建議多吃以下幾種食物，有利于血壓:1的控制,，對預防高血壓的發生發展有很好的作用,用于飲用，或中醫按摩等方法防治高血壓,血壓高應少吃鹽多鉀的食物:芹菜、南瓜、香蕉、橘子等,高血壓應該吃富含鎂的食物:小米、西紅柿、海帶等,>>高血壓患者的福音，省中醫師告訴你怎么做高血壓運動保健。

high 血壓的飲食從葉菜開始。可以吃菊花、韭菜、黃花菜、菠菜、芹菜等。根包括蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘆筍、荸薺、堅果和花，包括西瓜籽。水生食物可以吃紫菜、蝦皮、海蜇、紫菜、海帶、銀魚等。動物性食物可以吃牛奶、牛黃、蜂蜜、醋、豆制品等。菌類食物可以常吃黑木耳、木耳或香菇。有很多種水果可以幫助降低血壓的健康，包括火龍果、柚子、橙子、芒果、木瓜、獼猴桃、橙子、蘋果、西瓜、檸檬等。

血壓高應少吃鹽多鉀的食物:芹菜、南瓜、香蕉、橘子等。鉀離子進入體內后，可交換鈉鉀，使血管擴張，血管阻力降低，尿鈉排泄增加，從而減少血壓。高血壓應該吃富含鎂的食物:小米、西紅柿、海帶等。鎂能阻止細胞外鈣流入細胞，維持腦細胞內礦物質平衡，保護大腦，對維持血壓有積極作用。高血壓應該用中醫調理:中醫藥膳、中醫推拿、中醫藥膳天麻鉤藤粥、羅布麻、絞股藍等。用于飲用，或中醫按摩等方法防治高血壓。> >高血壓患者的福音，省中醫師告訴你怎么做高血壓運動保健。堅持小強度到中等強度的鍛煉，如太極拳、健身操、散步等。，對預防高血壓的發生發展有很好的作用。

high 血壓患者的飲食控制很重要。在服用“健康”血壓藥的同時，食療也能起到很好的輔助健康的作用血壓，建議多吃以下幾種食物，有利于血壓: 1的控制。多吃高蛋白食物，選擇優質蛋白質，如魚、雞、牛肉、牛奶，特別是來自植物的蛋白質，多吃大豆等食物，2.多吃富含粗纖維的食物，一些粗糧，如雜糧、玉米、高粱、蕎麥，還有新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、西蘭花、莧菜、黃花菜、蒜苗，以及核桃、花生等堅果。因為纖維素膳食纖維不僅能促進胃腸蠕動，還有助于降低血液粘稠度，從而有助于降低血壓，3.多吃“軟化血管”和-降血脂的食物，如山楂、木耳、大蒜、洋蔥、茄子、紅薯、海帶等。4.盡量吃低鹽飲食，避免各種腌制食品，高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，以及刺激性食物、油炸食品。