室內(nèi)有良好的照明環(huán)境，避免在強(qiáng)烈的光線或是較暗的光線下看書、寫字。看書、寫字的距離要適中（眼和書本的距離保持在30-35厘米）2、防治用眼過度。近距離用眼工作每隔50分鐘，應(yīng)讓眼休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺。3、保證充足睡眠，讓眼睛有充足的休息時間。4、避免在陽光直射下或暗處、以及乘車時看書，躺著、趴著都不宜。5、盡量避免長時間看電視、電腦、手機(jī)。6、多參加戶外活動性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺、每日至少2-3次，每次至少5-10分鐘。7、注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。8、在飲食上要均衡膳食，不能偏食，適量增加富含維生素A、胡蘿卜素、視黃醇的食物。參考資料來源：百度百科-眼保健操