跑步再加上不科學的盲目節食，看上去瘦得快，但是隨時瘋狂反彈，咱們要瘦就瘦一輩子，只有在吃飽飯的前提下，減下去的肉肉，才是真正的脂肪，不容易反彈。跑步的減脂效率并不高，同樣花一個小時，有太多更高效的，消耗更大的運動方式，每天晚上我在直播的運動課程，從零基礎到塑形，高效安全，循序漸進，每天都固定有5000-6000的粉絲跟我一起鍛煉，瘦下來幾十斤的，比比皆是。1、在家買了跑步機有用嗎，當年買跑步機的人還在堅持嗎？跑步可以，但是如果不堅持，也沒有控制飲食的話，基本瘦不下去！先分享一個真實的案例：80后小姐姐，今...