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1，運動完多久可以洗澡
2，運動過后多久可以洗澡
3，鍛煉后什么時候洗澡對身體好
4，運動后可以馬上洗澡還是等汗水干了后洗
5，運動后多久可以洗熱水澡
6，運動玩可以馬上用熱水洗澡嗎
7，運動后多久可以洗澡
8，剛剛運動完出了汗能馬上洗澡嗎

1，運動完多久可以洗澡

半個小時

運動完多久可以洗澡

2，運動過后多久可以洗澡

1、運動后0.5小時以后可以洗澡。2、因為剛剛運動完，身體的毛孔處于開放狀態，風邪、寒邪等邪氣很容易通過人體的毛孔進入身體內部，引發疾病。洗澡的時候肢體和皮膚的血液循環相對增加，引起腦部、心臟的血液相對不足，可能發生心腦血管疾病，如中風、心梗等。洗澡前最好喝一杯溫開水或者淡鹽水，補充運動時所丟失的水分，因為洗澡的過程中也有可能同時丟失部分水分。洗澡不要洗涼水澡，最好是溫水澡，水溫略為低于體溫或者等于體溫都可以。洗澡的時間不易太長，10多分鐘為好，時間太長也可以引起人體身體的不適。

運動過后多久可以洗澡

3，鍛煉后什么時候洗澡對身體好

20分鐘后再去洗澡比較適宜，一般來說當我們停止完運動后，因為這個時候毛孔剛好張開，排汗系統也處于旺盛狀態，水溫如果太冷或太熱，會使汗毛孔突然收縮，無法排汗，會影響你的正常的代謝。可以用溫水沖洗，不要太熱或太冷。

鍛煉后什么時候洗澡對身體好

4，運動后可以馬上洗澡還是等汗水干了后洗

劇烈運動后，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。劇烈運動后，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動后應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。3、訓練特別是大運動量活動之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。訓練后放松時要注意補充水分。

5，運動后多久可以洗熱水澡

一般過半小時左右。避免立即熱水澡的愿意是避免血液過多分布到毛細血管，影響大腦和心臟正常供血，出現暈厥。運動后會導致體內礦物質流失，所以適當的補充是很有好處的。一般不建議過多的一次性飲用太多的白開水。運動前后及運動中建議飲用運動飲料。相對而言，淡鹽水比單純的白開水好。

我每天早晨6點起床鍛煉身體，基本運動時間一個小時，休息20分鐘然后洗溫水澡（水溫30度左右），每天如此感覺身體很好。另外洗熱水澡可以緩解次日的肌肉酸痛。但有一點運動完不能馬上洗，據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。希望對你有所幫助！

6，運動玩可以馬上用熱水洗澡嗎

許多健身者都是運動后立即洗澡。這是個誤區。運動出汗后，不宜馬上洗澡。因為運動時，體內大量血液分布在四肢及體表，回復還需一段時間；若馬上洗澡，心臟和大腦的供血不足，會出現不適，甚至暈厥。專家指出：汗斑主要是由于汗液浸漬衣物，未及時更換、清洗等，從而滋生病菌所致。所以，健身后10－15分鐘，洗澡最適宜。不宜立即吸煙不宜馬上洗澡--健身運動后五不宜：一、不宜立即吸煙。運動后馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸煙的危險比平時更大。二、不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。三、不宜貪吃冷飲。運動后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。四、不宜蹲坐休息。因為運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。五、不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處于抑制狀態。同時全身的血液也處于運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。

7，運動后多久可以洗澡

這里的運動應該分兩種：一種是劇烈的，一種是非劇烈的，也就是有氧的。在大部分運動員進行的訓練之后就不提倡馬上洗澡，就像“小松博客”說的那是對身體不益的。但如果您只是健身房里的一員，而非專業的運動員的話，那就很適合在運動結束5—10分鐘后快去沖個熱水澡。不知道你參加的是什么運動，但現在的先進的運動理念，在運動后都是要進行主動或被動伸展和放松的這個時間也應該有5—10min了。也就是說練習結束就可以去沖澡了。這樣不僅可以起到消脂的效果，有可以消除疲勞呢！

休息一會就行了

1年以后把

通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了

8，剛剛運動完出了汗能馬上洗澡嗎

打球、跑步、游泳……各種健身活動成為人們休閑生活的方式，但在運動后，應避免進行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。不要馬上洗澡：劇烈運動后如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。不要吸煙：運動后人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內，運動后的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動后體力恢復，讓人更感疲勞。