作為一名健身教練，曾為N多人做了健身計劃，其實計劃是死的，人是活的，一個好的計劃體現在應該因人而異，下面給大家分享下不同階段人群健身計劃應該如何安排。深蹲跳12-15次/組5組進階計劃，結合自己的情況開始制定訓練計劃，正確的我們應該如何安排訓練計劃呢。1、怎么定制健身計劃？真正科學有效的健身訓練計劃都是根據自身的情況隨時調整的，并不是一成不變的，而且每個人身體素質不同，適合自己的不一定適合別人。訓練應該是整體的，想要增加上肢肌肉的緯度，那么腿部和下肢的訓練也是不可缺少的，增肌的訓練負荷區間在8到12RM，...