戶外運動如何打造比基尼美臀2，怎么翹臀簡單有效3，健身中臀部如何練習1，戶外運動如何打造比基尼美臀要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練Radu為我們解釋了瘦身的關鍵之所在：戶外運動很重要。保持戶外運動是非常必要的堅持每周幾次的慢跑：每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是Radu美臀計劃的基礎。剛開始的時候每個動作反復做20秒鐘，漸漸可以增至60秒鐘。短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對美化臀部的線條來說...

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