可以，但是要記住，慢跑，長跑，不要短跑,每天堅持跑步，這樣你的小腿大腿就會變結實，也就是變瘦，因為脂肪會收縮成肌肉,這種跑步不會讓小腿變粗,避免蘿卜腿，跑步之后可以做一些拉伸運動，放松緊繃的肌肉,跑步確實會讓小腿變粗，短跑運動員的小腿和大腿都很粗；跑步還會讓小腿和大腿更強壯，腿部線條更優美。
可以，但是要記住，慢跑，長跑，不要短跑。每天堅持跑步，這樣你的小腿大腿就會變結實，也就是變瘦，因為脂肪會收縮成肌肉。一般耐力和堅持力好的人腿會比較修長，爆發力強的人腿肌肉也會很細。
2、 跑步會讓小腿(或 大腿跑步確實會讓小腿變粗，短跑運動員的小腿和大腿都很粗；跑步還會讓小腿和大腿更強壯，腿部線條更優美。At 跑步如果前腳掌先著地或整只腳同時著地，會對小腿前部的脛骨和膝關節造成損傷，會強烈刺激小腿肌肉，使小腿變粗；If 跑步姿勢是腳后跟盡量著地，然后從腳后跟滾向腳掌，腳著地時膝關節保持微曲，而不是伸直，對膝關節有緩沖作用，能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激不強。這種跑步不會讓小腿變粗，避免蘿卜腿，跑步之后可以做一些拉伸運動，放松緊繃的肌肉。避免小腿變粗的瘦身方法除了采用跑步的正確姿勢外，還應采用低強度、有節奏、持續時間長的有氧運動下的慢跑，這種運動消耗體內的糖分和脂肪，慢跑最少需要30分鐘，最多可以堅持1 ~ 2小時。但速度不能太快，心率要控制在有氧運動的心率范圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
