如果早餐吃得不好，會導致注意力不集中，影響工作或學習的效率，還會導致頭暈、心慌、臉色蒼白等癥狀,如果不吃早餐，那些膽汁就不容易排出，在膽囊里停留太久會導致膽固醇結晶，甚至形成膽結石，所以我們建議吃早餐,早餐肚子飽，午飯吃得好，晚飯吃得少很重要早餐,長期不吃早餐，還會降低免疫力，增加膽固醇和血液粘稠度,不吃早餐很容易引起低血糖。
早餐肚子飽，午飯吃得好，晚飯吃得少很重要早餐。如果早餐吃得不好，會導致注意力不集中，影響工作或學習的效率，還會導致頭暈、心慌、臉色蒼白等癥狀。長期不吃早餐，還會降低免疫力，增加膽固醇和血液粘稠度。俗話說“你中午吃飽了，你一天都吃飽了”，而午餐在一天中具有“承上啟下”的作用。午餐可以補充早上消耗的能量和營養。同時，午餐吃的是否科學營養，直接影響到下午的工作和生活。如果長期不注意午餐營養，會影響胃的消化功能，導致消化道疾病，還會因營養攝入不合理而引發各種代謝性疾病。晚餐可以多吃新鮮蔬菜，適當吃一些粗糧，減少主食和肉類。
2、 長期 不吃 早餐的 危害性有哪些?不吃早餐很容易引起低血糖。經過一夜的消化和體力消耗，如果不吃早餐，很容易引起低血糖，表現為四肢發冷、出冷汗，甚至昏厥，第二點是不吃 早餐很容易導致胃病，甚至胃潰瘍，因為晚上胃里的胃酸分泌，如果我們不吃不中和，可能會導致腸胃發炎，甚至導致黏膜破壞，導致潰瘍。最后，經過一夜的膽汁產生和分泌，膽囊里儲存了大量的膽汁，如果不吃早餐，那些膽汁就不容易排出，在膽囊里停留太久會導致膽固醇結晶，甚至形成膽結石，所以我們建議吃早。
