天津市大眾健身操第五套，大眾健美操有幾套每套有幾級

來源：整理時間：2022-12-19 16:12:34 編輯：天津生活手機版

本文目錄一覽

1，大眾健美操有幾套每套有幾級
2，請問大眾健美操一共幾套啊
3，有哪些簡單易學的健身操可以推薦
4，急求第二套大眾健美操五級第一套組合中按順序寫出的基本步伐
5，第五套健身球全套動作示范教程

1，大眾健美操有幾套每套有幾級

大眾健美操第三套一級 00:00 / 02:0270% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

大眾健美操有幾套每套有幾級

2，請問大眾健美操一共幾套啊

請問大眾健美操一共幾套啊

3，有哪些簡單易學的健身操可以推薦

在家就可以跳的《大眾健身操》簡單易學，老少皆宜 00:00 / 03:2970% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

有哪些簡單易學的健身操可以推薦

4，急求第二套大眾健美操五級第一套組合中按順序寫出的基本步伐

種類：有膝彈動；膝踝彈動；（踝彈動）。形式：有并腿的彈動；分腿的彈動。方向：有向前的彈動；向左、右前45度方向的彈動；左、右繞的彈動。技術要點：兩膝與踝關節自然屈伸。踏步類踏步類動作運動強度較低，要求在運動過程中至少有一只腳與地面保持接觸。常見的步伐如下：踏步march 種類：有腳尖不離地的踏步；腳離地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。形式：有原位踏步；移動踏步及轉體的踏步。方向：有向前、后、左、右走的踏步。技術要點：落地時，由腳尖過渡到腳跟著地，屈膝時，胯微收，兩臂自然前后擺動。走步種類：一種。形式：一種。方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。技術要點：基本上同踏步。 "V"字步"V"step 種類：有正"v"字步；倒"v"字步。形式：有平移的、轉體的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。技術要點：一腳邁出，另一腳隨之邁出成一條平線，兩腳距離略比肩寬，兩膝自然彎曲，然后依次收回。恰恰步（水兵步）種類：一種。形式：有平移的和轉體的恰恰步。方向：有向前、向后、向側的恰恰步。技術要點：在2拍節奏中，快速踏步3次。并步類touch常見的步伐如下：點地種類：有腳尖點地；腳跟點地。形式：有原位點地；移動點地及轉體的點地。方向：有腳尖向前、側、后、斜方向的點地；腳跟向前、側、斜的點地。技術要點：地點時，有彈性點地，腿自然伸直。移重心（經半蹲左右）種類：有雙腿、單腿的移重心。形式：有原位的移重心；移動的移重心；轉體的移重心；跳的移重心。方向：有向前、后、左、右的移重心。技術要點：身體重心從一端移向另一端時，必須經兩腿之間。 3．1．2．3并步 step touch 種類：有兩腿同時屈的、一直一屈的并步形式：原位的并步；移動的并步（"之"字步）；轉體的并步。方向：有向前、后、左、右的并步。技術要點：一腳并于另一腳，重心要隨之移動，兩膝自然屈伸。交叉步grape or too touch 種類：一種。形式：有平移的交叉步；轉方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。方向：有向前、向后、向側的交叉步技術要點：一腳邁出，另一腳在前或在后交叉，重心隨之移動。弓步類lunge 種類：有靜力性的弓步；動力性的弓步。形式：有左右弓步移重心的弓步move；移動的弓步；轉體的弓步；跳的弓步。方向：有上步弓步；后撤弓步；向側伸弓步lunge side。技術要點：一腿屈膝，腳尖與膝垂直，另一腿伸直，重心落于兩腿之間。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。半蹲類skurt 種類：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。形式：向側一次；向側兩次two skurt；轉體。方向：向側（左右）。技術要點：半蹲時，立腰。吸腿類knee lift or knee up 種類：一種。形式：有原位的吸腿及跳；移動的吸腿及跳和轉體的吸腿及跳。方向：有向側、向前的吸腿及跳。技術要點：大腿用力上提，小腿自然下垂。彈踢類 skip 種類：一種。形式：有原位的彈踢腿及跳；移動的彈踢腿及跳和轉體的彈踢腿及跳。方向：有向前的 forward skip 、向側的 side skip、向后的 back skip彈踢腿及跳。技術要點：大腿抬起至一定角度后，小腿自然彈直。開合跳 Jumping Jack 種類：雙起雙落的開合跳（兩次開開合合、連續開合）；有單起雙落的開合跳。形式：有原位的開合跳；移動的開合跳和轉體的開合跳。方向：向前的開合跳。技術要點：分腿時，兩腳自然外開，膝關節沿腳尖方向彎曲；跳起與落地時，注意屈膝緩沖。踢腿類kick 種類：有彈動spring踢腿；一般的直踢腿。形式：有原位的（彈）踢腿及跳；移動的（彈）踢腿及跳和轉體 half air turn，single air turn的（彈）踢腿及跳。方向：有向前的、向側的、向斜前的（彈）踢腿及跳。技術要點：腿上踢時，須加速用力；立腰；上體盡量保持不動。后踢腿跑jog 種類：一種。形式：有原位的后踢腿跳；移動的后踢腿跳；轉體的后踢腿跳。方向：向后的后踢腿跳。技術要點：髖和膝在一條線上或后提，小腿盡量疊于大腿。點跳種類：一種。形式：有原位的點跳；移動的點跳；轉體的點跳。方向：有向側、向前、向后的點跳。技術要點：點地時身體重心在一條腿上。擺腿跳種類：一種。形式：有原位的擺腿跳；移動的擺腿跳和轉體的擺腿跳。方向：有向側、向前、向后的擺腿跳。技術要點：擺腿時上體順勢前傾或后倒或側傾。并跳種類：一種。形式：移動的并跳；轉體的并跳。方向：有向前、向后的并跳。技術要點：一腿邁出蹬地，另一腿并上，身體重心隨著跟上。

