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本文目錄一覽

1，瑜伽怎么練
2，怎樣練瑜伽
3，瑜伽怎么練習的
4，瑜伽怎么練
5，自己練瑜伽有沒有可以推薦的好一些的教程呢
6，簡單的瑜珈動作

1，瑜伽怎么練

2885十分

每天堅持練

瑜伽怎么練

2，怎樣練瑜伽

現去和教練學習一段時間再買碟自己練吧、畢竟有些基礎動作還是要手把手教的、

去健身房練

怎樣練瑜伽

3，瑜伽怎么練習的

是要通過自己潛心練習而成的，放下所有的心態，好好練習

是要通過自己潛心練習而成的，放下所有的心態，好好練習也可以買本書回來學啊~或者網絡電視上有教的~可以去看看蟲蟲~你的問題還真多~而且我都不在行

瑜伽怎么練習的

4，瑜伽怎么練

新手最好去瑜伽館學習，沒時間的話就看一些視頻自己在家里練習了，推薦一家比較好的瑜伽館，在廈門地區，廈門美儷阿薩娜瑜伽學院。

什么叫瑜伽怎么練？？幾萬字也說不清楚啊。問題能具體點嗎？

我給您的建議是，如果您從來沒有接觸過瑜伽，那么就需要教練指導你進行瑜伽的練習。呼吸和體位的配合是很重要的。

多買一些碟子在家學習或者去健身館請老師教

5，自己練瑜伽有沒有可以推薦的好一些的教程呢

玉珠鉉吧，有中文配音的，當然了如果熟悉了的話韓語原版的比較有朝氣一些啦~全套下來，包括開始的呼吸跟結尾的放松一共只有44分鐘，10個動作左右，很快的哦！而且前面站姿瑜伽主要減的就是大腿，腹部的話比較推薦7日瘦腹操，每天一節，一節7分鐘，做下來很累的。。但是一個月差不多肚肚就見效啦~瑜伽比較慢啦，但是做完以后全身會輕松很多，因為lz要的是瑜伽教程，還是首推玉珠鉉~~再迅雷搜一下就有好多鏈接，就不發鏈接拉~~

可以去網上找一些基礎瑜伽的練習，比如基礎哈他瑜伽，基礎流瑜伽都是比較適合初學者

6，簡單的瑜珈動作

（這些都很卜錯喔，值得一試不過在這里沒辦法上傳圖片，抱歉咯） ? 　　1.平衡練習--使身體更有型：　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，然后右腿向后伸直，右腳繃緊，同時左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿勢3秒鐘，收回手臂和腿，回到開始姿勢，然后換左腿和右臂重復動作。注意做這個動作的時候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收緊小腹。練習量：單側練習10-12次。　　2.臀部美翹翹：　　俯身爬在健身毯上，手臂交*墊于額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然后雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。　　3. 腹部贅肉快速消失：　　平躺在健身毯上，雙手交*置于腦后，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部*近膝蓋，當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復動作。運動量：10-12次。　4. 大腿變纖細：　　平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然后放松，換伸直左腿重復動作。運動量：每條腿各完成15-18次。　　5. 韌帶拉伸--讓你更有彈性：　　平躺在健身毯上，膝蓋盡量向胸前*攏，雙手交*握住小腿。慢慢將身體重心移向左側，同時讓整個身體向左轉。當左肩快要著地時，調整身體重心，回到開始姿勢，反方向重復動作。練習時間：30秒鐘。　　6.含胸練習--胸背曲線更柔軟：　　坐在健身毯上，雙腳著地，雙腿彎曲，手臂交*環住大腿。將額頭貼在膝蓋上，下巴收緊，貼向頸部，使后背成半圓形，保持這個姿勢10秒鐘，然后抬頭的同時手臂向上伸展。放松5秒鐘之后重復含胸練習。練習時間：45秒鐘。