第一次參加馬拉松運動，需要很多方面注意，還需要根據你所報名的馬拉松賽事來區分，馬拉松有城市馬拉松與山地馬拉松，而山地馬拉松體力要求極高，如果第一次跑馬拉松，建議一定避免42km組，身體是革命的本錢，一步步來，步子大了容易扯著。每隔5km有一個補給點，但第一次跑馬拉松者會遠遠不夠，此時需要背一個小睡袋，生理鹽水在跑步途中渴了進行補給，效果顯著。1、第一次跑馬拉松，有沒有跑鞋推薦？謝邀。第一次參加馬拉松運動，需要很多方面注意，還需要根據你所報名的馬拉松賽事來區分，馬拉松有城市馬拉松與山地馬拉松，而山地馬拉松體...