5，第五套健身球全套動作示范教程

體育健身熱門視頻教程乒乓球教學 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=722%20中國象棋實戰攻防 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=616%20美體瑜珈 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=428%20體育教學 — 學打籃球（ 50 集） http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=200%20健身健美 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1971%20打好乒乓球 - 最好最詳細的乒乓教程 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=492%20跟我學打乒乓球 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2176%20圍棋少年 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2074%20惠蘭瑜珈功 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=38%20圍棋入門 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=115%20體育教學 — 羽毛球 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=193%20二十四式太極拳全套動作示范 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=256%20《跆拳道》視頻教程 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=262%20《學游泳》 -- 游泳視頻教程 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=147%20泰拳系列教程 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=261%20圍棋中級視頻教程下載 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=526%20極限喬丹 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2148%20世界冠軍教打乒乓球 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2177%20景麗塑身纖體瑜珈 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1866%20羽毛球領會式教學 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2282%20定式大全（圍棋）視頻下載 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=529%20瑜伽功夫三篇 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1868%20CCTV-5 網球視頻教程 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2106%20初級輪滑教學錄像 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=994%20蕙蘭瑜伽 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1865%20精彩帶球假動作 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2224%20圍棋初中級 - 邱百瑞 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=197%20學打羽毛球 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2054%20跟名師學羽毛球 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=192%20[ 二十四式太極拳 ] 和以往發的不一樣 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=830%20健美瑜珈功 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1864%20天下足球 -TOP10 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2214%20圍棋三日通 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=134%20曹志林圍棋快速入門 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=525%20中級街球教學（三十招） http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1631%20泰拳教學視頻 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=264%20香港中文大學羽毛球教學 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2175%20雙節棍教學視頻 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2138%20白領健身操 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1390%20圍棋 ( 中國圍棋協會培訓中心指定教材 )pdf http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=531%20基本網球技術 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2281%20圍棋實戰攻防系列 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=528%20瘦身健美操 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1073%20體育教學 —— 跟我踢足球 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2292%20網球視頻教學 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=243%20《 Andre Zeitoun 泰拳教學》 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1839%20天下足球 - 絕對巨星 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2215%20兒童學習下圍棋視頻教程 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=577%20菲律賓短棍入門 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1983%20陳式太極拳 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1068%20太極拳 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=255%20經絡美人瑜伽 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1074%20第二套全國健美操大眾鍛煉標準 -1—6 級 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1371%20游泳姿勢教學 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=198%20世界杯百大精彩瞬間 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=2222%20高級街球教學 ( 十九招 ) http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1630%20有氧健美操 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=1122%20瑜伽在線視頻 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=539%20《曹薰鉉和李昌鎬圍棋教室》 ( 入門篇 )[PDF] http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=523%20教你打臺球 http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=253%20